藥王孫思邈養(yǎng)生十三法
大家對于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫(yī)生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養(yǎng)生十三法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。
下面付濟華中醫(yī)師親身為大家示范一下，藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法！
發(fā)常梳操作方法針對作用功效
將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。頭痛、耳鳴頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。
目常運
第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。近視、緩解眼睛疲勞可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機，視力疲勞的人。
齒常叩
我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音。牙痛、蛀牙輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津（玉津即口水）
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。延年益壽、健胃腸“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。提高聽力、記憶力這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗
搓手36下，暖手以后上下掃面。美容、去皺紋這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。頸椎病這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。
腰痛、腰椎間盤突出這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉
腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。便秘、腹脹這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道（即提肛）
攝谷道（即提肛） 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。慢性腹瀉、男人早泄本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。
膝常扭
膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
膝關(guān)節(jié)疼痛這動作可以強化膝頭關(guān)節(jié)，對關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
常散步
常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。助消化、吸收
腳常搓
（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
失眠、多夢、高血壓常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
藥王孫思邈練習(xí)這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅持，相信也能長命百歲！這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年！
