骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)?
來(lái)源:300條養(yǎng)生經(jīng):中醫(yī)世家不外傳的長(zhǎng)壽方
視頻:如何靠飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松
視頻:骨質(zhì)疏松的防治
=================================
骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)?
入冬以后,由于陽(yáng)光照射減少,老年人容易缺維生素D和鈣,引起骨質(zhì)疏松。
老年人,尤其是患有骨質(zhì)疏松癥的老年人,應(yīng)該常吃些富含鈣和維生素D的食物,如蛋黃、動(dòng)物肝臟、蝦皮、豆制品、海米、海帶、芝麻醬以及核桃等。牛奶和豆?jié){是補(bǔ)充鈣質(zhì)的首選佳品,每天早晚喝上一杯脫脂牛奶或者一碗豆?jié){,對(duì)老年人過冬及補(bǔ)鈣是十分有益的。
那么,患有骨質(zhì)疏松癥或者擔(dān)心會(huì)得骨質(zhì)疏松的老年人,應(yīng)該怎樣抓住冬天這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的良機(jī)進(jìn)行食療呢?
下面我們一起來(lái)看一下骨質(zhì)疏松患者的幾個(gè)進(jìn)補(bǔ)良方:
桃酥豆泥,
扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖適量。扁豆入沸水煮30分鐘后去掉外皮,再將豆仁蒸爛至熟,加水搗成泥。芝麻炒香,研成末,待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡,放入白糖炒勻,再放入芝麻、核桃仁炒勻即可。
排骨豆腐蝦皮湯,
豬排骨250克,豆腐400克,洋蔥50克,雞蛋1個(gè),大蒜1瓣,蝦皮25克,黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。排骨加水煮沸后去掉浮沫,加上蔥段和姜、黃酒,小火煮爛。熟后加豆腐塊、蝦皮煮熟,再加入洋蔥和大蒜,煮幾分鐘后調(diào)味,煮沸即可。常食用排骨豆腐蝦皮湯,可以強(qiáng)筋壯骨、潤(rùn)滑肌膚、滋養(yǎng)五臟、清熱解毒。
紅糖芝麻糊,
紅糖、黑芝麻、白芝麻各25克,藕粉100克。把黑、白芝麻炒熟后加入藕粉,用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻,即可食用,每日一次沖飲。適用于中老年缺鈣者。
視頻:如何靠飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松
視頻:骨質(zhì)疏松的防治
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。