6月1日，被稱為史上最嚴(yán)的《北京市控制吸煙條例》正式實施。根據(jù)控?zé)煑l例，除了所有公共場所、工作場所室內(nèi)區(qū)域及公共交通工具禁止吸煙外，部分室外場所也被列入禁煙范圍，包括幼兒園、中小學(xué)校、體育場、兒童醫(yī)院等。
WHO已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，而吸煙成癮的實質(zhì)就是尼古丁依賴。如果想要戒煙，不妨試試針灸。
針灸既抑制煙癮又除戒斷癥狀
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，煙草中含有的有害物質(zhì)為熱毒燥邪，長期吸入會導(dǎo)致機(jī)體陰陽失衡、臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)，直接危害身體健康。針灸戒煙的作用包括兩個方面：一是抑制煙癮，使戒煙者不想吸煙；二是消除戒煙后出現(xiàn)的戒斷癥狀，如煩躁不安、精神不集中、頭痛、嗜睡、胃腸不適、焦急等。
針灸可選取的穴位有百會、合谷、列缺、足三里、三陰交、太沖；配穴為印堂、內(nèi)關(guān)。針刺戒煙開始時應(yīng)爭取每天1次，連續(xù)治療6天，以后逐漸減少。
耳穴療法的處方為神門、皮質(zhì)下、肺、胃、內(nèi)分泌、交感；配穴為口、支氣管，可行針刺，也可埋針或用王不留行籽貼壓，每日按壓3~5次，每次1分鐘。有吸煙渴求時亦可按壓，以抑制吸煙欲望。
針灸戒煙效果較好，對自愿接受戒煙治療者，大多可以達(dá)到預(yù)期的療效。對于煙齡較長、平時日吸煙量較大或因職業(yè)及環(huán)境造成的吸煙習(xí)慣者，戒煙的遠(yuǎn)期療效往往較近期療效差。
運(yùn)用耳穴戒煙時，可在晨起、飯后或用腦工作中吸煙欲望最強(qiáng)烈時，自行按壓耳穴以加強(qiáng)刺激，減少煙癮。
成功戒煙后要防復(fù)吸
成功戒煙后須建立健康的生活方式，方能有效防止復(fù)吸。在飲食養(yǎng)生方面，要注意日常均衡飲食，適量吃瓜果蔬菜。運(yùn)動能增強(qiáng)體魄，提高心肺功能和機(jī)體耐受能力，有助于成功戒煙，減少戒煙后體重上升幅度。同時，在精神上要積極樂觀，遇到煩惱時可向他人傾訴，多參加有益身心的活動。
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