尿酸屬于人體的代謝產(chǎn)物，微溶于水，易形成晶體。尿酸是嘌呤代謝的終產(chǎn)物，各種嘌呤氧化后生成的尿酸會(huì)隨尿液排出。尿酸值變高不一定會(huì)得痛風(fēng)，但是有痛風(fēng)的人群尿酸值一定很高！
根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，男性尿酸只要能長期穩(wěn)定控制在416以下，女性尿酸穩(wěn)定控制在357以下，就基本沒有痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，所以痛風(fēng)并不可怕，只要合理科學(xué)的降低尿酸，我們還是可以過上正常的生活。
降低尿酸，一個(gè)是減少尿酸的形成，一個(gè)是加快尿酸的排泄，總結(jié)出來就是“3多3少”。
一、多喝水
尿酸高，每天喝多一點(diǎn)水可以讓尿液增加從而加快尿酸的排泄，也有利于人體新陳代謝的循環(huán)，在一定程度上起到降尿酸的作用。
二、多吃黑豆
俗話說黑主腎，常吃黑色食物有助于補(bǔ)腎強(qiáng)腎，將黑豆熬湯、打漿或者浸泡食用皆可，常吃黑豆可養(yǎng)腎臟，提高腎臟排泄的能力，避免尿酸在體內(nèi)蓄積。除了黑豆，黑米、黑苦蕎米、黑芝麻、黑木耳等都是有益于腎臟的食物，都可多吃。
三、多食療
傳統(tǒng)的植物里面也有降酸、排酸，緩解痛風(fēng)疼痛的中藥，而且作為藥食兩用的食材，效果比蔬菜水果更好的是菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合、玉米須等，這些中藥材普遍都能在藥材鋪買到，但是現(xiàn)在中藥材摻假情況嚴(yán)重，幾乎很難保證藥材的質(zhì)量。有一種食物發(fā)酵液，同時(shí)也含有這幾種中草藥，經(jīng)過食物發(fā)酵萃取藥性更好，藥材質(zhì)量也更能得到保證，像菊苣復(fù)合菌、菊苣梔子益生菌發(fā)酵液等，就能夠?qū)δ蛩崞鸬胶芎玫慕饨底饔谩?div id="c9ozetgccsir" class='imgcenter'>
尿酸過高除了要注意上面這些，我們還必須“少”做事！
一、少抽煙少喝酒
抽煙喝酒會(huì)影響腎臟功能，降低尿酸的排泄。因此，最好戒煙，啤酒和白酒一定不能喝，但紅酒可以喝一點(diǎn)。
二、少吃嘌呤高的食物
食物中的嘌呤物質(zhì)是增加尿酸的罪魁禍?zhǔn)祝蛩岣叩娜艘欢ㄒ墒?。此類食物有：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇、菠菜、豌豆、火鍋、肉湯等。
三、少吃藥
有一些藥物本身是會(huì)抑制尿酸的排泄的，如果真的需要請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用，此類藥物有：阿司匹林、利尿劑、煙酸等。
最后提醒大家，尿酸過高養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，早起早睡眠，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，一定要有積極的心態(tài)，而且食療需要有持續(xù)性，千萬不能吃了一段時(shí)間覺得治愈了就不吃，這樣很有可能會(huì)增加復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
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