?1、太極十要
太極拳的“十要”是著名太極拳家楊澄甫先生提出來的，概括了太極拳十項(xiàng)基本要求，并加以解說，是練太極拳，特別是楊式太極拳的重要指導(dǎo)性原則。
十要是：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動中求靜。
?2、十三勢分為“八法”、“五行”
“八法”是指：掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠。
“五行”：進(jìn)、退、顧、定、盼。
?3、八法之勁
掤勁：這是一種向前、向上的勁路，包括左上、右上、正上的勁路。
捋勁：這是一種向后、向上的引帶勁路，包括左后右后、后上的勁路。
擠勁：這是一種向前、向橫、向下的壓迫勁。
按勁：這是一種向下、向后的沉帶勁，包括左后、右后、后下的勁路。
采勁：按提勁為采勁，如采花，手按下去再提拔上來的一種勁。
挒勁：旋轉(zhuǎn)勁為挒勁，對方來勁后，通過旋轉(zhuǎn)使對方失重，把勁再加于對方身上的一種勁路。
肘勁：肘擊、肘拿、肘沉、肘帶的一種方法稱為肘勁。
靠勁：用肩、胯、背擊打?qū)Ψ降膭沤锌縿拧?/span>
?4、四練
練手、練眼、練身、練步。
?5、四功
四功：“心、神、意、念”，幾乎完全指的是內(nèi)在的神經(jīng)活動或精神作用而言。傳統(tǒng)對“四功”的解釋是“發(fā)之于心、達(dá)之于神、行之于意、想之于念”。
還要注意做到心靜體松、呼吸自然、均勻連貫、輕靈沉穩(wěn)、剛?cè)嵯酀?jì)、上下相隨、圓活完整、協(xié)調(diào)自然、意念引導(dǎo)、內(nèi)外合一。
內(nèi)外相合：肩與胯合,肘與膝合,手與足合,是外三合；心與意合，意與氣合，氣與力合，是內(nèi)三合。
內(nèi)外相合：是謂六合，六合則身體中正矣，身體中正，神即提得起。
?6、何為內(nèi)功
內(nèi)功是相對于外家拳以練筋、骨、皮為主要標(biāo)志的腿腳功夫而言的。太極拳所強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)功，是通過特殊的訓(xùn)練使神、意、氣三者相互化合，形成一種氣勢，即內(nèi)功或稱之內(nèi)勁。
?7、內(nèi)外雙修
動與靜，養(yǎng)與練，拳與功，內(nèi)與外。修練太拳就是要做到內(nèi)外雙，神形兼?zhèn)?。才能把太極拳的精髓學(xué)到手。
編輯：駿馬奔騰
微信名：中國太極大學(xué)
微信號：ZGTJDX
聯(lián)系客服
