五藏氣功由龍吞功、金鵬功、虎坐功、羅漢功。真意歸合丹田功五部主體功法與少林行氣十三勢，退火切兩部輔助功法組合而成。這里只取龍吞功作 -介紹。
龍吞功
龍吞功功訣
青龍性喜騰云游，摘星探海吞吐勢。夾襠搖擺百脈通，神態(tài)輕盈體姿美。
神氣力意隨勢發(fā)，氣隨神動(dòng)意鼓蕩，調(diào)息養(yǎng)真蓄元神，生精化代神返本。
一、左青龍亮爪撞星勢
功法:身姿正西，雙腳并攏油立，足躁相縛，腳趾抓地，頭似頂物，頸宜豎直，猶肩蛤肘，抱豢乳旁。雙肘夾緊，雙漆相靠，兩大腿夾緊，暢胸收少腹，提肛、提外腎。目凝視前方，耳根貫勁，舌抵上腭。凝神靜息，
接上勢:待內(nèi)氣充盈，緩緩吸氣，左拳變掌，四指并攏，大拇指屈彎”五揩貫勤。隨吸氣左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。忌聳肩，手、腕、肘似有合勁上伸。同時(shí)扭頸向左，目視左掌心。當(dāng)左手上伸時(shí);右肘要求以沉泣墜肘勁配合，達(dá)到整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)似有拉開感。意念引氣。隨左肢上行達(dá)貫指梢。
慢吐氣，左手掌轉(zhuǎn)變成托天之勢。同時(shí)勁巾右轉(zhuǎn)動(dòng)，上體隨轉(zhuǎn)頸向右扭轉(zhuǎn)，但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動(dòng)，身體重心在雙腳掌。目視隨頸轉(zhuǎn)掃視天空，要求目、耳恨以貫勁配合但眼要威而不怒的神態(tài)。勢定吐氣盡后，換氣，目神內(nèi)斂，意念引氣下行入丹田，爾后意念引氣上行左臂，手掌盡力上托，右肘沉肘拉緊，同時(shí)引氣分貫頭頂、足心。使身軀似有上下拉長之感。臀部收緊，緊縮肛，縮外腎，少腹收緊，腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元?dú)庀嗪?，至雙足跟離地后。身體重心落在雙腳趾，同時(shí)引內(nèi)氣向眼球貫運(yùn)、耳根貫勁配合。待眼部內(nèi)氣充盈后，意想身軀似激光束，進(jìn)行外部凝視物體。略停，爾后雙足跟隨勢落地，身體重心隨勢落于雙腳掌。意念將周身運(yùn)行之內(nèi)氣向丹固集中。凝神靜息后繼上勢再練。連托動(dòng)3次。
調(diào)氣后，意念引氣貫左臂達(dá)掌指，右抱拳變掌。四指并攏，大拇指彎屈。五指貫勁。隨吸氣右掌向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提側(cè)下按直至大轉(zhuǎn)子骨旁，肘關(guān)節(jié)微曲，右掌外撐下按;左手上托之勁不能松懈。身姿保持不變，意念集中。目神內(nèi)斂。待勢定后，意念引脾舍藏神氣隨內(nèi)勁上貫左臂達(dá)指掌:引肝舍藏神氣隨內(nèi)勁下貫右臂達(dá)指掌;同時(shí)引丹田元?dú)夥重烆^、足達(dá)百會(huì)穴和涌累穴。身軀在內(nèi)氣引動(dòng)下似有上下拉長之感。關(guān)鍵外動(dòng)和內(nèi)勁協(xié)調(diào)一致。
調(diào)息后，意念引丹田之氣運(yùn)貫右手掌指后。右掌慢變握拳，原處轉(zhuǎn)拳向右擺動(dòng)，使拳心向前。爾后右臂似提重物慢上提，忌聳周。同時(shí)日神意視右臂動(dòng)作，使右肘邊慢轉(zhuǎn)、邊慢彎曲回收，直至右大臂貼脅，抱拳乳旁。意念再將右臂上提之勁力向左臂運(yùn)貫達(dá)指掌，再慢轉(zhuǎn)左掌，成掌心朝后，將左臂慢回拉下落，直至左脅間乳旁，抱拳、勢成雙抱拳于乳旁之勢。意守丹田，調(diào)息養(yǎng)氣。
要領(lǐng):演練過程中保持精神愉，慶，神態(tài)輕靈。注意足鍾并攏、夾檔、雙膝相靠、提鍾與身體重心升降配合協(xié)調(diào)。脊椎各關(guān)節(jié)呈最大限度拉開。有伸筋拔骨的感覺。動(dòng)作、勁力、意念三者要協(xié)調(diào)。
目的:培補(bǔ)丹田內(nèi)氣，提高內(nèi)氣貫通百骸經(jīng)脈的控制能力。促使形、力，意高度集中合一。調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。對肩周炎、頸椎胸椎疾患，腰椎間盤突出癥，背椎后關(guān)節(jié)紊亂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、胃腸神經(jīng)宮能癥都具有治療效果。
二、右青龍亮爪摘星勢
功法:候氣充盈，接作右青龍亮爪撞星勢。此勢要領(lǐng)與目的都同于左青龍亮爪摘星勢。唯動(dòng)作方向相反。
三、左青龍?zhí)胶?br>候氣充盈，緩緩吸氣，接作左青龍亮爪撞星勢。練完后接做下勢。
調(diào)息后，目神內(nèi)斂，接上勢，意念引氣上行，左掌盡力上托;右肘沉墜拉緊貼脅。引丹田內(nèi)氣分貫頭頂、足心，身軀似有上下拉長之感。收少腹、提肛、提外腎、夾檔、躁、膝都相靠，腳趾抓地，身體重心落雙腳。上體向前慢俯約成90。，左臂隨姿盡力向右前方撐托，如青龍?zhí)胶Ｗ藨B(tài)。臀部同時(shí)向右側(cè)盡力擺動(dòng);大腿根之夾檔勁與膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)向右側(cè)盡力扭擺，脊椎關(guān)節(jié)配合腰勁擺動(dòng)。雙腳原位抓地不動(dòng)，以控制身姿重心。
頭上抬，臀后部拉緊。同時(shí)腳趾緊抓地，少腹收緊、緊縮肛、緊縮外腎，腰背向前緊貼。意念將丹田氣運(yùn)貫周身達(dá)枝梢、皮毛。爾后意念將周身運(yùn)行之氣全部向丹田集中。身姿不變。引丹田勁，腰向左慢擺動(dòng)，左手臂隨腰動(dòng)、臀部盡力向左擺動(dòng)、夾檔勁與膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)隨腰動(dòng)盡力扭擺，雙腳抓地原位，保持不動(dòng)。目貫勁掃視。擺動(dòng)至左大腿外側(cè)停。略停3秒，左手掌反抓變空心拳握固。
意念引氣回歸丹田，守定。
再，意念引丹田氣運(yùn)達(dá)左手后，左手如提重物上拎，肘漸彎曲，臂向脅間收靠，成抱拳，乳旁停，同時(shí)上身慢慢直立，身姿轉(zhuǎn)正，戍抱拳立正站立。吐氣，調(diào)息養(yǎng)氣。
要領(lǐng):練功時(shí)身心愉快，松靜自然，慢穩(wěn)含蓄。
目的:對疾病防治如上勢所述。
四、右青龍?zhí)胶?br>功法:候氣充盈。緩緩吸氣，接作右青龍?zhí)胶?，此勢要領(lǐng)與目的都同于左青龍?zhí)胶?。唯?dòng)作方向相反。
五、左青龍?zhí)津v勢
候氣充盈，緩緩吸氣，演練左青龍?zhí)津v勢。此勢動(dòng)作和要領(lǐng)都同于左青龍亮爪接星勢。練完后接做下勢。
慢吐氣，左手掌轉(zhuǎn)變托天之勢，同時(shí)頸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，上體隨頸向右轉(zhuǎn)向正前方。兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，身體重心仍在雙腳掌。目、耳貫頸配合。勢定吐氣盡，目神內(nèi)斂，守定養(yǎng)神。
候氣充盈，吸氣，意念引氣貫達(dá)上肢，掌似托千斤，盡力上托，腳趾抓地收緊，脊椎有拔長之感月1氣分貫百會(huì)與足心。頭上頂，少腹收緊，緊縮肛、縮外腎，雙膝繃直，上體慢向正前方俯屈，約成90。。手掌向前撐足，臀部后溜。要達(dá)到神、形、意、氣集中合一境地。
爾后，雙膝慢屈上蹲，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，左手臂撐勁不能松動(dòng)。上身隨屈膝之勁慢慢正直。
調(diào)息后，丹田提勁使身腰向左轉(zhuǎn)，左手臂隨身擺動(dòng)，致左側(cè)平舉，雙腳趾原地抓緊，但雙膝隨身姿擺轉(zhuǎn)，臀部隨姿后溜擺轉(zhuǎn)，頸隨姿向左扭轉(zhuǎn)。耳根貫勁凝神。勢定后，左手掌慢轉(zhuǎn)反抓變空心拳握固。
再，意念引氣運(yùn)達(dá)左臂，左手如拎重物上提，肘逐漸彎曲，直至臂貼脅，拳拉置乳旁抱定，右肘貼脅夾緊，目神內(nèi)視，左肢演變之狀。丹田提勁，緊收腹、緊縮肛、縮外腎、臀部肌收緊、雙腳緊抓地、兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，氣貫百會(huì)，目、耳根貫勁、身軀慢直起立。勢定后，頸隨身姿轉(zhuǎn)動(dòng)成正位。吐氣，全身隨之放松。調(diào)息養(yǎng)氣。
要領(lǐng):練功過程中要保持精神愉快，思想高度集中，忌用蠻勁，松靜自然，圓活演練。
目的:練功時(shí)，在內(nèi)勁支配下，身軀充分伸展、特別是腰腹、臀部協(xié)調(diào)收縮、兩腿夾檔勁進(jìn)行有節(jié)
律地上下起伏、左右擺動(dòng)，這對人體循環(huán)系統(tǒng)功能障礙具有調(diào)節(jié)能力，具有增強(qiáng)微循環(huán)自律運(yùn)動(dòng)功 i能?？刂坪皖A(yù)防微循環(huán)障礙的發(fā)生。對肝、脾、腎的
生理功能活動(dòng)具有增強(qiáng)作用。對微血管痙攣，血栓形成有預(yù)防種控制作用，能禿盈網(wǎng)氣。培壯丹田、遮經(jīng)脈。使神氣合–。
六、右青龍?zhí)津v勢
功法:候氣充盈。緩緩吸氣，接作右青龍?zhí)津v勢，此勢婆領(lǐng)與日的都同于左青龍?zhí)津v勢。唯動(dòng)作方向相反。
七、雙龍出求掇騰勢
功法:調(diào)息養(yǎng)氣、氣沉丹田。圖凝砷”視。攘上繁，雙拳抱乳旁亞立勢。候氣允盈，深吸氣。意念引氣運(yùn)貫雙臂。達(dá)指悄。雙拳變掌”四指詳披。大拇指屈彎，五指貫勁。隨吸氣雙臂向上沿耳旁，饅饅上伸，直至過頭，臂盡力伸直，芋指盡力上夠，芋心朝后，抬頭，目光視天。瞥部收緊，緊縮肛，縮外腎。少腹收緊，腰脊向前緊貼，使命門。氣海兩穴之氣粕合。至雙足跟離地后，身體重心落在雙腳趾，腳尖用力上踞，內(nèi)氣隨意念上下暢行。神態(tài)似青龍出水騰躍飛天之狀。要求身軀充分伸展。兩腿內(nèi)側(cè)夾緊。身姿保持輕靈，還能左右擺動(dòng)。
當(dāng)雙手臂伸至極點(diǎn)后，閉息，雙手慢轉(zhuǎn)成托天之勢，頭頸正直，目神視正前方。接著雙足跟隨呼氣猛落她，振顛身軀，使振顛勁沿腰脊達(dá)腦后。隨勢全身放松，身體重心降落雙腳鍾。但要求以自身重力振顛，不能加蠻勁。以兔發(fā)生腦震傷。意念引氣沉丹凹。勢定靜守。
候氣充盈，深吸氣，意念引氣運(yùn)貿(mào)雙臂迭指掌，雙掌似托干斤閘，盡力上托，腳趾抓地收緊，脊惟有拉長之感月1氣分貫百會(huì)與涌泉穴。頭上頂，少煽收緊·緊縮肛、縮外腎、雙膝繃直。檔夾緊，暢胸拔背。上體慢向正前方俯屈約成90。。雙掌向前方撐足，臀部后溜。耍使全身肢體勁力合一，達(dá)到周身筋膜、皮毛似有得氣感。
爾后，雙膝慢屈下蹲，至膝與大腿相平。成90皚屈蹲勢，身姿隨屆膝之勁慢直;腰要有扳拔勁主宰上體演變。雙手平撐，勢隨上體而動(dòng)。要求雙手撐勁不松懈。雙撐掌原位置不動(dòng)。頂宜豎直，目視前方。雙掌平撐體前，上體正直。
慢吐氣，待盡后，調(diào)息候氣充盈，雙手向左有分抓，同時(shí)慢吸氣，胸向外挺擴(kuò)，目貫勁凝神。腳趾抓地生根，收少腹、提肛、提外腎、檔夾緊，身體重心落雙腳掌。意念引氣運(yùn)貫雙臂達(dá)指梢后，雙手掌慢轉(zhuǎn)反抓變空心拳握固。意念引氣回歸丹圈，守定。
再，意念引丹田氣運(yùn)貫達(dá)雙臂指悄后。雙手如拎重物上提。雙肘漸彎屈。臂向肋間收靠，勢成雙抱拳乳旁停，氣貫百會(huì)，頭上頂，目凝，丹田提勁，身:軀慢起至身姿正直端立。吐氣，調(diào)息養(yǎng)氣。
要領(lǐng):動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)演練。以緊。松井行練神。”、意。。平氣和，精神愉快。
圍的:進(jìn)一一步使內(nèi)氣和形體融為一一體。使氣血暢通經(jīng)脈，堅(jiān)筋骨、靈身軀，充實(shí)腹力，強(qiáng)腰腿，明耳目。舒展周身筋脈。調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)的自控調(diào)整能力。具有增強(qiáng)微循環(huán)自律運(yùn)動(dòng)功能。
八”左獨(dú)臂龍吞勢
功法，候氣充盈。接上勢。雙抱拳立正站立。吸氣，留神內(nèi)斂視丹田，意念引丹田氣運(yùn)貫雙臂后。雙手肉身葡抱于乳下，收腹暢胸，提肛、提外腎，雙攫閃踩相靠，兩腿閃側(cè)夾揉、腳趾抓地。勢定吐氣。艾叉雙手隨吸氣，雙臂伸直，兩手腕交叉相貼，掌心朝后。上體盡力上拔，下肢夾緊，腳趾抓地生根，雙足鍾離地，身體重心上提。抬頭，目視雙掌心。略停。交叉雙手饅翻轉(zhuǎn)成托天勢。頭頸隨之豎正。目神視前方，雙足蹬隨呼氣猛落地。振顛身軀。要求振顛勁沿腰脊達(dá)嫡后。全身隨勢放松。身體重心降至雙腳蹬。
意念將闌身震蕩之氣向丹田收攏。調(diào)息養(yǎng)氣。
深吸氣后。交叉上托雙手猛然分開”左手向前萬撐掌伸直;右手向后技開上托。左腳隨分手時(shí)向左側(cè)”邁出一步，左腿屈彎成90Q。重心落左腿。同時(shí)右腿蹬直，臀部下沉。勢成左順步弓劍勢。頸隨勢向左扭轉(zhuǎn)。目視左前方。勢定吐氣盡，調(diào)息養(yǎng)氣，意收丹田，要求動(dòng)作協(xié)調(diào)。
候氣充盈，吸氣，緊收少腹，腰脊前賭，緊縮肛，縮外腎，茸根貫勁。目貫勁內(nèi)視、意引丹圍氣向雙臂貫運(yùn)達(dá)指掌后，雙掌慢轉(zhuǎn)變掌心朝地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身軀盡力伸展并下沉。頭上頂。目視前方。重。前移蔣左腿。雙腳趾緊抓地”饅吐氣，意念引氣通調(diào)周身百脈后。收攏內(nèi)氣回歸丹田。動(dòng)態(tài)要求神似青龍騰云飛舞之態(tài)。隨吐氣金身放松。調(diào)息養(yǎng)氣。
候氣充盈。深吸氣。吞氣入腹。閉息。氣貫丹田，意念引氣貫運(yùn)雙臂后，左手反抓變?nèi)展蹋笾鉂u彎曲，直至臂貼脅，左拳落放左腳外踩旁;右手盡力前伸，身體重心降落，雙腳原地抓緊生恨。
左腳提空向身后伸直抬腿亮腳心朝天;左膝繃緊挺直，腳趾緊抓地。全身收緊。腰脊與腹緊貼。臀部不能上躊，目貫勁凝視前方。重心降落左臂。以左獨(dú)拳撐地。勢定吐氣，意念將周身內(nèi)氣收攏丹田。調(diào)息養(yǎng)氣。
候氣充盈，目神內(nèi)斂視丹固。意念引運(yùn)丹田氣震蕩周身百骸，要有筋膜。毛發(fā)膨脹得氣感。使金身凝集”-體。吸足氣，在臂慢崩，身軀下沉，直至身軀降落離地約半拳距離。身體重心落至左臂腕、拳上。頭頸隨勢向左扭轉(zhuǎn)。
上勢略停3秒，全身凝勁，提丹田勁，使左腿·叫L高處慢收回，身軀從俯狀轉(zhuǎn)變成仰位。以1800變·位轉(zhuǎn)動(dòng))。友腿隨身軀有轉(zhuǎn)朝天慢蹬伸·垂直于身軀，左腳心朝天;右腿同時(shí)原地翻轉(zhuǎn)，右膝成90皚撐地上。右臂同時(shí)隨身轉(zhuǎn)，右掌澆口對鼻;左臂變苞撐，左拳原地不動(dòng)。右手與左腳相距尺許，勢定吐氣。調(diào)息后，意念引丹田氣蕩漾全身百骸，再回歸丹田。勢定靜守。演贅動(dòng)作要圓活協(xié)調(diào)。
上勢略3停，秒，候氣充盈，調(diào)整全身勁力達(dá)平衡狀態(tài)后吸足氣，再提丹田勁便灰腿從高處慢收回，身軀從仰做變成俯狀，左臂凝勁，使身軀騰起，左臂伸直，以左獨(dú)拳撐地。收發(fā)腿，落左拳旁。勢定吐氣， ”
上勢咯停3秒。慢吸氣，引丹田內(nèi)氣貫運(yùn)百骸、達(dá)肢梢、筋膜、皮毛。氣蕩周身后，丹田提勁、左臂慢提、拳變成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。掌
心朝地。身軀盡力伸展，雙腳趾抓地。目凝神視前方。
接上勢，意念提丹田勁，隨吸氣使身慢慢藍(lán)起，雙臂姿勢不變但盡力前伸，雙腳原地抓緊，待身軀正直，分腳站立，雙臂盡力豎直，雙掌心朝前，十指上夠，要求脊柱關(guān)節(jié)拉開。頭似頂物，暢胸，收少攝、提肛、提外腎。目凝神內(nèi)視丹田，意念雙掌心采吸外界之氣;將外吸之氣向丹田運(yùn)送。勢定吐，氣。站定，調(diào)息養(yǎng)氣。
九、右獨(dú)臂龍吞勢
功法:候氣充盈，接上勢，深吸氣，吞氣入腹。雙臂猛向布方擺落。爾后，按獨(dú)臂龍吞左勢的順序演練。要領(lǐng)與罔的郡相同。唯動(dòng)作方向相反。
再，撰按左獨(dú)臂龍存勢的順序演練。要領(lǐng)巧目的郡相同。唯動(dòng)作力向相反。
再，接按藍(lán)獨(dú)臂龍吞勢演練。要領(lǐng)與目的都相同。唯動(dòng)作方向相反。
要領(lǐng):架勢演練時(shí)神態(tài)似青龍騰游，吞、吐戲·水之納氣法配合-，致。動(dòng)作、勁力凝集”一體，意氣相隨。耳根、眼球貫勁時(shí)面部肌肉應(yīng)保持輕松微笑神態(tài)。練眼神時(shí)盡力保持眼臉不要眨動(dòng)。
目的:采天然氣，培補(bǔ)丹田，卻濁氣，外壯形體。訓(xùn)練意念控制內(nèi)氣運(yùn)行。
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