提到“腦?！?，很多人都不陌生，它是腦血管疾病的一種，與腦出血統(tǒng)稱為“腦卒中”、“腦中風(fēng)”。
簡單說，腦梗就是腦部血管發(fā)生了堵塞，導(dǎo)致血液、氧氣供應(yīng)異常。
血管堵塞，不是一朝一夕的事情，隨年齡增長，血管內(nèi)廢物會越來越多，日積月累，血管會出現(xiàn)破損、炎癥等反應(yīng)，血液流動會減慢，逐漸促使血栓形成，嚴(yán)重可堵塞血管。
臨床上，當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體沒有任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%時(shí)，身體會出現(xiàn)不良感覺，但這時(shí)，血管堵塞情況已經(jīng)嚴(yán)重了。
44歲的羅先生早上起床上廁所時(shí)，突然言語含糊不清，右側(cè)肢體動不了，行走也只能用左邊身體拖著，還沒來得及叫妻子，突然“咣當(dāng)”一下暈倒了。
妻子看到立即撥打了120急救車，醫(yī)生趕到后，初步判定是腦血管疾病。到了醫(yī)院，檢查腦部CT，結(jié)果診斷為急性腦梗死！
醫(yī)生立即給予靜脈溶栓治療，但因羅先生腦部血管堵塞嚴(yán)重，給下了病危通知。在搶救室的羅先生與很多患者一樣，生命隨時(shí)都可能會結(jié)束。
大約溶栓治療2小時(shí)后，羅先生的病情得到了緩解，人的意識逐漸蘇醒，肢體的肌力也在恢復(fù)。
病情好轉(zhuǎn)后，轉(zhuǎn)到了住院部，這期間，進(jìn)行了腦血管造影檢查，發(fā)現(xiàn)羅先生的腦血管存在中重度狹窄。這次發(fā)病，幸好送醫(yī)院及時(shí)，不然可能會有生命危險(xiǎn)。
當(dāng)醫(yī)生了解情況后，說：這“習(xí)慣”害了不少人，就是吸煙，而排便時(shí)吸煙，對身體傷害更大。
羅先生妻子說：平時(shí)他的身體沒有啥不舒服的，就是非常愛抽煙，每天兩包煙，工作壓力大的時(shí)候，抽得更多，也沒有什么規(guī)律體檢。
數(shù)據(jù)顯示，吸煙者患癌癥、心腦血管疾病的死亡率 比不吸煙者高90%。
吸煙，是腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)報(bào)道，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn) 是不吸煙者的2-3.5倍；若吸煙與高血壓同時(shí)存在，中風(fēng)的危險(xiǎn)性會升高近20倍。
吸煙會上癮，主要與所含的尼古丁成分有關(guān)，會刺激大腦的中樞神經(jīng)，刺激分泌多巴胺。
長期大量吸煙者，大腦皮層活動的興奮和抑制過程的平衡被打破，植物神經(jīng)也發(fā)生失調(diào)，會使人的注意力分散、思考不集中、容易疲勞、失眠、記憶力減退、手抖等神經(jīng)衰弱癥狀。
吸煙會使血粘度增加、心腦動脈痙攣，還會使血液中膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇濃度升高，增加動脈硬化發(fā)生，誘發(fā)冠心病、腦卒中的發(fā)生。
1，加重心腦血管疾病
廁所里有很多細(xì)菌，且?guī)锏陌睗舛容^高，含氧量較低。而香煙在低氧狀態(tài)下，會產(chǎn)生更多二氧化硫、一氧化碳等，連同廁所內(nèi)的有毒氣體及致病菌，一同被吸入肺部，對身體危害更大。
專家指出：患有冠狀動脈性心臟病的人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死的急性發(fā)作。
2，易出現(xiàn)便秘
在廁所里吸煙，會使人體內(nèi)額尼古丁含量逐漸增加，從而使腸道蠕動逐漸減弱，若長期依賴于吸煙排便，一旦缺少尼古丁的刺激，腸道蠕動會迅速減慢，出現(xiàn)便秘的情況。
3，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
在廁所里吸煙，會使空氣中氨量升高，而氨對人體的刺激性很大，若上呼吸道受到嚴(yán)重的刺激，其抵抗力會隨之降低，從而增加呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。
4，殺精，降低受孕幾率
香煙中的尼古丁會降低性激素分泌、殺精，使精子的數(shù)量減少、質(zhì)量下降，會降低受孕幾率。
此外，吸煙還會造成睪丸的損傷，男性性功能減退或障礙。
一：每天一勺油，清血栓
食用油是人體所需脂肪酸主要來源之一。為脂肪酸攝入均衡，每天一勺紫葉蘇子油，補(bǔ)充不飽和α-亞麻酸，屬于Omega-3脂肪酸系列。研究已表明，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需從食物中獲取。
紫葉蘇子油中含有不飽和α-亞麻酸含量較高，可達(dá)67%左右，是一種天然植物油。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，減少血栓形成，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生，從而保護(hù)心腦血管。
二：主動飲水，稀釋血液
俗話說“人是水做的”，主要是人體內(nèi)月60-80%都是水分。
日常養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，補(bǔ)充身體體液，稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)，利于保護(hù)血管。
平時(shí)喝水時(shí)，可將黃花郎、荷葉、小葉苦丁搭配，做成黃花郎荷葉茶，熱水沖泡即可。
荷葉有降脂的作用，研究發(fā)現(xiàn)，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，利于改善血液粘稠狀態(tài)。
黃花郎具有一定利尿作用，還可降低甘油三酯、提升高密度脂蛋白的作用。小葉苦丁也有一定的降脂作用，尤其對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂肪白均有降低作用。
三者搭配在一起，堅(jiān)持泡水喝，利于改善血液粘稠狀態(tài)，減少血栓形成。
三：做菜少放鹽，利于控制血壓
鹽是做菜時(shí)，不可缺少的調(diào)味品，但也要控制攝入量，不然攝入太高，容易使血壓升高。
而高血壓也是誘發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素。
記住，做菜時(shí)，少放鹽，想要菜更有味道，最好在快出鍋的時(shí)候放鹽。
為了更好的控制鹽的攝入，最好選擇限鹽勺。
建議，成年人每人每天鹽分?jǐn)z入量不超過6克，大約是一啤酒瓶蓋的量。
四：加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)
想健康就要堅(jiān)持運(yùn)動，適量的運(yùn)動，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，利于體內(nèi)廢物排出，還可增強(qiáng)血管彈性。
加強(qiáng)運(yùn)動，還可提高心肺功能及肺活量，利于控制體重，避免肥胖。
最好選擇有氧運(yùn)動，每次至少30分鐘運(yùn)動，每周堅(jiān)持至少3-5次，才有更好的效果。
五：保證睡眠，少熬夜
擁有良好的睡眠，利于身體健康，還可延緩衰老。
一般來講，晚上休息的時(shí)間，是大腦修復(fù)的時(shí)間，重視睡眠時(shí)間和質(zhì)量，利于保護(hù)大腦。
建議，最好在晚上10:30之前入睡，最晚不要超過12點(diǎn)，保證每天睡眠之間在6-8小時(shí)為宜。
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