【運(yùn)動(dòng)】
1、固腎功
做法：盤腿靜坐，雙手搭于兩側(cè)膝蓋上，閉目凝神3分鐘；再將雙手合十，放于胸前，并抵住胸口，然后搓熱捂于后腰部，或者在后腰部腎區(qū)進(jìn)行推按；然后起身，雙腿劈開，屈肘拇指伸直，其余四指并攏，掌心向上放于腰部?jī)蓚?cè)；雙手交叉，手掌如托重物，緩慢提到胸部，再仰掌護(hù)腰，上身隨勢(shì)伸直，兩目平視；最后雙腿直立，雙手置于腰部。
固腎功是一種自我保健和提高腎臟功能的一種手段，具體一天做多少次沒有嚴(yán)格的規(guī)定，主要還是根據(jù)自身的情況，一般建議每天1~2次，每次30分鐘左右就可以了，有固護(hù)精氣，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。此外，固腎功不需要太注重?cái)?shù)量，主要還是貴在堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能夠起到很好的調(diào)理和治療效果。
2、鐵板橋
準(zhǔn)備兩張凳子，分別放于腳踝和肩膀的部位，讓身體中間部位處于懸空的狀態(tài)。在練習(xí)期間，身體要一直處于挺直的狀態(tài)，采取自然呼吸的方式，不用意念的控制，在練習(xí)期間隨時(shí)的調(diào)整自己的姿勢(shì)，保證自己姿勢(shì)的正確性。一般剛開始練習(xí)的人要堅(jiān)持半小時(shí)以上，慢慢的練習(xí)之后達(dá)到不累的狀態(tài)就算及格，若是練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了之后，可以在腹部放上重物，基本上在15公斤左右，在這樣的情況下練習(xí)30分鐘就算達(dá)標(biāo)。
鐵板橋是我們開筋拉腎最重要的一個(gè)動(dòng)作，具有激活腎臟，打通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)濕氣的作用，不論男女都可以做。同時(shí)，鐵板橋也是最自然直接能壯陽強(qiáng)腰強(qiáng)腎方式之一，而且練法簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快，如果配合提肛鍛煉，更是有提高性能力的功效。
注意：剛開始練習(xí)練到身體微微發(fā)抖和身體微微出汗即可，循序漸進(jìn)，不可硬撐，否則長(zhǎng)期下去會(huì)造成腰肌勞損。
【中成藥】
1、蛟麟坤片
這個(gè)是由牡蠣、海參、蠶蛹、益智仁、覆盆子、肉桂、芡實(shí)、枸杞、桑葚等成分組成，具有滋陰補(bǔ)腎，固澀精關(guān)的作用。主要用于腎陰虧虛、虛火內(nèi)熾、精關(guān)不固證，欲望較強(qiáng)，宗根易渤，但舉而不足，時(shí)間短暫，易泄等，多伴事后汗多乏力、精神萎靡、口渴喜飲、尿后余瀝不盡等癥。
注意：服用期間需節(jié)制房事，尤其是避免用手。
2、固精麥斯哈膠囊
由阿納其根、肉豆蔻、熏魯香、玫瑰花、西紅花、甘松、小豆蔻、丁香、草果、香附、郁金組成，具有增強(qiáng)機(jī)體捏住力，強(qiáng)身補(bǔ)腦，固精縮尿，烏發(fā)的功效。這個(gè)主要用于遺精遺尿，早泄體弱，頭發(fā)早白，神疲乏力。
注意：感冒發(fā)熱者不宜使用。
3、溫腎全鹿丸
由人參、鹿角膠、補(bǔ)骨脂（鹽炒）、黃柏、巴戟天（制）、鎖陽、川牛膝、五味子（醋炙）、小茴香（鹽炒）、老鸛草膏等59味中藥組成，具有溫腎固精，益氣養(yǎng)血的功效，主要用于腎陽虛弱、氣血虧損引起的陽痿滑精，同時(shí)有頭暈健忘，目暗耳鳴，腰膝酸軟，倦怠嗜臥等癥。
注意：期間忌氣惱勞碌，節(jié)制房欲，保證充足睡眠。
4、龍鹿丸
這個(gè)由枸杞子、淫羊藿、熟地黃、山藥（麩炒）、白術(shù)（土炒）等成分組成，具有溫腎壯陽，益氣滋腎的功效。主要用于調(diào)理男性陽衰，精寒無子，遺精陽痿，舉而不堅(jiān)等癥，此外這個(gè)中成藥還可以提高男性的精子質(zhì)量。
注意：糖尿病患者禁止服用。
【日常護(hù)理】
1、戒為良藥，不泄為補(bǔ)：邪淫縱欲過度導(dǎo)致的身體虛弱，不徹底戒除邪淫是難以恢復(fù)的，好比漏水的水壺沒法裝滿水一個(gè)道理。所以調(diào)理身體的首要任務(wù)是徹底戒除“手癮”、意 淫、熬夜和久坐的惡習(xí)。
2、規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉：充足的睡眠是身體恢復(fù)的前提，因此建議大家每天晚上在11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣；而堅(jiān)持鍛煉可以刺激身體機(jī)能的恢復(fù)，不過要循序漸進(jìn)，不能過量運(yùn)動(dòng)超過身體負(fù)荷損傷身體。
3、行善孝順：很多人不明白行善孝順和身體恢復(fù)有什么關(guān)系，簡(jiǎn)單地說，“手癮”的人潛意識(shí)里面大多數(shù)都是自私貪欲的念頭，滿滿的負(fù)能量，身體的恢復(fù)會(huì)因?yàn)檫@種負(fù)能量而倍加艱辛。而行善孝順是和邪淫相反的能量，百善孝為先，可以慢慢潛移默化自私貪欲的潛意識(shí)，使之轉(zhuǎn)化為恭敬善良的潛意識(shí)，充滿正能量，這樣身心順暢自然恢復(fù)得快。
4、食療養(yǎng)生：像牡蠣、山藥、芡實(shí)、薏苡仁、黑棗、黑芝麻、黑豆等能補(bǔ)腎益腎的食物日?？梢远喑裕?dāng)然也只是起到輔助的作用，行善孝順使自己充滿正能量才是最重要的，因?yàn)榻鋽嘈耙钪匾氖桥囵B(yǎng)自身的正氣福德，內(nèi)心自私自利偏執(zhí)的人是很難戒斷的。
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