孕前飲食均衡不但可保持適宜體重，而且能為整個懷孕過程及寶寶健康打下堅實基礎。
均衡的營養(yǎng)是孕婦膳食的關鍵。各類營養(yǎng)決定了胎兒血液是否暢通，骨骼器官發(fā)育是否完善。隨著孕婦身體器官負擔增加，身體代謝所需各種微量元素和其他物質(zhì)相應增加，例如蛋白質(zhì)、水、維生素、礦物質(zhì)等，還需要補充更多營養(yǎng)。孕婦飲食要衛(wèi)生，營養(yǎng)要均衡，搭配要合理。具體要根據(jù)孕婦體重等實際情況作調(diào)整。體重增長過慢和過快都不正常，要注意補充缺乏的營養(yǎng)，保證血液中的營養(yǎng)成分充足為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，但要注意不宜過度補充。
懷孕后，胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養(yǎng)的好壞，不但影響自身的健康，也直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發(fā)育。即使母親攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，胎兒也要從母親體內(nèi)吸收鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使母親出大于入，而容易發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺蛋白質(zhì)等營養(yǎng)不良。
1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血： 孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育，以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。
2、營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓： 妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，是導致孕婦死亡和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。
3、營養(yǎng)不良影響妊娠結局： 妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關系密切，可導致過期妊娠的發(fā)生。
4、母體營養(yǎng)缺乏或不良，可引起新生兒低體重、早產(chǎn)、新生兒死亡率增加、胎兒大腦發(fā)育受損、神經(jīng)管畸形或其他畸形。
5、免疫功能下降： 營養(yǎng)不良的孕婦免疫球蛋白分泌減少，白細胞抗感染的作用減弱，抵抗力減弱，容易遭受感染。
孕前半年開始補充，每日0.4毫克，對于具有胎兒神經(jīng)管畸形史的婦女每日補充4~5毫克。
維生素A缺乏及過量均可導致新生兒畸形，不推薦孕前通過各種補充劑來獲取維生素A，僅通過食物補充即可。
素食主義者每日需補充0.6毫克。
補鈣相對來說就簡單得多了，我們正常人每天推薦奶制品300g，而對于孕中晚期的媽媽們來說，需要增加200g，一天總共吃到1斤奶制品為最佳。
每日鐵的攝入量可通過動物性食品（肉類）來獲得，但素食主義者每日要補充30毫克鐵劑。
孕前飲食均衡不但可保持適宜體重，而且能為整個懷孕過程及寶寶健康打下堅實基礎。
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