癌癥一直被人們視為健康長(zhǎng)壽的第一大殺手，去年，國(guó)家癌癥中心發(fā)布的全國(guó)癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)癌癥超過(guò)350萬(wàn)人，死亡超過(guò)200萬(wàn)人，占總死亡人數(shù)的23.91％。平均每天超過(guò)1萬(wàn)人被確診為癌癥，平均每分鐘就有7.5個(gè)人！
”
為什么癌癥越來(lái)越高發(fā)？原因正在于，生活中我們遇到的癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素實(shí)在是太多了。盡管如此，世界衛(wèi)生組織指出：有1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)，1/3癌癥可以通過(guò)現(xiàn)有手段治療延長(zhǎng)生存。
一般來(lái)講，癌癥并非突然發(fā)生，而是會(huì)經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)展階段，只要做到預(yù)防為主，避免那些可防可控的致癌危險(xiǎn)因素、阻斷發(fā)病過(guò)程，就有可能抑制或延緩癌癥的發(fā)生。
首先我們需要知道致癌的高風(fēng)險(xiǎn)因素，先來(lái)來(lái)講講內(nèi)源性致癌因素。家族遺傳、自身免疫力和心理精神壓力等，都對(duì)細(xì)胞癌變有著不同程度的影響。
01
免疫力、內(nèi)分泌體內(nèi)失衡影響大
02
致癌物、病毒可能一半從口入
因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致的后天肥胖人群，有一定的患癌風(fēng)險(xiǎn)。肥胖是一種獨(dú)立的致癌因素，與6%的癌癥有關(guān)，能影響到包括甲狀腺癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、腸癌、卵巢癌等在內(nèi)的13種癌癥。
脂肪容易誘導(dǎo)或改變體內(nèi)自然殺傷性細(xì)胞的功能，使它們喪失對(duì)癌細(xì)胞的殺滅能力。此外，飲食不當(dāng)還有發(fā)生病毒、細(xì)菌交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)，比如很多人攜帶有幽門(mén)螺旋桿菌，它是誘發(fā)胃癌的高危因素；以及發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素，是誘發(fā)肝癌的高危因素。
一項(xiàng)發(fā)表于在線雜志JAMA Internal Medicine上的研究指出2011年35歲及以上的成年人因患12種癌癥而死亡的人數(shù)接近34.6萬(wàn)人，其中48.5%是由吸煙引起的。
癌癥歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌、血癌等多種癌癥。
長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危險(xiǎn)性增加1.78倍。吸煙對(duì)人體的危害可謂是無(wú)孔不入，稍有疏忽，就會(huì)惹禍上身。
03
40%的癌癥可避開(kāi)！堅(jiān)持做到4平衡
所有癌癥之中，大約有40%可以通過(guò)改變生活方式來(lái)避免，如果你能做好最基礎(chǔ)的“4平衡”原則，無(wú)疑能大大降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
平衡三：動(dòng)與吃平衡
擁有一個(gè)好身體是預(yù)防癌癥的基礎(chǔ)，做好運(yùn)動(dòng)與飲食的動(dòng)態(tài)平衡，可以幫助我們保持好的營(yíng)養(yǎng)吸收。這里建議肥胖人群遵照以下運(yùn)動(dòng)和飲食指南。
“615”指的是每天健步走6000步，走路姿勢(shì)挺胸抬頭像個(gè)“1”，揮動(dòng)手臂時(shí)五指張開(kāi)做空抓動(dòng)作。這樣有助于提升整個(gè)人的精氣神。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量因人而異，大家還是要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)安排。
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