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男性如果想要自己的前列腺健康，那么在日常生活中就應(yīng)該多吃一下這八種食物。

第一種食物是堅果

堅果所含有的硒元素對于前列腺具有很好的保護作用，有研究調(diào)查顯示，每28克堅果的含硒量是日推薦量的十倍或者是十倍以上之多。更有科學研究表明，每周如果能夠吃幾盎司堅果等富含硒的食物就可以降低患前列腺癌的風險。

很多人都知道西蘭花里面含有大量的抗癌物質(zhì)，營養(yǎng)元素和蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。其實西蘭花里面也含有豐富的硒元素，這種元素對于抗癌防癌有著非常好的效果。

第三種食物是綠茶

男性如果要呵護自己的前列腺，還應(yīng)該多喝綠茶。有多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素不可以增強人體的免疫力，還有非常好的抗癌能力，每天至少喝三杯綠茶，還可以降低患前列腺癌的風險。

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇里面的葡聚糖，香菇多糖具有非常好的抗癌性，香菇里面富含的強抗氧化劑麥角硫因氨基酸可以在很大程度上保護身體的正常健康細胞，防止包括前列腺癌在另外以的多種癌癥。

第五種食物是石榴

經(jīng)過科學研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物可以在很大程度上減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，并且還能夠摧毀癌細胞，甚至還有一些研究調(diào)查表明，石榴里面的提取物對于防止癌細胞具有一定的效果。

韭菜能夠有效地預(yù)防男性患上前列腺炎，韭菜還有一個名字叫做起陽草，還有壯陽草?？梢杂脕碇委熁蛘呤穷A(yù)防前列腺炎，還有前列腺增生。是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

第七種食物是卷心菜

經(jīng)常吃卷心菜可以減少男科病的發(fā)生。卷心菜是十字花科的蔬菜，如果每天能夠吃上一點兒卷心菜，不僅對于預(yù)防前列腺癌有用，而且對于預(yù)防膀胱癌也是非常有用的。

第八種食物是南瓜子

南瓜子可以在很大程度上抗男性衰老，男性到了40歲以后大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題。美國的一項研究調(diào)查表明，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了一些前列腺炎的其他癥狀。

如果想要讓自己的前列腺健康，那么不僅僅要吃以上這些食物，還要多加強鍛煉，多運動才是生命健康的源泉。