原料：核桃仁、芝麻各適量。

　　制作方法：炒熟，搗碎，放入白糖拌勻，每日早晚各服2湯匙，也可沖入牛奶、豆?jié){中食用。

　　健康提示：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。

菟絲子茯苓粥的做法——脫發(fā)食療

    原料：中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等。

　　制作方法：用旺火煮開(kāi)后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。

　　健康提示：此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

黑芝麻粥的做法——脫發(fā)食療

    原料：黑芝麻和粳米適量。

　　制作方法：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

　　健康提示：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

海帶絲拌芝麻醬的做法——脫發(fā)食療

    原料：海帶絲、芝麻醬。

　　制作方法：用海帶絲拌芝麻醬常食用。

　　健康提示：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā) 。

何首烏核桃的做法——脫發(fā)食療

    原料：何首烏、枸杞子、核桃、熟地、山萸肉、黑豆。

　　制作方法：用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

　　健康提示：當(dāng)毛發(fā)生長(zhǎng)到一定的長(zhǎng)度，發(fā)梢就會(huì)產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時(shí)，定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。

茯苓芝麻粥的做法——脫發(fā)食療

    原料：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米。

　　制作方法：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開(kāi)后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。

　　健康提示：

　　1、本食療主治脫發(fā)等疾病。

　　2、每日1～2次,可連服10～15日。

　　3、此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

蓮百燉豬肉的做法——脫發(fā)食療

    原料：蓮子30克，百合30克，瘦豬肉250克。料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。

　　制作方法：

　　1、豬肉洗凈，焯去血水，切塊;

　　2、燒熱鍋加入豬油，煸香蔥姜，加入肉塊煸炒，烹入料酒，煸炒至水干;

　　3、加入清水、精鹽、味精、蓮子、百合燒沸;

　　4、撇去浮沫，改為小火燉燒至肉熟爛，揀去蔥姜即可出鍋。作菜肴食用。

　　健康提示：

　　1、本食療主治脫發(fā)等疾病。

　　2、主治：人身易老，須發(fā)早白，脫發(fā)白發(fā)。

　　3、蓮子中的蛋白質(zhì)鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

芝麻扁豆粥的做法——脫發(fā)食療

    原料：黑芝麻10克，扁豆50克，核桃仁5克，白糖適量，豬油50克，粳米50~100克。

　　制作方法：

　　1、扁豆沸水煮半小時(shí)，撈出留豆往皮;

　　2、黑芝麻炒焦研細(xì)，同核桃仁一起與粳米煮粥;

　　3、待粥將熟時(shí)加入白糖適量，再煮片刻即可服用。

　　健康提示：

　　1、本食療主治脫發(fā)等疾病。

　　2、主治：脫發(fā)白發(fā)。

　　3、黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。