炎炎夏日，除了熱就是曬。為了美美地過個夏天，姑娘們都費盡了九牛二虎之力來對抗紫外線。不過也有膽大任性的人，袒臂赤膊公然行走在太陽底下，于是變成了這樣：
你就說可不可怕？其實不注意防曬的后果遠比曬黑大得多！
不防曬的危害有多大？
曬黑曬傷
太陽中的紫外線會加速黑色素的合成，使皮膚變黑。不僅如此，紫外線還具有穿透性，會直達皮膚的真皮層，導致皮膚干燥、粗糙，甚至脫皮！
曬斑
為了減少紫外線的傷害，皮膚會產(chǎn)生更多的黑色素顆粒來保護自己，從而形成斑點。更可怕的是，紫外線的照射還會使斑點逐步加深。
過敏
皮膚在紫外線的直接照射下，很容易產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。尤其是本身就屬于過敏體質(zhì)的人，更容易出現(xiàn)皮膚紅、灼、熱、痛等過敏反應。
松弛細紋
有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的皮膚松弛都是因為過度紫外線照射引起的。
紫外線會損傷皮膚表層細胞，破壞皮膚自身的保濕功能，使皮膚變色干燥。強烈的紫外線照射后，皮膚彈力受損，出現(xiàn)松弛、細紋等現(xiàn)象。
毛孔粗大
紫外線的照射在造成皮膚松弛失去彈力后，毛孔也會被縱向拉長，從而形成淚滴形或者Y字形毛孔，這一現(xiàn)象在法令紋附近體現(xiàn)得最為明顯。
皮膚癌
研究表明，曬傷是引起皮膚癌的主要風險因素。適當曬太陽是好事，但不注意防曬，會加大曬傷風險，從而增加出現(xiàn)黑素瘤的幾率，導致皮膚癌發(fā)病率上升。
防曬裝備怎么選？
防曬霜
1
防曬霜的選擇
首先，防曬霜的防曬指數(shù)(SPF)并不是越高越好，太高的防曬指數(shù)，反而會給肌膚造成不必要的負擔。
一般來講，陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的即可；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等地，建議選擇SPF50的。
其次，防曬霜應根據(jù)自己的膚質(zhì)進行選擇。油性肌膚、愛長痘的人應選擇滲透力較強的清爽型產(chǎn)品；干性皮膚應選擇霜狀的防曬產(chǎn)品；中性皮膚一般沒有特殊要求；敏感性肌膚應選用植物配方的防曬產(chǎn)品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。
小貼士
不同膚質(zhì)的家庭成員要選擇不同的防曬霜，避免全家共用一種。男士最好不要用女士的防曬霜，兒童也應選擇兒童適用的防曬產(chǎn)品。
最后，防曬霜并不是越貴越好。防曬效果主要在于防曬霜所含的防曬成分和含量，與價格高低沒有絕對關(guān)系。
2
防曬霜的使用
防曬霜應該在出門前半小時涂抹，并在出門時補充一次。臉部防曬應保證每次使用1~2毫升的防曬霜，這樣才能更好地對皮膚起到保護作用，充分發(fā)揮防曬效果。
如果持續(xù)在戶外活動，應每隔兩三個小時補涂一次。唇部及眼部最好使用專門的防曬霜。
遮陽傘
遮陽傘一定要選擇明確標有抗UV（紫外線）的。傘面最好選擇滌綸面料的，它的防曬效果比棉、絲、尼龍的都要好。此外，面料顏色深、內(nèi)有黑色或深色防曬涂層的傘更好。
購買遮陽傘時，可以將傘放置在陽光下，看地面的影子，影子顏色越深，防曬效果越好。也可以過一段時間后，用手摸傘內(nèi)側(cè)的溫度，溫度越低，防曬性能越好。
小貼士
雨水對遮陽傘的防曬涂層有腐蝕作用，所以為了保持良好的防曬效果，最好不要把專門的遮陽傘用來防雨。
防曬衣
選購防曬衣要仔細看衣服上的標簽，只有當衣服的UPF大于30，并且UVA（長波紫外線）的透過率小于5%時，衣服才有防曬效果。其中，UPF值越高，防曬效果越好。
此外，選擇材質(zhì)為合成纖維的、面料緊密厚重的、色彩鮮艷的防曬衣比較好。
遮陽帽和太陽鏡
遮陽帽應該選擇寬邊的，帽檐最好在7.5厘米以上。
太陽鏡的鏡面應該足夠大，鏡片顏色以棕色和茶色為佳。陽光越強，越要選擇鏡片顏色深的太陽鏡。
這些果蔬是天然的“防曬霜”
番茄：抗氧化
英國曼徹斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃番茄醬的人比不吃番茄醬的人，皮膚的抗曬能力高33%。德國和荷蘭的科學家也證實，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數(shù)會下降40%。
這是因為番茄富含一種名叫番茄紅素的物質(zhì)，它具有很強的抗氧化性，能有效對抗損傷肌膚的自由基，抵御肌膚老化。另外，由于番茄紅素溶于油脂，所以相比起生番茄，熟番茄中的番茄紅素更利于人體吸收。
西瓜：滋養(yǎng)皮膚
吃西瓜不僅能補充水分，還能滋養(yǎng)皮膚。西瓜汁中含有多種有益健康及美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸等。
這些物質(zhì)很容易被皮膚吸收，起到滋潤面部、防曬美白的作用。用西瓜汁擦臉或者把西瓜皮切成薄片敷在臉上，也有相同的效果。
檸檬：干擾黑色素合成
檸檬含有豐富的維生素C，且堿性成分含量較高，能維持體液正常平衡，促進新陳代謝，延緩衰老，提高免疫力。
有研究表明，檸檬中的有效成分還能干擾黑色素的合成，增強皮膚的防曬能力，對收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢也頗有效果。
橙子：抑制色素沉著
柑橘類水果含有大量的維生素C，能提高皮膚的防曬能力，抑制色素沉著，增強皮膚彈性。
橙子中富含的維生素B1、B2，還能促進血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，使皮膚更白凈、潤澤。
獼猴桃：淡斑美白
獼猴桃富含多種礦物質(zhì)，及亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，對提高皮膚防曬能力有一定的幫助。
獼猴桃所含的果酸還能抑制黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑、美白肌膚，對改善干性或油性膚質(zhì)也有顯著功效。
防曬
這些部位要特別“照顧”
額頭多抹點
夏季額頭容易出汗，尤其是發(fā)際線附近，涂抹的防曬霜很容易被汗水帶走。因此，額頭應該多抹一點防曬霜，并在出汗后及時補涂。如果出汗多或要下水游玩，最好使用防水抗汗的防曬產(chǎn)品。
下巴要對抗反射
除了陽光直射以外，地面（尤其是馬路地面）反射的陽光也會對下巴的皮膚造成影響，所以下巴也應該是防曬的重點對象。
后脖子記得抹
炎熱的夏季，披散頭發(fā)的人越來越少，大多數(shù)人都喜歡挽起頭發(fā)，露出后脖子。但涼快的同時，也別忽略了對后脖子的保護，記得涂點防曬霜。
頭發(fā)也別忽略
相比起皮膚，頭發(fā)是更容易忽視的一個地方。頭發(fā)的主要組成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，長時間的日曬，很容易將其曬傷，讓頭發(fā)變脆、干枯、易斷。
建議使用專門針對頭發(fā)防曬的防曬噴霧，或用遮陽帽、遮陽傘保護頭發(fā)。
曬傷了
這樣拯救肌膚
如果防曬不到位，導致肌膚曬傷了，該怎么辦？別著急，學會4步，拯救你的肌膚。
1
立即避開日曬
曬傷癥狀一般會有4~6小時的發(fā)展過程，所以當皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)灼熱感時，就應立即避開日曬，以免明顯加重曬傷。
2
冷水沖淋并涂抹保濕霜
用冷水沖淋曬傷部位，或用在冰箱里凍過的毛巾給皮膚降溫，然后涂抹保濕霜（最好是含有VC、VE的產(chǎn)品），減少脫皮現(xiàn)象。
注意，不要用冰塊直接接觸皮膚，以免二次損傷。
3
補充水分
重度曬傷后出現(xiàn)的水皰破潰，容易造成水分丟失。因此，曬傷后一定要大量補充水分，尤其是兒童。
如果曬傷水皰超過體表的20%(兒童整個后背)，應該及時就醫(yī)。
4
避免搓洗
曬傷后的皮膚比較脆弱，因此，在洗澡時最好不要對曬傷部位過度搓洗，以免皮膚破潰發(fā)炎。
防曬不僅能保持身體白皙，還能有效預防皮膚癌。尤其在陽光強烈的夏季，更應該將全身都保護起來，避免曬黑曬傷，防止皮膚老化。
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