以下內(nèi)容節(jié)選自中里巴人《求醫(yī)不如求己》，包含關(guān)鍵點如下：
亞健康，肺經(jīng)，三焦經(jīng)，心包經(jīng)，太沖穴，膀胱經(jīng)，腎經(jīng)，脾經(jīng)，膽經(jīng)，體內(nèi)三濁，體外兩害，小周天，美容，五色養(yǎng)顏粥，補(bǔ)腎，升陽法，求醫(yī)不如求己，中里巴人... ...
對待自己的身體就要像對待自己的孩子一樣，應(yīng)該關(guān)心它、幫助它、引導(dǎo)它、鍛煉它，不要漠視它、壓抑它、強(qiáng)制它、仇視它。疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，可以轉(zhuǎn)化為動力。
任何醫(yī)療的最終目的都是為了激發(fā)患者天然的自愈潛能。
要相信醫(yī)生，更要相信自己。
體質(zhì)不重要，陰陽平衡才健康。（寒性體質(zhì)：陽氣不足。畏寒怕冷、喜暖喜熱、不愛飲水或只愛喝熱水、腹瀉便溏、四肢不溫、早晨起來就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、愛吃蔥姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液較多、面色多青白或青黃、身體稍虛胖、喜安靜獨處、脈搏較緩慢。熱性體質(zhì)：陰虛火旺。喜冷喜寒、愛喝水、愛喝綠茶、愛吹風(fēng)、喜空調(diào)、愛吃冷飲，口苦、尿黃赤、煩躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、發(fā)熱、失眠、脈搏多較快、舌紅苔黃、面色發(fā)紅）
人的氣血在夜里3-5點鐘開始沖擊肺經(jīng)，此時若出現(xiàn)癥狀，要考慮到肺是不是有問題。
氣虛的培補(bǔ)、氣逆的順調(diào)、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調(diào)節(jié)肺的功能來實現(xiàn)。
肺主皮毛，皮膚有問題，多從肺經(jīng)入手根治。
1. 揉肝經(jīng)的太沖和行間兩穴可以補(bǔ)足心血，消除女性臉上的痘痘。叢太沖揉到行間，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間，可以發(fā)汗、舒緩緊張、喚醒、解痙，對于愛生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人尤其合適。
2. 每天按摩脾經(jīng)的大都、商丘兩穴各3分鐘，腿抽筋消失。
3. 堅持按小腿脾經(jīng)，再加上腎經(jīng)的復(fù)溜穴可以治痛風(fēng)。（緩解肝臟的負(fù)擔(dān)，達(dá)到補(bǔ)肝的目的。而痛風(fēng)就是肝臟解毒的功能弱了。）
4. 膽經(jīng)的丘墟穴治外腳踝隱痛。（崴腳其實都是膽經(jīng)阻塞造成的。）
5. 附子理中丸，專治胃寒。（一次兩丸，一日三次，連服一周。）
6. 山藥薏米粥最宜健脾祛濕，增長氣血。（在藥店買山藥薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。）
7. 胃經(jīng)上的四個常用穴梁丘（對于急性胃痛和慢性胃痛的發(fā)作有立時止痛的療效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘時多揉）、豐隆（適用于慢性腸胃病的治療）、下巨墟（疼痛偏于小腸部位時多揉）。
8. 穴位按摩時酸和痛都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢，但在該處狹窄或有擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補(bǔ)，不可采用過強(qiáng)手法。而刺痛則表明那地方有氣血在，卻堵住了，氣血正在努力沖撞，此時則稍微用力度大的手法幫助疏通。
9. 肺經(jīng)的魚際穴定喘效果最好，只需按揉即可；點揉太淵穴，補(bǔ)氣效果極佳；尺澤穴是最好的補(bǔ)腎穴，通過降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實下虛的人，高血壓患者多是這種體質(zhì)；經(jīng)渠穴治療各種咳嗽都有效，使用方便，無需辨證；孔最穴對風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治痔瘡。少商是專治咽喉腫痛的，三棱針點刺出血馬上見效。
10. 三焦經(jīng)從無名指開始經(jīng)液門（治口干咽痛）、中渚（治小腿抽筋）、陽池（治腰痛）、支溝（治脅痛岔氣）、消濼（治上焦氣郁引起的胸悶）、天牖、?風(fēng)、契脈、顱息、角孫、耳門、絲竹空（按揉可以防止長斑和減少魚尾紋）。（從角孫至?風(fēng)一路刮痧，治耳鳴效果最佳；刺激耳朵周邊三焦經(jīng)的耳門、角孫、顱息、契脈、?風(fēng)，可以治耳痛、耳聾。）
11. 心包經(jīng)從中指尖的中沖、勞宮（掐按能補(bǔ)養(yǎng)心臟，治手心出汗、心跳過速、失眠等）、大陵、內(nèi)關(guān)、間使、郄門（救命穴，用大拇指點按對于防治心絞痛療效神奇，同時手腕做順時針旋轉(zhuǎn)；還可以治彈弓手。）、曲澤、天泉、天池。
12. 小腸經(jīng)（小指往上走至肩胛上一點）是靠心經(jīng)供應(yīng)氣血的。如果心臟有問題，在最初的時候，小腸經(jīng)就先有征兆了。所以可以用調(diào)節(jié)小腸經(jīng)的方法來治療心臟方面的疾病。多揉捏上臂的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)走行的肌肉，會緩解胸悶。
13. 膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，可以驅(qū)宿毒、培正氣。臀下的殷門至委中這段至關(guān)重要，此處是查看體內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑。敲打臀部到大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)可治大腿和臀部臃腫。委中可泄而不可補(bǔ)，可針而不可灸，通常為刺血首選。
14. 腎經(jīng)----主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò)。1）太溪穴，位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中，是個大補(bǔ)穴，配合腎俞穴，凡是腎虛引起的腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等，都可以通過刺激這個穴位看到明顯的效果。2）復(fù)溜穴在太溪穴直上兩厘米處，治療瘀血和炎癥效果最好，如膀胱炎、***炎、前列腺炎等。此穴針刺可以滋腎陰，相當(dāng)于六味地黃丸的功效。3）涌泉穴能引氣血下行，可治高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次，并配合金雞獨立法，效果更佳。鼻出血則敷大蒜泥，有立即止血之效。若此處大力按摩痛感不顯，不可用按摩法，可選用敷藥法。
涌泉穴，相當(dāng)于足底療法的腎上腺反射區(qū)，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在于此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次(平日配合金雞獨立法效果更佳)。鼻出血則敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心，右側(cè)流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎(有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考)。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法(會使腎氣更為虛弱)，可選用敷藥法。
15. 補(bǔ)腎功法：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習(xí)多長時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。 通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。
16. 天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方?？梢灶A(yù)防皮膚松弛、白發(fā)，還可以祛斑祛痘?？杖瓘纳系较虑么蚴直鄞竽c經(jīng)，兩邊各敲打一分鐘。空拳稍用力敲打胃經(jīng)，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直到腳踝。
17. 美容秘方之敲頭與梳頭：從前發(fā)際到后發(fā)際，用手指腹反復(fù)敲擊整個頭部2分鐘，然后用指腹梳頭2分鐘，再用手掌將兩耳堵住，用雙手食指和中指彈撥后腦。
18. 美容秘方之面部皮膚的保養(yǎng)：用指腹敲擊整個面部，額頭、眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。在用手掌拍打頸左右前方，手法一定要輕。然后，空拳從上到下敲打手臂大腸經(jīng)，兩邊各敲打一分鐘。最后，空拳稍用力敲打胃經(jīng)，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直到腳踝。
19. 按摩脾經(jīng)治大病。脾經(jīng)從大腳趾邊上的公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機(jī)、陰陵泉往上走。公孫可根除慢性胰腺炎。反復(fù)按摩陰陵泉到商丘，可治胰腺炎急性發(fā)作。
20. 心經(jīng)生死攸關(guān)。極泉穴、靈道穴、神門穴、大都穴、太白穴能治中風(fēng)后舌頭伸縮不自如。神門穴、少府穴可治療心臟病或失眠。
21. 給心臟供血可取太沖、勞宮、太白、足三里、厥陰俞、心俞、?中。足底反射區(qū)的腹部神經(jīng)叢、肝區(qū)、心臟反射區(qū)、腎上腺。
22. 膽經(jīng)----排解積慮的通道。撥動膽經(jīng)的陽陵泉，點揉右側(cè)三焦經(jīng)的支溝穴，治敲膽經(jīng)后頭痛腦脹、失眠多夢。懸鐘治落枕，光明治老花眼，陽陵泉之兩肋疼痛，風(fēng)市治皮膚癢疹，足臨泣治眩暈。
23.推腹法：用手指、手掌、或拳頭由心窩向下推至小腹。一切慢***都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點，只要把它推開揉散，慢***也會隨之消失。每天早上起床時和臨睡前各推一次，平時有空也可以推推。
24. 失眠調(diào)養(yǎng)絕招----臨睡前找六個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下的四個都拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列。拔上十分鐘，然后再睡覺。（加強(qiáng)腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而影響心腦供氧，造成“胃不和而寢不安”）
25. 打通小周天——道家養(yǎng)生秘法。1）叩首法。按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時面部始終與手背相貼進(jìn)行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節(jié)為一組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。2）震動尾閭法。先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地），只要臀部離地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。別小看這一站一坐。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛，只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。3）壁虎爬行法。我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進(jìn)行，爬行得越像越好。但在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們?nèi)ゲ豢砂岩饽罴性谀抢铮鴳?yīng)集中在“爬”上-----此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。此功法主要用來打通任脈，對增強(qiáng)五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。4）踏步搖頭法。放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。你問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢！對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。動作緩和從容，用意不用力。這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用，且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。
26. 美容的根本是保養(yǎng)身體內(nèi)部。胃經(jīng)的足三里和脾經(jīng)的太白、陰陵泉治臉部老長痘、暗斑、其膿皰、浮腫、掉發(fā)、失眠、皮膚粗糙。皮膚粗糙，愛起疙瘩，主要是肺的功能虛弱。要想皮膚好，肺的功能一定要加強(qiáng)。皮膚沒有光澤，臉色蒼白，主要是心的功能虛弱。要面色紅潤有光澤，一定要改善心臟的功能。皮膚總像沒洗干凈，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是肝膽郁結(jié)造成的。肝膽郁結(jié)，也叫肝郁氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質(zhì)的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經(jīng)和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。"百病從氣生"。 皮膚老是起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是痰濕流注造成的。"脾是生痰之源，肺是儲痰之器"，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。
27. 美容從喝五色養(yǎng)顏粥（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米）開始。另外向大家介紹一個來源于《奇效奇方》中的奇飲：買鮮姜500g，大棗250g，食鹽100g，甘草150g，丁香、沉香（中藥店都有賣的）各25g，茴香200g。（中藥店有售）。然后將它們搗碎、調(diào)勻。每天沖泡后當(dāng)茶喝3杯。姐妹們試試便知其美容效果非凡。
28. 解酒讀：揉胃經(jīng)的足三里、下巨墟和足底小腸的反射區(qū)，在使勁揉肝經(jīng)的中封穴、太沖穴，再吃生蘿卜、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊、大山楂丸，這樣可以增強(qiáng)肝的解酒讀功能。
29. 5種中醫(yī)防病法。1）刮痧法。 之所以向大家先推薦刮痧法，是因為它的防病功效最為顯著。刮痧是正統(tǒng)中醫(yī)六法中的第一法，擅治輕淺之患，是治療疾病初起的首選方法。但凡對感寒、中暑、受風(fēng)、突發(fā)的腸胃病、頸椎病、肩背痛、皮膚病（忌刮患處）等等新發(fā)急發(fā)之病，都有應(yīng)手之效。操作也極為簡單，只需一塊牛角板、一瓶刮痧油（精油也可），循著受損的經(jīng)絡(luò)，以和皮膚45度以下的角度，輕輕刮拭即可（刮痧之法我另章詳論）。刮出的痧點旁觀者看著嚇人，當(dāng)xxx者只覺爽快，且不影響洗澡。幾天后便被新鮮血液吸收，隨尿排出體外了。2）拔罐法 俗話說"針灸拔罐，病去一半"，其在xxx心目中的地位和其確切的療效可見一斑。各大洗浴中心和按摩場所也都將其視為保健項目。我建議想學(xué)拔罐的人最好買xxx式的塑料罐，不用點火，很方便。拔罐適合什么樣的病呢？拔罐治療虛證效果最好，尤其治療腎虛引起的腰酸痛最快，通?？稍诨疾恐苯影喂蓿磿r見效。還有就是針對刮痧刮不到、疼痛位置較深的患部，如慢性肩周炎、痛經(jīng)、肝膽疾患等。拔罐更好學(xué)，只要準(zhǔn)備一套8個以上的真空罐，再有一張經(jīng)絡(luò)圖就行了。沒有什么嚴(yán)格的禁忌，只是注意濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更佳，但很多人會望而生畏），所以拔的時間不必過長，也不必拔得太緊。3）足底反射療法 如果拔罐、刮痧都不想學(xué)，而能精通足底按摩，那么70％的常見病照樣可以應(yīng)對有方。足底療法的神奇功效一直沒能充分彰顯的主要原因，是專業(yè)的醫(yī)者不屑于此，從事此項療法的又通常是對醫(yī)理一竅不通、只是經(jīng)過簡單手法培訓(xùn)的技工。這么充滿隨機(jī)個性的療法，卻變成了千人一面的"套子活"，真是可悲！諸如心臟供血不足、胃腸疾病、肝膽病、糖尿病、泌尿系感染、各種炎癥，都是足底反射療法的適應(yīng)證。4）經(jīng)絡(luò)點穴法 這種方法也簡單易學(xué)，只要大概知道經(jīng)絡(luò)的走向，再了解一下常用的二十幾個穴位，什么胃腸病、頭痛病、感冒、痛經(jīng)、心絞痛，都能有應(yīng)對之法，不會臨陣束手無策。經(jīng)絡(luò)點穴法是很有效的，其功效不亞于針灸（學(xué)東西要先有信心才行）。5）導(dǎo)引法 此法類似西方的順勢療法，但理論上更加全面，操作更加安全。如感冒了，可刺激鼻孔多打噴嚏來驅(qū)走風(fēng)寒；拉稀了，可促其排泄來清除瘀積。嘔吐助其嘔，發(fā)燒助其熱，煽風(fēng)點火，順?biāo)浦邸?/p>
30. 熬了夜要這樣去補(bǔ) 。怕熱口渴、無厚膩舌苔者，夜服六味地黃丸。若眼易酸澀難睜，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黃丸、杞菊地黃丸皆可。若心煩躁熱難睡，服一粒牛黃清心丸。若心慌氣短難睡，服一瓶蓋柏子養(yǎng)心丸。若喝冰鎮(zhèn)啤酒，需與大棗同服。大棗性溫，可祛胃寒，又能解酒毒，還可養(yǎng)血安神、潤腸通便。若同時又吃肉食，可服加味保和丸，白天常服些參苓白術(shù)丸更妥。若屬于氣血虛、面色蒼白、畏寒怕冷的，夜里可服十全大補(bǔ)丸、桂附地黃丸。若大便無力、心慌氣短的，可服柏子養(yǎng)心丸、補(bǔ)中益氣丸。晨起體倦無力、口干咽燥者，可服人參生脈飲，也可常含服些質(zhì)地好的西洋參。
31. 金雞獨立法：預(yù)防、治療一切中老年疾病。 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。
32. 手冰的練習(xí)功法：用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉(zhuǎn)動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。
33. 補(bǔ)腎最強(qiáng)法：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習(xí)多長時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦后向兩腿側(cè)分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦后把它拉開，就找到感覺了）。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最后也就真正成為您自己的東西了。從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力，意念集中在腰上，蹲下時集中在前腳掌，腳跟不要離開地面，這樣腿和胳膊就不會疼了。雙手上舉到頭上時，掌心是向前的；從頭上向下時，掌心是向下的；到膝蓋時，掌心是向內(nèi)的。但是，從始至終意念都不在手掌上，而是在腰上。
34. 生氣就按“消氣穴”：揉太沖穴既可解郁散結(jié)，又能舒肝健脾，對于愛生氣的人來說真是個法寶。按揉陰包穴可治生氣導(dǎo)致的腿痛。
35.眼睛酸痛可以按摩頸后膽經(jīng)的風(fēng)池穴、三焦經(jīng)的中渚穴、小腸經(jīng)的養(yǎng)老穴，效果都很好。
36. 六味地黃丸不是補(bǔ)腎的通用專方 。六味地黃丸是宋代幼科（兒科）專家錢仲陽專門為小兒先天不足準(zhǔn)備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之癥（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、語遲）。六味地黃丸并不是萬靈丹，它有非常嚴(yán)格的適應(yīng)證，只適于陰虛有熱之人，所以是腎陰虛常用的一副藥。判斷腎陰虛只要記住它最明顯的特征：口干舌燥，總想喝水，同時還伴有頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、失眠心煩、睡覺出汗、手足心熱、腦空耳鳴等癥狀。此藥無半點***之力，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用；肝火過旺之人服此藥猶如火中添柴，亦不適宜。平常體質(zhì)的人，不寒不熱，想用此藥補(bǔ)一補(bǔ)也未嘗不可，那就需在空腹饑餓時或口干欲飲時再吃此藥，最易吸收且有益無弊。主要管腎陰虧虛的"兄弟姐妹"： 1.杞菊地黃丸、明目地黃丸 兩藥功效相似，后者祛肝火的功效略強(qiáng)。
主治肝腎陰虛所致的眼睛干澀、迎風(fēng)流淚、視物不明，還有防治高血壓的功效。
2.麥味地黃丸 在六味地黃丸里面加上了麥冬（潤肺、滋陰、祛心火）、五味子（納氣、平喘、止咳嗽）兩味藥。
主治肺腎陰虛之咳喘（久咳氣喘，痰少而咳或干咳無痰，伴有腰膝酸軟、氣短無力、動則出汗、時發(fā)低熱）。還有就是，經(jīng)常講話太多、咽喉干燥、咳嗽無痰之人（慢性咽炎）也可選用。
3.知柏地黃丸 在六味地黃丸里面加上了知母、黃柏兩味祛xxx，以治療腎陰虛而又火氣偏盛的人。和六味地黃丸的區(qū)別是，在六味地黃丸適用的癥狀基礎(chǔ)上還有頭暈耳鳴、咽干腰酸、小便黃赤或渾濁、尿頻數(shù)而熱痛。這是知柏地黃丸的主癥，特別是小便黃赤。
4.耳聾左慈丸 即六味地黃丸加上磁石、石菖蒲、五味子。
主治耳內(nèi)常聞蟬鳴聲（耳鳴），夜間更甚，聽力漸差，伴有心煩失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精盜汗等癥狀，適合陰虛型的神經(jīng)衰弱患者。
37. 刮痧最適合治皮膚、肌肉和關(guān)節(jié)的病。如頸椎病、肩周炎等，療效立竿見影，遠(yuǎn)勝于藥物和針灸療法。痧不是醫(yī)者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心里煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對，白白地耗費氣血，而且出痧也不多。一般刮痧都是從脖子往下刮，推拿一般都是從腰骶向脖子方向。按揉刺痛的地方用力可以強(qiáng)些就，等于瀉了，酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等于補(bǔ)了。按摩穴位只是保持開關(guān)接通的方法，打開開關(guān)，有些刺激就成了，沒必要一個勁地在那些地方按個不停。推個三四遍，5～8分鐘就成了。腰背疼可以看看是哪個經(jīng)的穴位,然后找到該經(jīng)腿上的穴位進(jìn)行按摩，腰疼多是按揉小腿上的承山、委中。
38. 隨身攜帶好醫(yī)生--刮痧、拔罐與按摩 。刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。如想補(bǔ)腎，就光在腎俞穴拔罐；補(bǔ)胃呢，就在中脘和足三里拔罐。拔罐可補(bǔ)可泄。補(bǔ)呢，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處。通常在外面拔罐時總是滿后背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng)，起到利尿排毒的作用。但這對于氣血虛弱的人便大為不利了。拔罐最棒的功能就是它的引血功能。
刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油，就全了。有人覺得刮痧只適合熱癥、實癥，這真是"千古奇冤"。其實，刮痧補(bǔ)虛去寒的效果更妙。某人感冒發(fā)高燒，這時有人說，刮刮痧，去去火，于是就在后背膀胱經(jīng)刮痧，痧一出，火就散了，大家認(rèn)為是瀉火了；其實是用體內(nèi)的積熱把后背的風(fēng)寒趕走了，所以應(yīng)該說是祛寒了。說祛火呢也對，但不是你所理解的那種光熱無寒的火。
刮痧最善補(bǔ)虛，但補(bǔ)的不是氣血兩虛的虛，而是因瘀而虛的虛。如果你身體太弱，還是要先培補(bǔ)一下氣血再刮，否則是不愛出痧的。拔罐可補(bǔ)可泄。補(bǔ)呢，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處。如想補(bǔ)腎，就光在腎俞穴拔罐；補(bǔ)胃呢，就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而會將氣血分散，達(dá)不到補(bǔ)的效果，會白白瀉耗了氣血。
通常拔罐時總是滿后背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng)，起到利尿排毒的作用。但這對于氣血虛弱的人便大為不利了。所以拔罐也是很有講究的，不可莽撞行事。
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。 拔罐操作方法也沒什么嚴(yán)格要求，買個xxx式的真空罐，省得再去點火。拔前可在皮膚上抹點潤滑油，這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為準(zhǔn)，氣血虛弱的就少拔一會兒。但是濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更好），會影響洗澡和皮膚的美觀，所以拔的時間不要太長，也不要拔得太緊。
按摩一定要找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，穴位找不準(zhǔn)慢慢來，離穴不離經(jīng)就行。如果肚子上壓著痛，你要看痛點壓在什么經(jīng)上，然后就按摩腿上相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的穴位就行了。胃經(jīng)上壓痛的就按腿上的足三里，脾經(jīng)痛就按陰陵泉…… 敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲膽經(jīng)和胃經(jīng)）。
39. 舉手投足皆治病--墜足功。首先，需要你顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達(dá)到了這種精神境界，可以說您已經(jīng)學(xué)會了80％。然后我們開始"跑步"--墜著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋，全是意念），腳步異常的沉重，剛勉強(qiáng)抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前"墜落"。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放于腰間兩側(cè)，手掌處完全的"肌無力"狀態(tài)。此時所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。千萬記住，只許用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是"自由落體"就對了。
這樣的"墜步"使你的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心，很快就會打通足底的腎經(jīng)，起到迅速補(bǔ)腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經(jīng)的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區(qū)，對增強(qiáng)臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠(yuǎn)勝于金雞獨立。
40. 讓你在瞬間強(qiáng)壯起來的升陽法：練銅頭撞樹法3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。這時你會覺得蘊藏的內(nèi)力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來。首先，試試自己的頭是不是結(jié)實。把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的頭部，大多數(shù)人會覺得頭比較軟弱、比較痛。好，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點意念：大家都見過xxx用的啞鈴吧，最好是那種老式的、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩，將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，并進(jìn)一步將我們的腦袋想像成是這個實心的鐵疙瘩?，F(xiàn)在，還是我們那只攥著空拳的手，這次我們是用大腦這個鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念，結(jié)果會怎樣？大多數(shù)人不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅硬了。
好，我們已經(jīng)有了堅硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節(jié)奏的音樂，這樣撞起樹來更加輕松有力。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗。這時你會覺得蘊藏的內(nèi)力噴薄而出、源源不絕，渾身的虛弱疲憊感一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面，撞上面并把屋頂撞穿。整個撞擊過程3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來。這會令你大吃一驚。這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人（痔疾除外）；還有就是脾氣急躁易怒的人，這會增加他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。
41. “金雞獨立”等方法是孝敬父母的最好禮物。1）金雞獨立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝、脾、腎的功能都得到了快速的增強(qiáng)?？梢灾委熞磺兄欣夏昙膊?。2）按摩心包經(jīng)。只要堅持每天按摩天泉到勞宮這一段的穴位，就能很好地防治心血管疾?。谎又直鄣男陌?jīng)輕輕刮痧，就把“陳血”祛除了。延著檀中上下刮，胸痛馬上消失。用手指頂揉腋下的極泉穴，便可為心臟補(bǔ)血了。3）每天按摩脾經(jīng)的地機(jī)、三陰交和公孫以及腎經(jīng)的復(fù)溜、太溪，血糖就會慢慢地恢復(fù)正常。
42. 調(diào)理脾胃治遷延不愈的慢***。調(diào)理脾胃最平和有效的方法，就是喝山藥薏米粥。兩者打粉熬粥，1∶1的量。 山藥以河南懷慶府所產(chǎn)最為上乘，也稱淮山。山藥打粉易煮易于消化。操作很簡單，用家用榨汁機(jī)或豆?jié){機(jī)打粉一分鐘就打好了，味道很好，還可加些砂糖調(diào)和。對于小兒尤為適宜，功效卓著，無藥能及。
43. 在軟硬適當(dāng)?shù)拇采暇毩?xí)跪著走路，每次5分鐘?？芍蜗ドw疼痛。
44. 頸椎病--可以隨手而愈的病。頸椎病主要是由兩個原因引起的：一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，另一種是脊椎受損在先（主要是腰、骶椎的勞損），進(jìn)而影響了頸椎的供血。知道了病因，解決起來并不難，用刮痧配合按摩的方法最妙。有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；痛連后背的就從膏肓、厥陰俞開始刮，然后再刮脖子；只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對整條督脈進(jìn)行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。掌握了這種刮痧和按摩法，通常的頸椎病隨手而愈。
45. 類風(fēng)濕--可以讓家人幫著治愈的病。每天跪著在床上走一走，這樣可預(yù)防膝蓋痛，且一定不要按摩疼痛的關(guān)節(jié)，否則易增生變形。延著大腸經(jīng)刮痧，肘痛會很快消失。經(jīng)常延著脾經(jīng)刮痧，可以大大緩解類風(fēng)濕病的疼痛、僵硬、腫大等現(xiàn)象。還一定要吃山藥薏米粥，把脾胃好好養(yǎng)養(yǎng)。
46. 頭痛欲裂可先揉心經(jīng)，再掐神門。常年抑郁、腹脹揉大腸經(jīng)的二間穴即可解決。
47. 中風(fēng)后遺癥--這樣治就能重新站起來。 采用健側(cè)、患側(cè)同時治療，無外乎"平衡"二字。"南水北調(diào)"，重新分配氣血資源，原則是："健側(cè)流而不留，患側(cè)留而不流，抒其所欲發(fā)，勿強(qiáng)開其所閉。" 流是疏通推動之意，留是靜候保存之意。可選用于砭、針、灸、按摩、拔罐、導(dǎo)引諸法中，在患側(cè)的干涸之田中挖井、修渠、建水庫，做好基礎(chǔ)設(shè)施的準(zhǔn)備工作，然后就靜候氣血的到來。此時患側(cè)本無氣血，即使強(qiáng)行打開通道也得不到灌注，只能等。與此同時，治理健側(cè)氣血泛濫之地，用按摩健側(cè)的方法使這里郁積過剩的氣血可以流向患側(cè)事先挖好的水庫、河渠和水井，從而解決患側(cè)的饑渴（氣血不足）。
48. 尿毒癥-------清一色的胃經(jīng)虛弱清，且虛弱程度極高，而腎經(jīng)卻只是略為虛弱而已 。只要氣血充沛，經(jīng)絡(luò)通暢，腎臟得到了足量的氣血供應(yīng)，就能夠正常工作。尿毒癥可以說是腎痿之證，而陽明正是胃經(jīng)，所以腎功能衰竭是由于脾胃氣血供應(yīng)不足造成的。
49. 治療近視眼的速效法-----轉(zhuǎn)眼法。轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針旋轉(zhuǎn)25次，這時會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。
50. 治療便秘就這么簡單。要想將大便迅速排出體外，就要借助氣血作為載體。吃補(bǔ)藥的目的就是補(bǔ)充氣血。3種常用的補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血的小藥--補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸。這3味藥你若只看說明會很失望，不但不治便秘，反而主止瀉。別管它，要知道，若想長久保持大便通暢，那就一定要脾胃強(qiáng)壯才行。其中，如便秘伴有肛門下墜、內(nèi)臟脫垂的用補(bǔ)中益氣丸為好，失眠心悸的用柏子養(yǎng)心丸更佳，參苓白術(shù)丸則對便秘腹瀉交替的有特效。即使沒有上述特別癥狀，這3種藥也可以隨意選用，不必拘泥于說明所限。 此時或許有人問，你這方法固然治本，卻不能救急呀！告訴你一個秘訣：將這3種補(bǔ)藥中的一種和你覺得有效的瀉藥同服，會發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)藥的力量會加到瀉藥上，在瀉得更暢快的同時又不傷脾胃。補(bǔ)藥就像火箭，瀉藥就是彈頭。這個方法尤其適合熱性體質(zhì)而又便秘的人。
順帶說說，吃肉多了容易便秘的人多數(shù)是脾胃消化能力不好，此時若在飯后服用些類似大山楂丸、加味保和丸等消食化膩的中藥，可以起到預(yù)防的作用。
另，有朋友提醒，柏子養(yǎng)心丸內(nèi)含朱砂有毒成分，故我在此不建議大家多吃久服，若仍有些困惑疑慮，索性不吃此藥，免得落下心病，更難醫(yī)治。
51. 80%的婦科病都應(yīng)從調(diào)理月經(jīng)入手。對于月經(jīng)病的治療主要從肝、脾、腎三臟入手。1） 三陰交 三陰交是婦科的首選要穴，我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用；也就是說，它能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，根據(jù)個人不同的體質(zhì)而對機(jī)體產(chǎn)生有利的作用。此穴又非常好找，在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方，用手按時較其他部位敏感。 2） 次穴 在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應(yīng)的病癥也會緩解?？梢哉f它是調(diào)節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕。若能同時進(jìn)行內(nèi)部調(diào)理，效果一定會更好。如何調(diào)理呢？可常備一些小成藥，如逍遙丸和加味逍遙丸。二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對70％以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸；若是無火體質(zhì)且不愛喝水的，那就用逍遙丸最好。
一般臨月經(jīng)前三四天開始服用，到月經(jīng)時可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。
另外還有其他調(diào)理用藥效果也不錯： 由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)后有許多人會有頭暈乏力、腰酸腿疼的癥狀。這時只需在月經(jīng)快要結(jié)束的時候趕快吃點六味地黃丸。如是虛寒怕冷的人可選用十全大補(bǔ)丸，就可防止月經(jīng)后體虛的問題。
如月經(jīng)淋漓不止，通常是脾不統(tǒng)血、氣虛下陷造成的?？稍谄饺粘匝a(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以確保藥效。
如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。
52. 治療***炎最好的方法就是足底反射療法，省去很多麻煩，效果相當(dāng)顯著。只需買一本足底反射療法的書（這種書很多），找到其中的***反射區(qū)、子宮反射區(qū)，還有下身淋巴區(qū)，每天按摩10分鐘。如這些反射區(qū)很痛，那效果就會更加迅速，再加上外用藥，就更好了。如還能找到腎、輸尿管、膀胱的反射區(qū)再按一按，可能會更理想。 可以吃些清熱利濕的成藥看看，比如參苓白術(shù)丸，每次1袋，一日3次，飯前服用，吃兩三周觀察一下。同時飲食上可常服用薏米仁和山藥，各20～30克，磨成粉做粥喝，有利水滲濕的作用。山藥須是藥店里賣的淮山藥，不是菜市場賣的生的，經(jīng)常吃山藥薏米粥對濕熱有一定的效果。同時保持消毒和清洗患處的治療，內(nèi)外一起治病才會有轉(zhuǎn)機(jī)。
53. 乳腺增生和乳房腫塊中醫(yī)診斷為氣滯血瘀，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等，常用穴位有膽經(jīng)的肩井、陽陵泉，胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交。但治療此病，精神的舒解至關(guān)重要，否則難除病根。
54. 取嚏法--屢試不爽的千古良方。感冒在中醫(yī)里又可分成風(fēng)寒、風(fēng)熱等許多類型。風(fēng)寒感冒是最常見的一類。風(fēng)寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時可能打個冷戰(zhàn)了事。當(dāng)身體要驅(qū)除寒氣的時候，那些打噴嚏、流鼻涕等難受的感覺就出來了。通常西醫(yī)的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少打噴嚏和流鼻涕，強(qiáng)行將寒氣壓在體內(nèi)不得抒發(fā)，長久如此會演變出很多大毛病。如果能將侵入的寒氣人為地及時排出去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發(fā)生。"探鼻取嚏法"，即人為地誘發(fā)打噴嚏這一排寒氣的過程。只需用平常的衛(wèi)生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內(nèi)上壁，這樣刺激性會較強(qiáng)。如果你已感受風(fēng)寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決于你感受風(fēng)寒的程度。打了幾個噴嚏后，頭會略微出汗，這時風(fēng)寒已去，你就可高枕無憂了。其實取嚏法的功效還遠(yuǎn)不止這些。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，都是以往處理寒氣不當(dāng)、積壓了過多的庫存造成的。用取嚏法幫助排出寒氣的同時，再由個人不同體質(zhì)配些增強(qiáng)免疫力的中成小藥，諸如補(bǔ)中益氣丸或六味地黃丸等，可以完全去除病根。
另外，在中醫(yī)里肺與大腸相表里，肺氣不宣就會影響大腸的傳導(dǎo)，使得大腸缺乏向下推動的力量。取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補(bǔ)充大腸向前的推動力，從而治療便秘。更奇妙的是，中醫(yī)的五臟是配以五行的，肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，難怪有些人用了這個方法后，竟不經(jīng)意間治好了早泄的問題。我想，這可能是因為早泄也算是一種敏感吧，而取嚏法正好調(diào)節(jié)了腦部的敏感神經(jīng)，或許鼻子本身就與生殖系統(tǒng)有著一些內(nèi)在的聯(lián)系。關(guān)于這一點還需進(jìn)一步的論證。
55. 減肥應(yīng)該是一次輕松愉快的旅行。堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會自行分解并排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食品，也就是健脾養(yǎng)血的食品。具體有哪些呢？山藥、薏米、芡實，這3位乃健脾養(yǎng)血的主將，不可小視。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。如果你屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為你的身體急需肉里的營養(yǎng)來補(bǔ)充氣血，此時只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當(dāng)氣血補(bǔ)充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會隨之消失。蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果當(dāng)隨心所欲。蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食、糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品則因人而異，如牛奶不適宜腹脹的人、螃蟹不利于胃寒的人等等。在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心。此時吃些補(bǔ)氣血的桂圓、紅棗、水果、牛肉、堅果等，比吃糧食對身體好得多！ 照此方法減肥，輕松愉快，百無禁忌，身體的氣血會日漸增多，體內(nèi)的能量會迅速增長。接下來，我們可以任其自然。隨著能量積累到一定程度，它會自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時，你可以配合身體的行動，推按小腿脾經(jīng)，這時脾經(jīng)的穴位會異常敏感。但大家往往沒那么多的耐心，要馬上看到效果，那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便、利尿、活血，用這些瀉藥的時候最好同時服用一些補(bǔ)氣血的藥，如十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸等。這樣，瀉的力量成倍增加，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度，且有瀉有補(bǔ)，瀉的是廢物，補(bǔ)的是氣血，一出一進(jìn)，從此走上良性循環(huán)。
56. 心病可用穴道醫(yī) 。神經(jīng)性皮炎多由氣郁導(dǎo)致，按太沖、敲膽經(jīng)，撥陽陵泉，疏通三焦經(jīng)，推按檀中穴即可醫(yī)治。這病癥雖在皮膚，但起于肝氣不舒，肝毒難解。肝是體內(nèi)最大的解毒工廠，把食物之毒、血液之毒、濁氣之毒紛紛化解，將大塊的"毒"化成碎末，通過腎、輸尿管、膀胱變成尿液排出。但如果肝因生氣而功能減弱（怒傷肝），毒素不能被很好地分解成碎末，而把大塊的"毒"直接由腎往外排，這樣最易形成結(jié)石，腎排不出去，又進(jìn)入血液進(jìn)行再循環(huán)，于是血液被污染了，血液里的毒素急劇增加。然而機(jī)體有自我保護(hù)的功能，為了不傷害身體更重要的內(nèi)臟器官，只好將毒素暫借皮膚毛孔排出了。其實毛孔的確也是排毒通道，但只有8%的排毒能力，卻要承擔(dān)80％的毒素流量，小水庫當(dāng)起了泄洪閘，而且是永久的，所以皮膚老是被"淹"、被沖垮，內(nèi)毒以"牛皮癬"的方式向外宣泄，皮膚做了臟腑的替罪羊，做了忍辱負(fù)重、舍己為公的無名英雄。
57. 脂肪肝可以漸漸地消失。從中醫(yī)角度看，脂肪肝的出現(xiàn)的根源還是脾胃不好、氣血不足，無法良好運化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。得了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調(diào)整一下飲食和生活，就會大有改觀；無非就是把營養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥，切忌在短時間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者。因為快速減肥意味著脫水，意味著能量嚴(yán)重缺乏，這樣會適得其反，會加速肝臟功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，體重會有所減輕的。脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜、水果）。按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮（經(jīng)驗證明，按這個吃個半年，身體狀況一定大變）。那就是1份糧食；3～4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉、豆腐、蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶類（不用管是否低脂），每天250～500毫升；零食吃堅果，如美國杏仁、核桃和松子、瓜子。
另外，可適當(dāng)參加類似快走（每天走6000～7000步，１小時內(nèi)）、游泳、自行車等有氧xxx。當(dāng)然，這個階段要少飲，或最好不飲酒。如此有個半年一年，脂肪肝就會減輕或消失。只要長期堅持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降，因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸地消失。所以不用把治療脂肪肝看作一個艱苦的過程。
脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類當(dāng)做藥物來吃。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補(bǔ)氣血的良好手段，肉類以牛肉、羊肉、魚、蝦、家禽最好，吃肉的同時吃些大山楂丸更好?？刂萍Z食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵。西醫(yī)認(rèn)為吃太多主食會擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝；在中醫(yī)看來，脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了，還會加重病情。所以在飲食調(diào)整的前兩三周盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品，有利于氣血的恢復(fù)。兩三周后可以適當(dāng)吃些粗糧、雜糧，少吃精米、精面和白面包。
有胸悶心悸氣喘而無實質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補(bǔ)益氣血的小成藥，類似參苓白術(shù)（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）；感覺肋間憋氣、胸肋骨脹滿、容易著急發(fā)火或抑郁的人，多數(shù)為肝脾不和或肝氣郁結(jié)，可以吃些逍遙丸（舒肝健脾），同時還可以按摩陽陵泉、太沖穴，以舒肝理氣，并放松心情，少生氣； 此外，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的豐隆穴可以調(diào)理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈、全身無力、但又不是有餓感的人，可以服些人參生脈飲、柏子養(yǎng)心丸（容易心悸失眠、餓但無全身乏力的）；如果是覺得喘氣費勁，氣憋在胸中、胃堵，就像不主動呼吸就上不來氣的，可以吃些補(bǔ)中益氣丸……所有藥物都是以補(bǔ)正氣、化瘀滯為目的。
首要的還是要靠飲食和生活的改變，藥物的作用是第二位的。只需要小小的改變，帶給你的則不會只是解決小小的脂肪肝，而是整體的健康改變。
58. 癌癥--我們體內(nèi)家庭里的不良孩子。凡在癌病毒上發(fā)現(xiàn)的癌基因，在正常的細(xì)胞中都存在。既然我們每個人身上都有著無數(shù)的癌基因，那么可以說，癌是與生俱來的，而且是正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化而成的，防止這種細(xì)胞轉(zhuǎn)化應(yīng)該就成了預(yù)防和治療癌癥的核心。
59. 腰痛都去找膀胱經(jīng)治。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個道理，因此，咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞。治療這些俞穴效果如何呢？可以說，越是經(jīng)久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位。委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當(dāng)時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達(dá)到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準(zhǔn)穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久。再說兩個穴位，都是治腰痛的。一個是治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴，只這一穴，點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好。還有就是位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深，按摩時可用食指關(guān)節(jié)點按較為有力。但是要提醒你的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的，對于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，這里只說膀胱經(jīng)），則效果較差。此外，點按昆侖穴、仆參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔(dān)心腰痛嗎？ 此外，小腿上的承山穴可治療痛經(jīng)和痔瘡，腳上的京骨穴可治療后頭痛和眉棱骨痛，通谷穴據(jù)說對頸椎病效果顯著。還有就是至陰穴，最神奇之處就是它有催產(chǎn)的功效。只用香煙在至陰穴上灸一灸，就能使胎位轉(zhuǎn)正，真是不可思議！ 說了這么多功效，本人認(rèn)為選取膀胱經(jīng)治療腰痛，療效最為確切。敲打膀胱經(jīng)是很好的健身xxx，只是要選擇好工具（軟硬適度，有些彈性更好），一定要由輕到重，循序漸進(jìn)，打到后背略微發(fā)熱即可。急性腰扭傷可選擇委中、申脈、金門（膀胱經(jīng)）、復(fù)溜、太溪（腎經(jīng)）穴，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。
60. 我們每個人身上本來就百藥齊全。膀胱經(jīng)的風(fēng)門穴加上肺經(jīng)的孔最穴就是一付通宣理肺散。肝經(jīng)的太沖和膽經(jīng)的陽陵泉治月經(jīng)不調(diào)。心中發(fā)熱煩躁先按摩心經(jīng)的神門穴，在按摩脾經(jīng)的大都穴，此外，再按揉肺經(jīng)的尺澤穴，加上腎經(jīng)的復(fù)溜穴就沒事了。
61. 鍛煉身體要先臟腑后肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。
62. 最損健康的是心理上的痛苦。
63. 打坐可以激發(fā)出我們身體內(nèi)的健康潛能。
64. 養(yǎng)生要養(yǎng)到實處。
65. 半身不遂，手總是蜷縮成拳，點掐手部的八邪穴（四個指縫）一分鐘，然后手就能伸開。
66.養(yǎng)生勝于治病。
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