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平板支撐系列:平板支撐動(dòng)作要領(lǐng)

1.收緊臀部,骨盆后傾,注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。腳尖不要有后蹬力。不屏息,深呼吸。2.任何時(shí)候都保持身體挺直,并盡可能最 長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。 平板支撐(plank)動(dòng)作是公認(rèn)最能鍛煉腹橫肌的動(dòng)作,每天堅(jiān)持就能有效收腹減肚腩!

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