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20款寶寶營養(yǎng)粥食譜大全,每天不重樣!媽媽快收藏起來!

1、排骨青菜粥

用料:

大米小米各兩份、排骨3塊、油菜一顆(單位:1份約奶粉勺大小)

做法:

1、排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎

2、油菜下水焯燙去農藥焯熟、剁碎

3、將熬好的粥,和油菜菜、碎肉末攪拌快

2、香菇瘦肉粥

用料:

鮮香菇兩個、肉末、大米

做法:

1、香菇洗凈切沫,肉切沫備用

2、大米洗凈放入燉鍋里先熬1小時

3、把香菇、肉沫加入BB鍋里繼續(xù)熬2個小時

3、胡蘿卜肉松青菜粥

用料:

胡蘿卜半個、瘦肉若干、青菜若干

做法:

1、瘦肉洗凈,切成小塊,涼水下鍋,煮沸5分鐘

2、瘦肉撈出后放鍋里小火翻炒壓干水分,最后晾涼打成粉

3、大米洗凈熬成粥

4、生菜洗凈切碎,放入大米粥中

4、玉米南瓜紅薯粥

用料:

紅薯,南瓜各一塊,玉米半根

做法:

1、玉米加水放料理機打成漿,濾掉濾渣,用玉米漿煲粥

2、紅薯和南瓜刨成絲

3、把三樣食材放入BB煲,3小時候可食用

5、西蘭花牛骨髓清粥

用料:

大米小米各兩份,牛骨髓兩段兒,西蘭花1朵

做法:

1、熱水焯一下牛骨髓,清水加幾滴醋高壓鍋壓15分鐘

2、取出棒骨段,剔出中間骨髓

3、米粒下鍋煮熟至粘稠

4、西蘭花焯燙裝飾四周

6、芹菜雞湯粥

用料:

大米、芹菜、雞肉

做法:

1、雞湯提前燉好

2、芹菜葉子部位切末備用

3、大米洗凈熬粥,加入適量雞湯,雞肉燉至粥黏稠狀加入芹菜末在燉十分鐘即可

7、豌豆豆腐蝦泥粥

用料:

新鮮豌豆、嫩豆腐和骨湯1盒、活明蝦三只

做法:

1、豌豆洗凈,上壓力鍋壓20分鐘,用篩網去皮

2、豆腐洗凈,用勺壓碎

3、蝦去皮去蝦線切成丁

4、倒入骨頭湯煮開后,倒入蝦仁煮開,然后用料理機打泥,大寶寶們直接用刀切碎好了

5、把蝦泥倒回鍋中,加入豆腐泥,煮開后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮開就可以了

8、西蘭花三文魚豬肝粥

用料:

西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚4小塊、大小米若干

做法:

1、西蘭花、金針菇過水后切碎

2、三文魚、豬肝蒸熟搗碎

3、大米小米熬粥,加入西蘭花、金針菇、三文魚和豬肝,攪拌均勻即可

9、什錦咸粥

用料:

面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜

做法:

1、熱少許油在鍋里翻抄幾下,盛到碗里,再燒開水,和面糊糊

2、水燒開后先把菜倒進去再倒糊糊,然后甩雞蛋出鍋

10、山藥蓮子粥

用料:

蓮子、銀耳、山藥適量、小米和大米若干

做法:

1、二米洗凈,加入山藥塊,蓮子湯和一朵銀耳,放入隔水燉煲四小時

2、熟悉取山藥塊放料理機打泥,再勺入煮熟的粥即可。

11、肉末茄泥粥

用料:

茄子、瘦肉、大米

做法:

腌好的肉泥鋪在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可

12、瘦肉魚肉干貝粥

用料:

瘦肉、青菜、干貝、大米

做法:

1、先切瘦肉、干貝、青菜切碎

2、把肉和干貝放入洗好的米里開火煮

3、用bb鍋煮煮一個半小時

4、將青菜倒入粥中,再煮一會即可

13、芋頭咸粥

材料:

芋頭50克、大米150克、芹菜20克、蝦米20克、鹽5克,食用油少許

做法:

1.芋頭去皮洗凈切丁,芹菜洗凈切丁,大米洗凈后浸泡30分鐘,蝦米泡水質軟

2.把米煮開后,改用小火繼續(xù)煮

3.炒鍋放油,把蝦米爆香后放入芋頭一起翻炒片刻,然后倒入粥鍋中。

4.待芋頭和粥鍋中各種材料都軟爛后,加鹽,放入芹菜末拌勻。

營養(yǎng)提示:

芋頭既可當糧食,也可當蔬菜,是老幼皆宜的滋補品。芋頭富含蛋白質、鈣、磷、鐵煙酸、維生素C等多種成分。

蝦米營養(yǎng)價值較高,每100克蝦米中,含蛋白質47.6克,核黃素0.06毫克,該882毫克。

芹菜中的鐵和鈣對寶寶的發(fā)育非常有益,常吃對小兒軟骨病有輔助治療作用。此外,芹菜中還有揮發(fā)性的芹菜油,能促進寶寶食欲。

14、鮮味雜粥

材料:

大米、小米、燕麥各20克,海帶、小白菜、西紅柿適量

做法:

1.海帶、小白菜煮熟切碎。

2.大米、小米、燕麥加7倍水煮成粥。

3.加入海帶、小白菜和生的西紅柿丁,煮開至西紅柿熟了即可。

營養(yǎng)提示:

海帶含有豐富的(碳水化合物和鈣。在所有食物中,海帶的含)礦物質,特別是碘,每100克海帶中含有923微克碘。碘與寶寶智力發(fā)育和體格生長有密切關系,是人體不可缺少的微量元素。

15、水果牛肉粥

材料:

米、醬牛肉、胡蘿卜、白薯、梨、冬瓜丁各適量

做法:

1.米加水煮至8成熟的粥。

2.在粥中加入醬牛肉碎塊,開鍋后再加入胡蘿卜、白薯、梨、冬瓜丁,共同煮熟即可。

營養(yǎng)提示:

牛肉中含有較高的蛋白質,可達20%,牛肉中的氨基酸組成比豬肉還要接近人體需要,易于被人體吸收、利用。牛肉中的鐵和維生素(B6)的含量也較高。

每100克可食梨中,約含鈣5毫克、磷6毫克、鐵0.2毫克、維生素C4毫克。此外,梨還含有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2及蘋果酸等。

冬瓜可清火利尿,夏天吃可利于避暑。冬瓜含豐富的水分(96.9%)和維生素C,每百克含有16毫克,)高于西紅柿每百克14毫克的含量。

16、鮭魚菜粥

營養(yǎng)提示:

蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養(yǎng),幫助寶寶健康成長。

原料:鮭魚肉,西蘭花,水,大米,姜1片

做法:

1.鍋里放水,倒入鮭魚肉、姜煮熟;

2.剔除魚刺,將魚肉挑出搗碎;

3.將米飯放入魚湯,邊煮邊攪至粘稠;

4.再加入魚泥,邊煮邊攪;

5.最后倒入煮好的西蘭花,邊煮邊攪1分鐘即可。

注:蔬菜可以選用菜花,土豆,圓白菜,大白菜,小青菜,油菜等,肉也可以選用牛、羊、雞等。

17、胡蘿卜瘦肉粥

營養(yǎng)小提示:

玉米纖維含量高,營養(yǎng)豐富,可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,可防止呼吸道感染,促進寶寶的視力發(fā)育正常。

原料:大米,玉米粒,胡蘿卜,瘦肉

做法:

1.把玉米粒和胡蘿卜分別洗凈用攪拌機打碎,把瘦肉剁成肉泥。

2.把大米清洗浸泡熬成粥,然后加入玉米茸一起煮3-5分鐘,再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟,就可以了。

18、魚泥波菜西紅柿粥

營養(yǎng)提示:

魚肉中含有豐富的蛋白質,還有利于大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸,配合蔬菜和谷物,保證寶寶的全面營養(yǎng)供給。隨月齡增加,可以變化添加蔬菜的種類,并逐漸讓食物由泥變顆粒。

原料:

魚肉,菠菜(或其他青菜),西紅柿,大米(或龍須面)

做法:

1.河魚蒸熟,魚肉去刺壓成泥;菠菜洗凈后在開水中汆熟,用刀剁碎備用;

2.將大米清洗后熬成爛粥(把龍須面煮軟爛備用);

3.取整個西紅柿,待水開后燙一分鐘取出,去皮去籽,用刀剁碎;

4.將西紅柿先加入清湯內煮5分鐘左右,爛熟,再加入米粥(或龍須面)、魚泥,攪拌均勻后用小火燉開;

5.最后把菠菜泥稍燉即成。

19、小白菜玉米粥

營養(yǎng)小提示:

玉米面中含有較多的鈣、鐵,含有的膳食纖維有助于增加腸蠕動,促進排便。

原料:小白菜,玉米面

做法:

1.小白菜(其他綠葉菜也可以)洗凈,入沸水中焯透,撈出切成末。

2.用溫水將玉米面攪成糊狀。

3.鍋內加水,煮沸后加入玉米糊,大火燒開加入白菜末攪勻,轉小火煮3-5分鐘即成。

20、核桃瘦肉粥

營養(yǎng)提示:

核桃營養(yǎng)元素全面,尤其是含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、錳等有益于大腦的發(fā)育。

原料:大米,核桃,瘦肉末

做法:

1.核桃洗凈。

2.水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。

3.后轉小火,熬成粥。


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