導語：高血脂屬于一種“富貴病”，并不是指吃得有多好，而是得了這種病之后有很多的工作不能做了，患這種病的人越來越多了，最根本的原因離不開自己的飲食和生活。
有一些人血脂太高并不在乎，特別是年輕人，自認為身體素質非常的棒，稍微有點不正常也并不會影響身體健康。
不過當身體里的血脂的時候，我們的小腿是會給身體發(fā)出信號的，特別是有一些癥狀非常的明顯，發(fā)現(xiàn)的時候就說明血值已經(jīng)非常高了。
一、血脂高不高，看小腿就懂？若有這4種癥狀，或在暗示血脂偏高了
1、看小腿肚
血脂最開始發(fā)生變化的時候，小腿會有明顯的刺痛感，因為肌肉當中的膽固醇受到了刺激，進行了應激反應，肌肉收縮而導致的。
而且血脂太高的時候，小腿肚的血液供應是不理想的，小腿會變得沒有辦法移動，刺痛感也會很強烈，情況也會越來越嚴重。
2、看腿部顏色變化
可以看一下腿部的顏色變化，大家不妨嘗試一下做以下的動作，先把腿抬起來，然后等到皮膚變白之后再放下，看看皮膚是不是呈現(xiàn)為紅色。
站立的時候，腿部和腳趾的顏色會變得非常白，甚至有一些發(fā)綠，這都是因為供血不足。
體內血脂不斷升高的話，血液流動的速度會變得非常慢，導致人體的末端的血液供應不上，腿腳一直都是冰冷的，沒有正常的溫度。
3、看夜間腿部變化
有一些人晚上睡覺的時候會驚醒，并不是做了噩夢，而是腿出現(xiàn)了痙攣，這是因為血管已經(jīng)開始堵塞了。
當然也有一小部分的原因是著涼了或者是缺鈣導致的腿部痙攣，但大部多數(shù)血管堵塞的時候就會出現(xiàn)痙攣。
而血管堵塞最根本的原因就是血脂超標，一定要引起重視。
4、看腳趾甲的變化
有一些人他的腳趾甲會變得非常厚，而且腳趾甲生長的速度也會開始減慢，這都是因為血液流動不到腳趾才出現(xiàn)的癥狀。
而且有一些人供血不足的話，腿上的毛發(fā)也會開始脫落，而且脫落之后生長的速度是非常慢的。
二、血脂有2＂怕＂，生活中盡量少吃
1、高脂肪
得高血脂的最根本原因就是飲食當中攝取的脂肪含量太多，人們在吃東西的時候一定要定量，特別是對于脂肪的攝取。
如果你是高血脂生活當中就不要再吃肉食了，特別是五花肉排骨等，一定要控制自己脂肪和油脂的攝入量。
2、糖制甜食
有很多高血脂的人比較喜歡吃甜食，不過高血脂患者需要注意了，他們吸收糖分的速度正常人快很多。
并且攝取的大量糖分都會轉化成一種叫做甘油三酯的物質，不僅會讓血脂變得很高，還會讓身材變得越來越胖。
結語：想要降低自己的血脂含量，可以堅持鍛煉，這是一個比較好的選擇。
但是在鍛煉的時候需要注意，剛開始不要選擇劇烈的運動，最好是選擇一些輕柔緩和的鍛煉方式，讓自己的身體先接受一下這個運動強度。
等身體慢慢適應了再改變自己的鍛煉方式，這樣才不會對身體造成影響，還能幫助我們降低血脂。
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