吃胖很容易，瘦下來可就不是那么容易了。現(xiàn)在很多年輕女生都追求“以瘦為美”，男生也都在健身，想要有個(gè)好身材。但是節(jié)食是很不靠譜的減肥方法，減肥還是要吃東西的，而且要吃對東西才有效。下面，小編就介紹4種適合減脂的食物，據(jù)說健身教練每天都在吃哦！
番茄
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。此外，西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助脂肪燃燒。
玉米
玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的作用，可以減少脂肪的吸收，具有一定的減肥效果。而且玉米可以增強(qiáng)飽腹感，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增快體內(nèi)毒素的排出，加快熱量和脂肪的消耗。
西蘭花
西蘭花對減肥是很有用的，西蘭花含有膳食纖維，能阻礙食物的吸收，在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量。而且每百克的西蘭花只有35大卡，熱量低于50%的蔬菜，所以，吃西蘭花既能飽腹又能保證營養(yǎng)，還控制了熱量攝入。
雞蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的朋友們最好吃水煮蛋，只吃蛋白哦！
還要注意的一點(diǎn)：在水煮雞蛋時(shí)，不一定要煮的時(shí)間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價(jià)值。
想要在短時(shí)間內(nèi)有明顯的瘦身效果，不僅要從飲食方面節(jié)制，還要在生活習(xí)慣上保持健康的生活方式，最好保證每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，調(diào)整好內(nèi)分泌，堅(jiān)持晚飯散步，堅(jiān)持每天吃青菜等都是有助于減肥的方法。
圖片如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
