衰老是一件每時(shí)每刻都在發(fā)生而我們卻無法改變的事情，不管是貧窮還是富貴，衰老都會(huì)降臨，只是速度有快有慢而已。雖然衰老這個(gè)自然規(guī)律是無法逆轉(zhuǎn)的，但是我們卻可以采取一些行之有效的方式來延緩衰老的進(jìn)程。
衰老的表現(xiàn)有很多，其中大家最為關(guān)注的就是臉面了，皮膚松弛、膚色暗淡、皺紋叢生是女性皮膚保養(yǎng)的頭號(hào)殺手，讓很多人不惜花費(fèi)天價(jià)去做保養(yǎng)，但是效果往往也只是停留在表面。
要想實(shí)現(xiàn)從內(nèi)而外的年輕緊致和紅潤氣色，必須要內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)相結(jié)合才行。
1、飲食
清淡少鹽，控制奶茶、蛋糕、甜點(diǎn)等糖分、營養(yǎng)指數(shù)低的食物。而且過多的攝入糖分會(huì)引起糖化反應(yīng)，導(dǎo)致我們的皮膚的膠原蛋白變性而失去彈性。同時(shí)要多吃抗氧化的食物如番茄、葡萄、建國、花菜、菠菜等。
2、睡眠
睡眠不足容易導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯、循環(huán)受阻等，使皮膚細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。每天保持充足高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于延緩衰老的意義是很大的。
3、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤，并且還可以刺激皮下膠原蛋白的再生，延緩衰老。
4、防曬
除了年齡，對(duì)皮膚衰老影響最大的就是紫外線了，光老化是皮膚衰老的頭號(hào)殺手。不管春夏秋冬，晴天雨天，只要是白天出門，一定要帶好帽子、口罩、墨鏡，擦好防曬。防曬做的好，可以省下千萬美容費(fèi)。
5、護(hù)膚品
對(duì)大部分女性來說，還是要依靠護(hù)膚品來實(shí)現(xiàn)抗衰老的目的的，而護(hù)膚品的選擇是一件繁瑣又重要的事情。因?yàn)樽o(hù)膚品的種類太多，質(zhì)量參差不齊，有錢人自然可以選擇大牌，越貴越好，沒錢的豬豬女孩，就需要有一雙火眼金睛來發(fā)現(xiàn)性價(jià)比最高的護(hù)膚品了。
（1）護(hù)膚水
里面90%以上就是水，有效成分含量幾乎可以忽略不計(jì)。主要作用也就是補(bǔ)水，讓皮膚沒有那么干燥，所以一兩百塊錢的就可以了，如果花四五百塊買瓶水，那我建議你還是把這部分錢用在精華上，護(hù)膚效果要好不止一倍。
（2）乳液、面霜、精華
如果預(yù)算不夠的話，水可以買平價(jià)產(chǎn)品，但是精華、乳液、面霜一定要買好點(diǎn)的。乳霜主要是在皮膚表面敷上一層膜，起到鎖水的作用。
其他也會(huì)加一些活性功效成分：
維生素A：視黃醇（a醇）可以增強(qiáng)皮膚的光澤，明顯改善細(xì)紋，皺紋，粉刺，痤瘡和過度分泌油脂的問題，最被科學(xué)界認(rèn)可的護(hù)膚成分之一。
維生素C家族：可刺激膠原蛋白生產(chǎn)，這是老生常談的事情了。
抗糖化成分：有些是通過和糖反應(yīng)代替蛋白被糖基化，有些可以從根本上降低皮膚中高活性糖的含量，這類有效成分有白藜蘆醇、VC、水解香桃木葉提取等。
抗氧化：具有比較強(qiáng)有力的臨床研究證明效果的成分包括維生素C、維生素E、阿魏酸、綠茶多酚、超氧化物岐化酶、輔酶Q10、艾地苯醌等。
多肽類：會(huì)促進(jìn)膠原蛋白生產(chǎn)（和其他必需的皮膚蛋白質(zhì)），還能促進(jìn)一些重要的細(xì)胞活動(dòng)。
除了上述提到的這些，還有一些明星抗皺成分，比如玻色因、依克多因、二裂酵母提取物、海茴香提取物等等。在國產(chǎn)品牌里，很多也包含這些有效成分。不過，值得一提的是，在國產(chǎn)高端功效護(hù)膚品牌中，由藥企（魯南制藥）主要開發(fā)的曉平，在撫紋抗皺功效上做的很是不錯(cuò)。
抗皺不是一朝一夕的事情，要將抗皺意識(shí)融入到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。當(dāng)然，還要保持年輕的心態(tài)！
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