不少人到了中年以后，經(jīng)常遇到肩頸問題：脖子僵硬、隱隱脹痛發(fā)麻……有時候還能摸到一個軟軟的大包。
62歲的劉阿姨自從脖子后邊長了個大包，慢慢地后背直不起來了，總愛低頭、駝背、彎腰。不僅身高變矮了，連帶著高血壓、頸椎病也加重了，甚至已經(jīng)有手指發(fā)麻的現(xiàn)象。
醫(yī)生提醒，這個大包就是“富貴包”，如果繼續(xù)放任不管，它還有可能變成“奪命包”！這究竟是怎么回事呢？
“富貴包”壓垮頸椎
可能只要4步
后頸大包一般是由于頸部軟組織的纖維化，它的形成往往需要很長時間，根據(jù)嚴重程度有4種情況：
頸椎的正常生理曲度是微微前凸的，如果長期受到不當?shù)耐饬坷?/strong>就容易導致關(guān)節(jié)錯位或變形。
一開始這種變化不會非常明顯，也沒有明顯痛感，但此時支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織已經(jīng)在慢慢失去彈性，對頸椎的支撐和牽引力越來越差。
此階段頸椎的生理曲度逐步消失，呈現(xiàn)出一條直線，并刺激周圍的神經(jīng)和肌肉組織縮短，從而發(fā)生神經(jīng)粘連和脂肪堆積。這時候摸到的“富貴包”是軟的，可能會引起頭痛、頭暈、脖子疼痛、肩頸酸脹等癥狀。
頸椎僵直時會使周圍的肌肉組織緊張性痙攣，可能形成長期無菌性炎癥，反過來又會加重椎節(jié)間盤凸出和周圍軟組織增生，此時的“富貴包”已經(jīng)增厚、變硬，肌肉進入纖維退化階段，頭部活動范圍縮小。
如果“富貴包”摸起來較硬，像是皮包骨時，說明骨質(zhì)變形嚴重，硬塊即是頸椎棘突。患者此時已經(jīng)有了“烏龜脖”的駝背佝僂形態(tài)，肩頸關(guān)節(jié)粘連的情況無法再逆轉(zhuǎn)，日?；顒臃浅Ｊ芟蕖?/span>
這樣的“富貴包”長期壓迫頸椎周圍的血管和神經(jīng)，更可能變成“奪命包”！有基礎(chǔ)疾病的人更易因此誘發(fā)失眠、健忘、頭痛、耳鳴、高血壓、腦中風等。
頸部“包袱”難消
關(guān)鍵因素有2個
富貴包是一種頸部軟組織慢性損傷，而在中醫(yī)看來，富貴包的形成與我們的生活習慣和個人體質(zhì)都有關(guān)系。
長時間低頭時，頸部前屈的肌肉會一直處于縮短狀態(tài)，使頸椎間盤不能很好的分散受力。肌肉組織像皮筋一樣持續(xù)被拉長，對于椎間盤的壓力也大大增加，久而久之就失去彈性造成疼痛。
為了彌補這種彈性損傷，軟組織會增生，肌肉會加速纖維化，于是形成了富貴包。
中醫(yī)認為，富貴包所在的大椎穴，是督脈上負責臟腑經(jīng)絡(luò)氣血出入的特殊部位。同時又是督脈與手足三陽經(jīng)的匯合處，統(tǒng)領(lǐng)全身陽氣經(jīng)脈，是調(diào)整人體氣血的重要穴位之一。
如果是氣虛血瘀的體質(zhì)，就很容易有富貴包。不僅如此，血瘀還是諸多疾病的源頭，心梗、腦梗、高血脂、高血壓、冠心病等都與之有關(guān)。
每天肩頸拍一拍
少點“負擔”一身輕
既然富貴包會給我們帶來不小的煩惱，怎樣才能盡早消除它呢？
這里有兩點需要注意：一是不要大力揉捏，以免富貴包越捏越結(jié)實，或損傷已經(jīng)變形的頸椎。二是骨質(zhì)硬塊不可隨意自行治療，需盡快就醫(yī)。
除此之外，輕度的富貴包我們可以通過幾個簡單方法來慢慢地改善。
將隆起的部分向左右兩邊肩膀或下方背部輕輕推按，盡量讓粘連的神經(jīng)和肌肉結(jié)構(gòu)變得更加松散、均衡，每次進行5~10分鐘，一天可進行2組，以感覺肩頸放松為宜。
用七星拍等工具輕輕拍打富貴包周圍，順著肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等處，起到一個活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)、生發(fā)陽氣的作用，有助于緩解肩頸不適、頭暈、頭痛、高血壓等。
斜方肌是牽拉我們肩背的重要肌肉組織，通常位于富貴包兩側(cè)，斜方肌增厚也是導致圓肩、探頸、駝背、頸椎變形等問題的一個因素。適度放松、軟化斜方肌，有利于矯正不良的頸椎形態(tài)，預防或緩解富貴包。
【通陽調(diào)脊操】
01 “打招呼”
背靠墻，兩手臂向上伸直，往后拉，就像和別人打招呼，做10~20次。
02 “我很強”
類似于舉重的動作，背靠墻，兩手臂向上伸直，后背繃住雙手側(cè)面落下，大臂小臂成直角。
03 “我很棒”
兩手肘夾住兩側(cè)，小臂與地面平行，從前向兩側(cè)平移。
【注意】
如果感覺疲乏要及時停止，可以用泡沫軸墊在背部來回滾動，達到放松目的。
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