在我身邊，有很多朋友都聽說過打坐的好處，也通過各種渠道去學習和了解打坐。然而，真正能夠掌握打坐入門的有效方法，并且能夠持之以恒的人寥寥無幾。
在這里，我將自己三十年打坐的經驗，領悟到的核心方法，以及常見的誤區(qū)，跟大家分享一下。
如果你想要學習打坐，首先要明確你打坐的目的是什么？
隨便百度一下打坐的文章，恐怕有幾百萬篇。每個文章都描繪了打坐的各種好處。
如果你只是想跟隨潮流，貌似打坐也是有點逼格的事情，可以跟人炫耀一下，那么你已經不用學習了；
有時經常聽人說，我在打坐中觀想到------，冥想到------，如果你只是追求在打坐中冒出各種妄想，那么也算了，不如泡杯咖啡邊喝邊想吧；
更有文章說，打坐可以促進氣血循環(huán)速度，能夠修復身體進而可以治病。誠然這樣的收獲是存在的。
但如果僅僅是為了要這個結果去打坐，那么這個結果一定就不會出現(xiàn)了。因為你心有所求，而心有所求時，打坐就無法安住。無法安住，氣機一定會紊亂，所以效果自然不會出現(xiàn)。
那么，打坐究竟為何？
這里要從兩個地方來說：
大家都看過武俠電視，所有修煉武功的人在練內功的時候都是采用打坐的方式。所以，在道教、武術界里，打坐是為了將身體的的下盤鎖住，人的腿上有六條經絡通過，下盤一鎖，身體完全運用的就是臟腑之氣，這樣氣血循環(huán)速度就快。
而且，打坐分別有散盤，單盤，雙盤之分。氣血循環(huán)的速度，分別以三倍增強。因此，追求武術或練功的人，打坐就追求雙盤。這樣是最強的方式。
然而，我們大多現(xiàn)實中打坐的人，并不需要去修煉什么內功。一看別人單盤或雙盤，就也拼命模仿，似乎不肯吃虧。雖然單盤或雙盤好處多于散盤，但因此而引發(fā)的腿疼，并因為腿疼進而讓你無法進入定境，那就好比撿了芝麻，丟了西瓜。
還有一類，也是現(xiàn)在最多的，就是禪修。
古來禪師們通過打坐將自己帶入定中，從而開悟。目前各種大小寺廟，包括各種打著公益的名字做禪修的組織多如牛毛。然而看上去越是簡單的事情，其實越復雜。
1、禪修確實是很好的一件事。而且，中國佛教界幾千年來，已經形成了一套很嚴謹?shù)亩U修體系。讓每個修行者，能夠有一個進入的法門。只是很多學習禪修的人卻忽略了一件事——寺廟里的人已經脫離塵世了，他們追求的是開悟、明心見性！也即是所謂的“成佛”。
因此在禪修帶領的時候，他們會有各種佛經的教義，自己的領悟來帶領所有的受眾。
然而，去禪修的人畢竟都還是在滾滾紅塵中的人，一旦完全接受了這種思想，就會與現(xiàn)實格格不入，需要不斷地回到禪修中來找到自己。這也是很多經常禪修的人，無法回到現(xiàn)實的一個重要原因。
2、目前禪修領域里，良莠不齊現(xiàn)象太過嚴重。
我曾經有一次，在一個寺廟里禪修，結果到了第二天坐中睜開眼睛時，居然看到帶領禪修的和尚在坐中昏睡。立刻我就轉身走人了。
還有一次，參加一個公益的禪修班，結果發(fā)現(xiàn)整個組織方精心設了一個局，讓大家能夠去崇拜那個師傅，然后現(xiàn)實銷售他的弟子名額，一個要幾十萬。幸好在這領域我也算見多識廣，第一天第一時間就感覺不對勁了。
因此學習打坐，首先需要鑒別。如果一旦入錯了道，建立了壞的習慣或者理念，那就更麻煩了。
講了那么多，就是想把打坐的目的跟大家講清楚。
這也是我?guī)资陙?，通過打坐自己領悟到的。幸好，之前我所說的幾種打坐目的我曾經都嘗試過。
十幾歲時，為了練氣功而打坐；三十歲時，為了解除自己心靈問題而打坐，各種妄念；后來為了解決身體問題而打坐；再到最后，才明白一點打坐的意境。
對于我們來說，為什么要打坐？或者說，通過打坐能夠得到的真正的好處究竟是什么？
我們每天面臨生活中各種的壓力，情緒；而這些東西沒有得到適當?shù)姆绞结尫诺脑?，就會造成身體、心靈的重大的問題。
而打坐中，心如果能夠安住下來的時候，人體的自主神經及副交感神經就會開始興奮，進而去處理那些壓力和情緒。
真正打坐的心法不是去妄想什么，而是不斷地要把自己從妄想中拉回來。
首先你需要有敏銳的覺察力，發(fā)現(xiàn)自己正在妄想中，這份覺察力對于生活中的意義就太大了。很多的時候，我們都不知道自己正在做什么，說什么的。這個覺察力，就象你有了一個臨在，時刻能夠看清楚自己，保持覺知的清醒。
其實，很多古文都說“明心見性”，似乎是件很玄的事情，可是在我的個人理解來說，就是保持清醒的覺知。
其次，當你不斷能夠將自己從各種妄念中（會有恐怖的，幻想的，挑逗的，過去的，-----）拉回來時，也就是我們所說的“活在當下”。很多時候不是我們看不到妄念，而是那個妄念太享受了，是我們不愿意回來。
只有當你心的力量很強大時，才有足夠的力量將自己從各種妄念中帶回來。這就是我們常說的”定力“。一旦有了這份定力，在生活中你就不容易被各種誘惑、恐懼所干擾到，加上你的覺察，你能夠看清各種事物的本質。這也就是佛家常說的“戒定慧”。
戒定慧。
佛家為什么要持戒？
因為，持戒后打坐更容易安??！
而很多人，把持戒的形式奉為金科玉律。
尤其是吃素！
很多人因為堅持吃素，而把自己搞的形銷骨立，甚至身體產生很多疾病。就是因為，學東西只學了形，而沒有學神。
當你安住后，就有了定力。
任何事，任何人，都不能夠輕易影響到你。內心力量越來越強大。
有了以上這些，就能看透世事，當然就具備了智慧。
所以，為什么打坐？
為了修定！
只要拿到這個，就已經很好了。而你的心法純正的話，同時在修定的路上也會有很多意外收獲。如果以后，你遇到有人跟你拼命宣傳打坐時會產生的很多神奇的事情，請你轉身就走。這樣的人，本末倒置，不太會有什么真正的境界和功力。
打坐入門具體方法
1.坐姿：
對于初學者的建議，采用散盤。不要盲目去追求什么單盤，雙盤。真正的目的是入定，怎么更容易入定，就怎么來。
盤坐時，盆骨需要高于膝蓋。
腰挺直，上半身保持放松。
雙腿自然疊加，兩手放在腹前，掌心向上，搭成半圓，大拇指相對。
2.呼吸：
自然呼吸就好，不要刻意深呼吸。
3.眼睛：
保持閉眼。眼觀鼻，鼻觀心。
4.頭部：
頭略低下。舌抵上腭。
臉部微微保持微笑。
5.心法：
保持觀鼻腔里的呼吸進出。發(fā)現(xiàn)自己有了念頭，各種畫面，妄想等，只做一件事，讓自己回到觀呼吸上即可；
6.時間：
建議初學者每坐30分鐘左右。之后逐步加長。
7.會遇到的狀況：
昏沉、瞌睡：
每個初打坐的人一定會遇到這種狀況。如果有，則可以睜開眼睛，盯住前方一米遠的地方保持一會兒，一般自然會消失。昏沉或瞌睡通常來說是大腦里缺氧或供血不足，跟我們日常生活總思慮過重，或壓力過大有關。堅持一段時間，就會好轉。
腿疼：
盤坐最大的關就是腿疼。每個初學者都想找到方法避免，盡量不要采用任何方式。這個關是必須過的，也沒什么捷徑可走。腿疼的時候，盡量不要換腿，那樣就破了定境。去覺察那個疼，跟疼在一起。慢慢自然就會好轉，一段時間后就不會感覺到疼了。
念頭：
打坐時一定會冒出各種念頭，不要去抗拒它們。正因為有念頭，所以我們不斷地回來，才能修到定力。別去管念頭是什么，總之讓自己回到呼吸的觀察上。慢慢心里自然開始清明。
8.什么時間打坐合適：
都可以。按照自己的作息，能堅持即可。劇烈運動后避免打坐。
附：這是我的深造班學生禪修后在家堅持打坐的照片。打坐入門有疑問的也可以問她，她自愿為大家解答（微信qing7758）。
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