現(xiàn)在的人越來越注重健康，也越來越注重保持體型了，很多人會每天堅持運動。慢跑應該是最常見的運動方式，有的人會選擇早上起來之后晨跑，有的人則更喜歡晚上夜跑，最佳的運動時間應該是早上起床之后。如果你想達到很好的減肥效果的話，把運動時長控制在40分鐘以上會比較好。每天堅持慢跑40分鐘，一個月之后你將收獲以下3個好處。
有助于新陳代謝
在慢跑的過程中，我們會吸入很多的氧氣，呼出很多的二氧化碳，在這個過程中心肺功能會得到提高。慢跑的過程還加快了我們體內的血液循環(huán)，提高了我們新陳代謝的效率。運動的時候我們會出很多汗，而出汗也是一種排毒的方式，汗水會帶走體內的一些垃圾。
有助于放松身心
雖然在出門前你可能不太樂意跑步，在剛開始運動的時候你也會感到疲憊，但等運動一段時間后，你居然就會感覺到快樂。如果連續(xù)堅持跑步7天以上，你會覺得運動變得越來越輕松了。從這個時候開始，運動開始成為你放松身心的一種途徑。跑步還會鍛煉到你的肌肉，看到自己的體型一天天變好，你的心情自然也會更加愉悅。
有助于減肥
只要運動就會消耗能量，就能起到一定的減肥效果，只不過運動強度大的時候效果會比較明顯，運動強度小的時候效果就微乎其微。之所以推薦每次運動40分鐘以上，是因為超過這個時間之后，我們跑步消耗的能量主要是由體內的脂肪進行供應的，這個時候的運動會有很好的減肥效果。
只要每天堅持慢跑40分鐘以上，我們就能收獲這么多好處，你是不是有些心動了呢？
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