“春季不減肥，夏日徒傷悲”
又到露腰秀曲線的季節(jié)，你的水蛇腰、馬甲線都準備好了嗎？
有些人腿粗，有些人臉胖，雖然減肥因人而異，而所有人最為苦惱的問題就是：腰腹很難“瘦”！
想瘦腰，采取有針對性的措施才更有效。所以，先搞清楚你是以下哪種疑難類型吧！
腹部肥胖的5種類型
1.泳圈型
肚子一周多了一整圈的肉肉，常見于長期久坐、不常站立且不愛運動的人群，喜愛甜食、酒精的人也最容易中招哦！
2.壓力型
腰部兩側(cè)的脂肪不明顯，脂肪主要集中在腹部前方、肚臍周圍，摸起來較硬，主要出現(xiàn)于工作壓力大，飲食不規(guī)律且常喝咖啡的人群。
3.下腹凸起型
即下腹多了一些凸起的肉，這種腹部肥胖主要發(fā)生在規(guī)律健身和長期運動的人身上。
4.媽咪型
腹部有下垂的贅肉，這種肥胖更青睞那些剛生產(chǎn)完不久的產(chǎn)婦。
5.浮腫型
這種肥胖的規(guī)律是：早上起床時腹部平坦，到晚上腹部就往外凸，且有些人是從胃部到腹部凸出。這種情況常見于長期飲食習(xí)慣不好，長期便秘的人群。
收腹瘦腰有妙招？玫琳凱專家來支招！
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專業(yè)營養(yǎng)師告訴你，減重先應(yīng)遵循飲食技巧：
三餐定時定量，不邊吃邊聊天，改變進餐程序（先喝湯、再吃菜、吃點肉、最后飯），細嚼慢咽容易飽等等～
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再來一個超級金三角-健康減肥新概念
Step 1 控熱量: 控制淀粉攝入量，避免吃過多。
白蕓豆提取物，有效抑制體內(nèi)α-淀粉酶，阻斷淀粉類碳水化合物，研究證明它可以控制淀粉的過多攝入。建議隨餐食用，餐前10分鐘用50毫升水沖飲，效果更佳。
Step 2 消脂肪：促進脂肪消耗，避免復(fù)胖。
減肚先減腸，享受美食也要零負擔！
膳食纖維（抗性糊精），在改善腸道、血糖、血脂、減肥等具有眾多臨床研究的證明，增加排便次數(shù)和排便量，有效改善便秘。
研究顯示，改善脂質(zhì)代謝每日服用抗性糊精25g，持續(xù)3個月，內(nèi)臟脂肪（腰圍脂肪）、甘油三酯、膽固醇顯著下降，且無腹瀉等不良反應(yīng)。結(jié)合低聚果糖，具有增加便秘者排便次數(shù)、軟化大便等作用。
Step 3 補營養(yǎng)：營養(yǎng)抗氧化，避免易衰老。
減重期間，常因氧化形成過量自由基，是促使人體、肌膚加速衰老的主要因素。
多補充抗氧化營養(yǎng)如EGCG （綠茶提取物），有助于清除人體疲勞時產(chǎn)生的自由基。維生素C加E，協(xié)同作用，抗氧化，清除自由基，并幫助維持膠原蛋白正常生成。
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除此外，應(yīng)多多補充減肥蔬菜！著名的像香菇、蘑菇、木耳、海帶、紫菜，都是不錯的選擇喔～
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多喝水，建議每天攝入1500-1700毫升水，幫助體內(nèi)新陳代謝！
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