細腰對于女人是剛需
十來歲的時候，男人看女人的臉，長得漂亮，整體看起來不突兀就行了，啥身材不身材的，不懂。
二十出頭，看胸，只要別太夸張，就是越大越好。
到后來工作了30歲之前，就變成看腿了，腿要長要均勻，要白嫩。
到最后，結(jié)婚了，看女人就是看腰臀了，腰要細，臀要翹。
女人如果沒有大胸，只要腰臀比夠好，還有大把性感的機會，如果一個女人沒有好看纖細柔軟的腰肢，要性感，是有些不容易?。?/p>
除去性感，纖細柔軟的腰肢，也是一個女人健康年輕有旺盛生命力的體現(xiàn)。
你的腰為什么瘦不下去？
一、吃多動少，痰濕積聚。
這是眾所周知的原因，很多年輕的妹子腰上有肉都是這樣來的，減起來也挺容易的，“邁開腿，管住嘴”就行了。
二、下焦寒冷。
下焦，即子宮這一塊有寒氣積聚，也就是我們常說的宮寒。
女性本來就屬陰性，偏寒。子宮是女人的包中穴，任脈的發(fā)源地，是每月產(chǎn)生經(jīng)血的地方，也是排血毒的器官。
由于下半身的腹部處有子宮、卵巢、輸卵管、大小直腸、膀胱，而身體的其他部位的經(jīng)絡也與腹部的肥胖相關(guān)。所以為了保護腹部臟器官，身體會在下腹部表面形成一層厚厚的脂肪。但如果平日飲食不當，運動減少，長期坐著，都就更容易造成腰腹部的脂肪堆積。
三、飲食不當
很多女性都喜歡吃炸雞、燒烤、甜品這類食物，這些食物因為制作方法的原因，都是多油高脂的食物，女性長期使用這些食物，就會導致身體吸收了過高的熱量和油脂，身體根本無法及時分解這些脂肪，使得多余脂肪堆積在腹部，這也是下腹肥胖的一個主要因素。
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瘦腰效果最好的運動
就是活動腰腹的瑜伽體式
01 ▎貓伸展式
緊致腹部前側(cè)
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① 跪立在墊子上，身體呈四角支撐狀，手臂與大腿垂直于地面。
② 吸氣，抬頭塌腰，雙肩遠離耳根，眼睛盡量往上看，拉伸頸部前側(cè)線條。
③ 呼氣，含胸弓背低頭，眼看肚臍，頸部隨著頭部自然下垂，尾骨內(nèi)卷，感受后背及頸部后側(cè)的伸展。
④ 根據(jù)自身情況，重復5-8組。
02 ▎風吹樹式
塑造腰部兩側(cè)線條
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① 山式站立，雙腿分開與肩同寬，吸氣，雙臂向上伸直，十指交叉，挺直脊柱。
② 呼氣，身體向左側(cè)彎曲到最大限度，保持數(shù)秒；吸氣，還原；呼氣，再彎向右側(cè)。
③ 在進行側(cè)彎的時候，一定要以身體不會抖動為主，找到適合自己的平衡點進行側(cè)彎。
● 注意：
一定要根據(jù)每個人自身的柔軟情況進行側(cè)彎，以保證身體不會抖動為最佳體位。
03 ▎三角伸展式
塑造腰部兩側(cè)、糾正腿型
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① 雙腳分開約一條腿長站立。然后將左腳向外旋轉(zhuǎn)90度，右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)45度，保持兩腳腳跟在一條直線上。抬起雙臂，與地面平行。
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② 身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側(cè)。右手臂則指向天空，左右肩呈垂直狀。保持重心平衡并將腿打直。
③ 保持這個動作30秒，然后另外一邊重復同樣的動作。
04 ▎三角扭轉(zhuǎn)式
拉伸腿部后側(cè)，減少腰部脂肪
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① 在三角伸展式的站立基礎上進行。左腳向外旋轉(zhuǎn)90度，右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)45度，保持兩腳腳跟在一條直線上。
② 呼氣，上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)60度，保持左腳伸展，膝蓋繃直，雙臂、雙腿伸直，眼睛看向前方，保持正常呼吸。
③ 再次呼氣，從髖部開始，上半身向前向下折疊，將左手落在右腳的內(nèi)側(cè)，感覺輕松的朋友，可以將手掌落在右腳的外側(cè)。
④ 穩(wěn)定住骨盆后，再打開右手臂向上，眼睛看向右手指尖方向，保持這個姿勢30秒鐘后換另一側(cè)練習。
『加強版瘦腰』一個視頻就夠了
時長15分33秒
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