生活方式
1. 內(nèi)衣可以和襪子一起洗，晾曬和烘干也足以充分殺菌，不需要開水煮沸、大火收汁。
2. 足貼、各種排毒貼都是騙人的，貼在腦門上它們也可以整出“印堂發(fā)黑”來。
3. 手腳冰涼，跟宮寒、體寒無關(guān)，提高空調(diào)暖氣溫度，多運(yùn)動(dòng)、多喝熱水就能治好。
4. 隔夜的水、反復(fù)煮過的開水主要成分會(huì)變成H2O?？梢院?，沒有毒。喝過一口的隔夜水可能會(huì)滋生細(xì)菌。
5. 沖馬桶的時(shí)候，最好蓋上馬桶蓋，防止排泄物的細(xì)菌外溢。實(shí)在不想蓋，問題也不大。
6. 再濃的老火靚湯也不補(bǔ)鈣，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物吃多了，還容易引起痛風(fēng)。
7. 剩菜可以趁熱放進(jìn)冰箱，高溫?zé)岵碎L時(shí)間放在外面更容易滋生細(xì)菌。
8. 怕溫度太高污染冰箱里的其他菜？那就套上保鮮膜隔絕。嫌麻煩？那你就吃光，不要剩菜。
9. 世界上所有食療方法都不能治病?！耙孕窝a(bǔ)形”，只有吃肥肉可以滿足這一點(diǎn)。
10. 路邊攤吃飯，碗里套個(gè)塑料袋、使用一次性筷子根本不衛(wèi)生。
11. 枕頭不是用來枕“頭”的，是用來托住后頸部，保持頸椎正常生理曲線的。
12. 裸睡很舒服，支持裸睡！但前提是你要保證床品很干凈很舒服。
13. 人不一定要睡滿八小時(shí)。每天睡6-9小時(shí)都是正常的，因人而異。
14. 除了極少數(shù)天賦異稟的人每天只睡4小時(shí)，普通人長期睡眠不足會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。
15. 體檢輻射和安檢輻射都是電離輻射，電離輻射有危害，它們不會(huì)致癌的原因是輻射很??；手機(jī)、微波爐、電腦以及移動(dòng)基站之類的都是電磁輻射，還沒有足夠的證據(jù)說明有危害。
16. 感冒無需用藥，可以自愈，屬于“不治之癥”。泰諾、白加黑等藥物可以解熱鎮(zhèn)痛，緩解感冒癥狀，各種沖劑效果等同于熱水。
17. 口腔潰瘍也是“不治之癥”，可以自愈?？诜S生素B可以緩解口腔潰瘍癥狀，但副作用是會(huì)讓你食欲減退。
18. 飲酒不保健，不管紅酒還是白酒都沒有安全劑量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
19. 眼藥水不要隨便用，長期用的話要用不含防腐劑的人工淚液。閉眼休息就可以緩解眼部疲勞。
20. 睡前適溫泡腳可以幫助睡眠，但是并不能治病。有心臟疾病或者低血壓、腿腳皮膚有破潰或傷口的人，不宜泡腳。
21. 男孩子褲子穿得太緊，蛋蛋貼近身體會(huì)被加熱，包括熱水泡澡、蒸桑拿都會(huì)影響丁丁的“出貨質(zhì)量”。
22. 艾灸的止痛效果不如布洛芬，但燃燒產(chǎn)生的有毒氣體甲醛、PM2.5等等，危害程度遠(yuǎn)超室內(nèi)吸煙。
23. 汗蒸出的“汗”，多為空氣中的水蒸氣接觸到你的皮膚液化的水，不能排毒。而且有心腦血管疾病者不宜汗蒸。
24. 阿膠、紅棗、當(dāng)歸、燕窩、紅參不補(bǔ)血。缺鐵性貧血者可以通過多吃動(dòng)物內(nèi)臟、鐵劑等來“補(bǔ)血”。
25. 冬日進(jìn)補(bǔ)，來年能不能打虎不知道，但是腰圍壯如虎可能行。
健康醫(yī)療
26. 負(fù)離子衛(wèi)生巾、負(fù)離子坐墊、負(fù)離子襪子、負(fù)離子保暖褲、負(fù)離子粉都有輻射，別用。負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)、空氣凈化器是安全的。
27. 所有私處凝膠、私處粉嫩霜、徒手縮陰、都是騙人的。
28. 宮頸糜爛根本不是病，不需要治療。
29. 乳腺增生根本不是病，也不等于乳腺癌。不要自己亂吃激素藥，更不要隨便找人搞精油按摩，反而會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
30. 預(yù)防乳腺癌，最保險(xiǎn)的方法就是定期體檢（乳腺鉬靶X線篩查），及時(shí)復(fù)查。
31. 請(qǐng)放下對(duì)聚攏內(nèi)衣和鋼圈內(nèi)衣的執(zhí)念。胸下垂，不是內(nèi)衣的鍋，是地心引力的追求，是乳房懸韌帶的不挽留。
32. “洗洗”，會(huì)更不健康。不要未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)擅自使用各種私處洗劑護(hù)理劑，否則極易破壞yin道的酸堿環(huán)境，導(dǎo)致菌群失調(diào)。
33. 男孩子才需要多洗洗，越洗越健康。
34. 平時(shí)不要久坐，除了痔瘡以外，前列腺長期充血會(huì)導(dǎo)致前列腺炎等疾病，影響身心健康。
35. 不要嘗試往尿道里塞東西！不要嘗試往尿道里塞東西！不要嘗試往尿道里塞東西！你收獲的除了泌尿科護(hù)士的笑容，不會(huì)有任何快感。
36. 大多數(shù)早泄都是心理因素，不需要靠藥物治療。而大多數(shù)標(biāo)榜補(bǔ)腎壯陽的“健康食品”（衛(wèi)食健字），要么沒有功效要么含有激素，副作用可能會(huì)導(dǎo)致丁丁越來越小。
37. 男性的平均壽命確實(shí)短于女性，但遠(yuǎn)離煙酒、健康作息、增強(qiáng)鍛煉就能讓你在統(tǒng)計(jì)學(xué)上活得更久一些。
38. 抽煙百害而無一利，除了肺癌以外，還可能導(dǎo)致膀胱癌。
39. HPV致死致畸都是謠言，有條件打九價(jià)，過了年齡打四價(jià)、二價(jià)也可以?？傊粡U話，一定要去打。
40. 淋病、梅毒不是羞于啟齒的難言之隱。找個(gè)正經(jīng)醫(yī)院，幾十天就能治好。
41. 姿勢(shì)千萬條，安全第一條，今天不戴套，孩子天蝎座，屬鼠，2038年高考。
42. 女孩子可以放心大膽地吃短效避孕藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下，它還可以用來緩解痛經(jīng)、治痘痘。
43. 但男孩子不準(zhǔn)吃短效避孕藥治痘痘。
44. 女生不到萬不得已，不要吃長效避孕藥和緊急避孕藥，它們對(duì)你的傷害很大。
45. 正常人的大姨媽只有20-60ml，一兩口水的量；正常人大姨媽周期為21-35天，持續(xù)時(shí)間2-8天。偶爾量少了，推遲了，不用大驚小怪。
46. 止痛藥，才是拯救女生大姨媽的偉大發(fā)明，副作用根本沒人們說的那么可怕。
47. 紅糖水、暖宮貼、暖寶寶、熱水袋也可以緩解痛經(jīng)，原理和多喝熱水一樣，但效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如止痛藥。
48. 少喝50度以上的熱水，容易燙傷食道，增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
49. 大姨媽期間可以洗頭洗澡。勤換洗，不然細(xì)菌要在內(nèi)褲上四世同堂了。
50. 姨媽痛，跟生冷、辛辣的食物沒關(guān)系。如果你腸胃弱，不管有沒有大姨媽都要少吃刺激食物。
51. 經(jīng)血一點(diǎn)也不臟，更不是排毒。同樣都是從心臟泵出去的，咋還分高低貴賤了呢？
52. 大姨媽期間吃不胖是騙人的。吃多了巧克力、甜食、火鍋，一樣會(huì)發(fā)胖。
53. 衛(wèi)生棉條，拯救女生大姨媽的第二個(gè)偉大發(fā)明，它不會(huì)破壞處女膜。
54. 處女膜不是一張等待突破塑料大棚，第一次不一定會(huì)流血。
55. 無痛人流會(huì)痛，醫(yī)生會(huì)替你心痛，父母會(huì)為你心痛。女生請(qǐng)愛護(hù)好自己。
運(yùn)動(dòng)健身
56. 矯正牙齒不會(huì)有整容般的神奇效果。除非你有非常嚴(yán)重的齙牙外凸。
57. 拔智齒也不會(huì)改變臉型。拔智齒又不是削骨啊喂！
58. 胸小主要還是怪咱媽。出廠設(shè)置不對(duì)，吃啥補(bǔ)啥都白費(fèi)。
59. 運(yùn)動(dòng)只能暫時(shí)提高身體代謝率，基礎(chǔ)代謝是你的基因、年齡及肌肉含量決定的。
60. 女生鍛煉，非常非常難練成金剛芭比。練著林黛玉的量，就不必操著施瓦辛格的心。
61. 世界上唯一有效的局部減肥方法，只有抽脂手術(shù)。但術(shù)后可能出現(xiàn)等各種風(fēng)險(xiǎn)。
62. 對(duì)正常人來說，一天瘦5斤、一個(gè)月瘦20斤的方法，只有截肢。
63. 出汗越多，不等于脂肪燃燒越多、消耗越大。
64. 塑身背帶不能矯正駝背，束腰也不能瘦肚子。長期佩戴束腰會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸困難、消化不良等等。
65. 深蹲根本不會(huì)粗腿，無深蹲，不翹臀。
66. 世界上不存在任何排毒食物。如果食物能排毒，科學(xué)家為什么要費(fèi)勁兒研究藥物？
67. 早上起床后不管你喝什么水，只要大量喝水，都能促進(jìn)排便。喝了蜂蜜水促排便，是因?yàn)樘欠诌^高刺激了你的腸胃蠕動(dòng)。
68. 世界上也不存在任何越吃越瘦的食物，除了冰水。
69. 一杯600ml無糖奶茶，熱量約等于2.5碗米飯。一杯加奶蓋600ml的全糖奶茶，熱量約等于4.9碗米飯。（不加奶蓋的奶茶還有靈魂嗎？！?。。?/span>
70. 減肥可以吃肉。尤其要多吃雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋白等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白。
71. 減肥不需要完全戒米飯、戒饅頭、戒碳水。你要控制的是總體攝入量。
72. 把加了沙拉醬的沙拉、高糖水果、零脂肪飲料當(dāng)飯吃，只會(huì)讓你更胖。
73. 酵素、瀉藥、排油丸、減肥茶、減肥藥都不能減肥。
74. 每天一瓶含糖飲料會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。榨汁會(huì)破壞水果中的膳食纖維，而膳食纖維才是我們吃水果的意義所在呀！
75. 代餐粉、代餐粥不可以代替正餐。吃代餐粉的確可以減肥，因?yàn)榭刂屏藬z入的總熱量，但是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體長期得不到滿足，可能會(huì)反彈吃得更多。
76. 吃不吃早晚餐，跟減肥效果沒什么關(guān)系。重點(diǎn)是你一天吃多少總量，而不是一天吃幾頓。
77. 全麥面包熱量不一定更低，有些全麥?zhǔn)称冯y吃，熱量還比普通的更高。如果它的配料表第一位不是全麥粉，那它就不是全麥?zhǔn)澄铩?/span>
78. 水果早餐麥片熱量比任何垃圾食品都要高。
79. 無痛分娩是本世紀(jì)最偉大的發(fā)明之一！無條件支持無痛分娩！
80. 美容院的產(chǎn)后骨盆修復(fù)是騙局，不如出門左轉(zhuǎn)健身房，多鍛煉。
美容護(hù)膚
81. 外用護(hù)膚產(chǎn)品的主要功能就是保濕、防曬和清潔。
82. 一切號(hào)稱快速美白的產(chǎn)品都是騙人的。
83. 你的臉上根本沒有那么多臟東西，不需要強(qiáng)力卸妝產(chǎn)品或者洗臉儀才能把臉洗干凈。
84. 最好的抗衰老產(chǎn)品就是防曬霜，一年四季、云層較薄的陰天也要防曬。
85. 任何外用護(hù)膚品都不能幫你的皮膚深層補(bǔ)水。
86. 阿膠、燕窩、桃膠、花膠、燕窩、豬蹄，都不能有效補(bǔ)充膠原蛋白，吃多了只會(huì)讓你發(fā)胖。
87. 所有家用射頻美容儀都是撓癢癢，帶微針的除外，但是請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)醫(yī)生操作，因?yàn)闀?huì)痛會(huì)流血。
88. 護(hù)膚品里有防腐劑是正常的。難道你希望你的護(hù)膚品開封后長蘑菇嗎？（誤
89. 面膜的功能通常只有滋潤角質(zhì)和一定程度的保濕，其他美白、抗衰老、提拉緊致等功能基本都是騙人的。（注：這里面膜指貼片式）
90. 護(hù)膚品不治痘，治痘要找皮膚科醫(yī)生。
91. 熬夜對(duì)皮膚的傷害，多貴的護(hù)膚品都救不回來。
92. 抗衰老沒必要完全戒糖，但為了你的健康，適當(dāng)減糖，少吃烘烤煎炸的食物即可。
93. 30歲之后，美貌都是靠錢（做醫(yī)美）砸出來的。
94. 凡是以納米、量子、干細(xì)胞開頭的“高科技”美容產(chǎn)品，大多數(shù)是騙人的。
95. 貴婦請(qǐng)直接忽略以上這十四條，你買得開心最重要。
96. 目前沒有證據(jù)顯示染發(fā)劑會(huì)致癌。
97. 各種頭皮按摩、生發(fā)水、育發(fā)液、生姜、黑芝麻、何首烏（有肝毒性）不能治療脫發(fā)。
98. 植發(fā)可以拯救禿頭，缺點(diǎn)是貴，一顆頭全植滿可能需要高達(dá)20萬。預(yù)算不夠的朋友，也可以考慮換個(gè)發(fā)型，或者買頂假發(fā)。
99. 刮刀、蜜蠟、脫毛膏都可以脫毛，但長期效果不如激光脫毛儀（因?yàn)樗鼈儧]有長期效果hhh）。
100. 羞羞的地方也可以激光脫毛，男生也可以。不過不建議脫毛，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭巴L(fēng)換氣”，減少摩擦力。
南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科專業(yè)研究生 黃瓊珍
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院影像醫(yī)學(xué)與核醫(yī)學(xué)博士 張閑
本文科學(xué)性已經(jīng)北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院碩士何一白、皮膚科醫(yī)生曾相儒、牛津大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究生趙英希 審核
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