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夏季容易濕氣重，脾是負(fù)責(zé)全身水液代謝，如果脾虛，水液代謝不正常，就容易生濕，濕邪又容易侵脾，夏季吃冷飲、待空調(diào)房容易導(dǎo)致濕邪侵脾，所以夏天要注重健脾祛濕，可以選哪些食材，怎么用？

健脾祛濕的食材有黨參、五指毛桃、白術(shù)、茯苓、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等，可以用來煲、煮粥或者泡茶，既祛濕化痰又健運脾胃，恢復(fù)脾胃的運化功能，水液運化自然恢復(fù)正常。

濕氣重有哪些表現(xiàn)？

1、頭身困乏、頭沉

2、四肢沉重、活動不利

3、胸悶、腹脹、食欲不好

4、大便不成形

5、口淡

這些食材可以怎樣搭配？

1、五指毛桃 土茯苓 排骨，可健脾祛濕壯腰力

2、蓮子 芡實 瘦肉，可健脾益胃、祛濕止滯

3、茯苓 淮山 蓮子 芡實（或薏仁），健脾經(jīng)典方

4、白術(shù) 茯苓 大米，熬粥，有健脾行水功效