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鋅元素對我們的身體健康有著重要的作用，補鋅最好的方式是食補，那么哪些食物含鋅量較高呢?

五大補鋅天然食物排行榜：

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1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。

2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。

3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5.富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。