腎臟是人體極為重要的器官，具有巨大的代償功能，腎臟發(fā)生病變后 ，往往沒有明顯的疼痛癥狀，很容易被忽視。等惡化到了中末期，往往已經(jīng)失去最佳治療時機。
那么如何保護好我們的腎臟？腎臟的好壞又該如何判斷呢？
“毀腎”的三大飲水習(xí)慣
1、口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。
2、飲料當(dāng)水喝
常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。
3、長期喝濃茶
濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。
養(yǎng)腎護腎小妙招
日常生活中，有哪些食物是對腎臟有好處的呢？
1、山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
2、蓮子
有補脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
4、赤小豆
腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者適宜食用。50克赤小豆熬粥，對腎臟病水腫是有效的，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。
5、玉米須
有減少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。
在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用。
觀尿液 辨腎臟健康
以下4種尿液，哪些是健康的尿液，哪些是不健康的？
1號 2號 正常
顏色深淺看個人體質(zhì)，與喝水量和排汗量也有關(guān)系。
3號 血尿
1000毫升尿液里有1毫升血，尿液顏色就會發(fā)生改變。除此之外還有一種血尿是肉眼看不出來的，叫尿潛血。
尿潛血只有在通過尿常規(guī)檢查后才能發(fā)現(xiàn)，所以說生活中我們一定要重視尿常規(guī)的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)腎病信號。
4號 泡沫尿
正常的尿液中都會有蛋白，但是不會超過0.15克。如果尿液中出現(xiàn)大量泡沫，且靜置一段時間后仍未消失，說明尿液中排泄出了大量的蛋白質(zhì)，腎臟的過濾功能出現(xiàn)了問題。
這時候一定要及時去醫(yī)院進行檢查，避免腎臟的進一步受損。
專家提醒
尿檢應(yīng)該注意哪些？
1、晚上9點以后不能喝水；
2、早起第一次小便中段尿；
3、尿量不要少于二三百毫升。
查浮腫 辨腎臟健康
腎臟病引起的水腫，通常首先發(fā)生在組織松弛部位，如眼部、面部，尤其清晨起床后最為常見。后發(fā)展至下肢、足踝，嚴(yán)重時可波及全身。
所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)水腫情況時，一定要盡快去醫(yī)院，進行尿常規(guī)的檢查，確認(rèn)水腫是否是由腎病引起的。
專家提醒
水腫并不代表一定是腎臟有問題，也有可能是超重、年齡大、血管回流不好引起的。
測尿量 辨腎臟健康
正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。
一般喝的多，尿的多，有的人尿量達不到這么多，但最少不能低于800，否則會對身體有害。
夜尿量與年齡有關(guān)：
60歲之前夜尿量是白天的三分之一到二分之一，比如白天的尿量是1200毫升，夜尿大約就在400-600毫升之間。
60歲之后，夜尿量會增加，但不要超過750毫升。夜尿越多，腎功能就越不好。
專家提醒
一般情況下，年輕人在10點-12點入睡，基本上是不起夜的，除非睡前喝水太多。
糖尿病、高血壓、痛風(fēng)患者需警惕
1、糖尿病
糖尿病5年的人群容易引發(fā)糖尿病腎病。這種病每五年一個階段，經(jīng)過15年到最后一個階段，就是尿毒癥。
2、高血壓
高血壓造成的腎病最多的是叫良性腎小動脈硬化癥，血壓不是很高但高于正常，時間長了，五年十年以后，20%以上的人會有高血壓造成的腎損害。
3、痛風(fēng)
很多年輕人喝啤酒吃燒烤吃海鮮導(dǎo)致經(jīng)常犯痛風(fēng)，時間一長，就會造成痛風(fēng)腎。
專家提醒
生活中我們要關(guān)注自身健康，學(xué)會觀察尿液變化、尿量多少、浮腫情況。而且糖尿病、高血壓、痛風(fēng)患者要警惕發(fā)生腎臟疾病，做到定期檢查！
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