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真人示范的全面拉伸動(dòng)作

全面拉伸動(dòng)作真人示范，有氧運(yùn)動(dòng)前后做一做，減少受傷幾率，加快恢復(fù)。拉伸動(dòng)作不在于你做的多或少，關(guān)鍵是每一個(gè)動(dòng)作做到位，一般一個(gè)動(dòng)作做到最大程度的情況下停留15秒及以上?？焓詹匕伞?/p>

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