糖尿病是現(xiàn)在比較普遍的一種疾病，每10個人里就有1個糖尿病患者。大部分糖友對糖尿病的治療還只停留在控制血糖上，但卻對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防重視不夠。
如果身體出現(xiàn)這些“報警信號”，可別忽視！
1、視力急劇下降
眼部病變主要是由于血糖長期控制不好，對血管和視神經(jīng)造成損害。視力急劇變化，如：白內(nèi)障；瞳孔變小而在眼底檢查時用擴瞳劑效果不佳，放大瞳孔的能力也較正常人差；反復(fù)眼瞼疥腫、眼瞼炎、瞼緣炎；或見眼外肌麻痹，突然上瞼下垂、視物模糊、復(fù)視、頭痛、頭暈等癥狀都是糖尿病眼病的預(yù)警信號。
2、來自口腔的信號
糖尿病患者血管病變和神經(jīng)病變使牙周組織局部微循環(huán)損害，修復(fù)能力差，感覺遲鈍，易受損傷，免疫力低下易感染。
如有糖尿病性骨病，還會使牙槽骨質(zhì)疏松，加重牙周病，可見牙齒脫落等。
3、夜尿增多
多尿是糖尿病的三大癥狀之一，體內(nèi)血糖值升高，人體會敏感地獲取到信息，并自動將其排除，導(dǎo)致小便次數(shù)增多。因此，夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個信號，這也是糖尿病的早期癥狀。
4、刷牙時出血
糖尿病使得身體免疫力下降，從而導(dǎo)致抵抗細菌和病毒的能力也下降。
牙周炎是由口腔內(nèi)的雜菌而引起的炎癥，相比身體健康的人，糖尿病患者得牙周炎的幾率要高出一倍。所以，若是刷牙時出血，那么糖尿病的危險程度就不容忽視。
5、傷口不易愈合
糖尿病患者的皮膚如果受傷，傷口不易愈合。是因為糖尿病患者的皮膚細胞葡萄糖濃度高，提供了病菌適宜生長的環(huán)境，容易造成病菌滋生；糖尿病患者由于長期高血糖，身體抵抗力下降，會使傷口愈合緩慢。
6、吃飽就想睡
吃飽就困也不是一個好現(xiàn)象。偶爾出現(xiàn)幾次倒是不必擔心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體在報警，表明飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大，這可導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。
預(yù)防糖尿病可以多吃什么？
【1】苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
【2】山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。研究表明,山藥對糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯,也可炒食。
【3】南瓜
南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升?？芍瞎吓c其他菜式一同食用，能有效防止高血糖病患的發(fā)生。
【4】喝茶
喝茶可以降低2型糖尿病的患病風險，主要是因為喝茶可以影響到身體中葡萄糖的代謝，防止葡萄糖水平升高，防止自由基破壞，保護人體中的β細胞。當然喝茶有這些好處與茶葉中含有的多酚類物質(zhì)也存在一定聯(lián)系。
【5】胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，新鮮胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，不但可以抗氧化，還可以預(yù)防糖尿病。研究人員對4500人歷時15年的追蹤調(diào)查證明，血液中類胡蘿卜素水平高的人患糖尿病的幾率會低50%。
堅持體育鍛煉預(yù)防糖尿病
一般情況下，肥胖的人是缺少運動而引起的，在平時長時間久坐不動，就容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。所以肥胖的人在平時應(yīng)該堅持體育鍛煉來達到減肥的目的，每天應(yīng)該堅持半小時的運動，可以進行慢跑和游泳等有氧運動，老年人可以采取瑜伽和太極拳等慢運動方式進行減肥。
保證充足睡眠
睡眠保證機體得到休息，睡眠中身體各大器官也得到充分休息，當睡眠時間不夠時相當于我們被強迫加班，這對于我們的器官來說有著很大的損害。成年人正常睡眠時間在6—8小時之間，睡眠經(jīng)常不足或者睡眠時間過長都會使得糖尿病危險加倍。其實不僅僅是糖尿病的風險，還會增加我們患其他病的風險。
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