不管是“福如東海”，還是“壽比南山”，都包含了人們對于長壽的殷切希望。
秦始皇為求仙煉制仙丹，廣場舞大媽為養(yǎng)生“占領(lǐng)”廣場，都是為了延年益壽，追求長久的幸福。
但一個人是否屬于長壽體質(zhì)，除了自身基因外，大氣環(huán)境、食品安全、生活習(xí)慣等都是非常重要的因素。
壽命短的人，身體3處容易硬，及早就醫(yī)。
第1處：肝臟硬
成人的健康肝臟柔軟而富有彈性。
但是隨著年齡的增長，肝臟機能會不斷衰退。
而人們不良的生活習(xí)慣，如：熬夜、酗酒等，都是傷害肝臟的“利器”，加速肝臟的纖維化進(jìn)程，導(dǎo)致肝硬化上身。
我們常聽人說肝臟是“啞巴器官”，不會主動喊疼，那我們怎么知道自己的肝臟是否健康呢？
肝臟病變并非了無蹤跡，身體4個信號一出現(xiàn)，快去檢查。
信號1：肝區(qū)疼痛
肝臟雖然沒有痛感神經(jīng)，但是周圍有一層肝包膜。
當(dāng)肝臟腫瘤不斷增大時，肝包膜被不斷撐大，引發(fā)刺痛。
信號2：蜘蛛痣
蜘蛛痣的出現(xiàn)與體內(nèi)雌激素水平的升高有很大關(guān)系。
當(dāng)肝臟受損后，雌激素在毛細(xì)血管聚集，引發(fā)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)放射狀斑點，成為蜘蛛痣。
信號3：肝斑
肝臟是人體重要的解毒器官。
全身80%左右的毒素由肝臟分解代謝。
當(dāng)肝臟受損后，分解毒素的能力下降，這些有毒物質(zhì)、黑色素等在面部堆積，出現(xiàn)皮膚晦暗、有肝斑等異常。
肝臟最怕兩個字，別輕易傷害它。
第1字：酒
酒的主要成分是乙醇，進(jìn)入人體后需經(jīng)由肝臟分解代謝出去。
但是肝臟“單槍匹馬”，對于乙醇的代謝有一定的范圍。
健康的肝臟可分解約20ml50°/h的酒精，若長期超過這個范圍，無法被及時分解的乙醇會代謝出大量的乙醛，毒害肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝臟硬化。
第2字：熬
熬夜，會消耗大量的肝血，加速肝臟損傷，影響受損肝細(xì)胞的自我修復(fù)。
對策：補充硒元素
缺硒是肝病變的重要因素。
缺硒會導(dǎo)致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細(xì)胞的防御力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質(zhì)。
一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進(jìn)肝細(xì)胞生長、保護(hù)肝臟。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，有助修復(fù)受損肝細(xì)胞、抵御肝臟損傷、減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
在我國，元芙菊主要產(chǎn)自河南云臺山，去云臺旅游的，不妨帶點兒回家。
第2處：血管硬
人體血管包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管三大類。
一個成人的全身血管總長相加可達(dá)9.6萬公里，如此龐大的血管系統(tǒng)支撐起了全身的血液、氧氣輸送。
但是年華老去，血管也會漸漸失去彈性，硬化嚴(yán)重。此時再加上日積月累的脂質(zhì)沉淀，血管易堵塞，各種心腦血管疾病就隨之而來了。
2大習(xí)慣加速血管堵塞，要想血管“軟”，快改。
習(xí)慣1：煙酒不離手
吸煙，會降低血液含氧量，刺激血管收縮異常，加速脂質(zhì)沉淀。
喝酒，會導(dǎo)致血壓升高，加速動脈斑塊的剝落。
長期煙酒不離手，對血管的傷害更是1+1>2的。
習(xí)慣2：飲食油膩
血液之所以粘稠，很大一部分原因是油膩過于油膩。
當(dāng)人體攝入的油脂過多，身體不能及時分解時，會堆積在血管壁內(nèi)。血液中甘油三酯、膽固醇等含量激增，血流速度慢，會誘發(fā)高血脂等多種血管疾病。
對策：多喝水
4個時刻多喝水，有助于清血栓、防堵塞。
1、早起后：早晨是一天中人體血液最粘稠的時候，身體經(jīng)過一整夜的休整，水分流失嚴(yán)重，血壓較高，很容易形成血栓。早起一杯水可以在補充水分的同時，降低血液濃度。
2、晨練前后：少量多次的喝水，能夠降低運動引起的脫水。
3、飯后半小時：飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液。飯后半小時再飲水，有助于緩解餐后的血黏度升高。
4、睡覺前半小時：防止夜晚水分的大量流失。
第3處：頸椎硬
手機在普及，網(wǎng)絡(luò)在覆蓋，大街上的“低頭族”也日益增多。
長期伏案工作或者低頭玩手機，都會導(dǎo)致頸椎正常的弧度消失，頸部僵硬、疼痛。日積月累，頸椎病也就上身了。
對策：“米”字操常做
對于辦公室白領(lǐng)、或者長期久坐人群，經(jīng)常做“米”字操是非常有必要的。
用脖子寫“米”字，可減輕頸椎不適，促進(jìn)大腦供血。
建議，每工作1小時，適量的活動5分鐘。
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