中醫(yī)養(yǎng)生秘笈--十二經(jīng)絡(luò)流注
1、寅時（凌晨3——5點）是肺經(jīng)開穴運行的時間。肺經(jīng)旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。
“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺輸送全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。有肺病此時表現(xiàn)強烈，如劇咳或哮喘。
肺經(jīng)虛癥：皮膚免疫力下降，手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異物感、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。
飲食宜選擇：白菜、豆腐、豆?jié){、牛奶。水果以梨為佳。
“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，接著大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水谷精微、排出廢物。清晨起床后最好排大便。
小腸經(jīng)虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
飲食宜選擇：茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果以香蕉為佳。
3、 辰時（7_____9點）胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。
有胃痛、胃酸等毛病，這個時間段應(yīng)養(yǎng)胃，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。此時應(yīng)吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。
胃經(jīng)虛癥：消化不良
實癥：易餓、胃弱、口干、口臭、便秘。
4、 已時（9——11點）脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀。
“脾主運化，主統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。
脾經(jīng)虛癥：胃弱、失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實癥：消化吸收不好、腹脹、打嗝、頭疼、身疲乏力、排便異常等。
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5、 午時（11——13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精神。
“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。稍稍的休息對我們的心臟有幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應(yīng)吃好，要求食物暖軟。然后午休。
心經(jīng)虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸等。
實癥：頭痛、口干、口苦、手心熱等。
6、未時（13——15點）小腸經(jīng)最旺。未時分清泌濁，飲水有助降火。
小腸分清泌濁，把水液下輸膀胱，糟粕下送達大腸，精微上輸于脾而營養(yǎng)周身。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸實熱，人會干咳、放屁。此時宜多喝水、飲茶有利小腸排毒、降火。
7、申時（15——17點）足太陽膀胱經(jīng)最旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)體內(nèi)。若膀胱有熱可致咳，咳且遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出?？梢婏E紅。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，此時用滋陰的藥對陰虛的人最有效。
膀胱經(jīng)異常虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。
實癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、鼻衄等
8、酉時（17——19點）足太陽膀胱最旺。酉時腎藏精，納華元氣清。
“腎為先天之本。納生殖及五臟之精?！比梭w經(jīng)過申時瀉火、排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜做太強的運動，也不適宜大量飲水。
足少陰腎經(jīng)異常常見虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、手足發(fā)冷等。
實癥：耳鳴、月經(jīng)后期、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁。
9、戌時（19——21點）手厥陰心包經(jīng)最旺。戌時護心臟，減壓心情暢；
“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最旺，可清心之外邪，使心臟免受外邪侵擾。此時一定要保持心情舒暢：宜看看書、聽聽輕音樂、跳跳舞、練練太極等。
手厥陰心包經(jīng)異常見虛癥：、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸、胡言亂語等。
實癥：心包炎、胸悶、心痛、嗜睡、頭昏、頭痛等。
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10、亥時（21——23點）手少陽三焦經(jīng)最旺。亥時百脈通，養(yǎng)生又美容。
三焦具有主諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦經(jīng)能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體對美容十分有益。
三焦經(jīng)虛癥：身疲乏力、上肢無力、腹脹、呼吸困難、胃寒等。
實癥：淋巴炎、偏頭痛、肩膀酸痛、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。
11、子時（23——凌晨1點）膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露。
中醫(yī)認為；“肝之余氣，泄于膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈。子時不能入睡者，則眼眶昏黑。同時因膽汁代謝不良易結(jié)晶、結(jié)石。
12、丑時（凌晨1——3點）肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。
“肝藏血。”如果丑時不能入睡，肝臟就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
肝經(jīng)虛癥：神疲乏力、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
實證：肝火旺、煩躁易怒、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠等。
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