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文 |實(shí)用菌

負(fù)面情緒人人都有，但哪一種對(duì)我們的影響最大呢？

有的人可能會(huì)想到憤怒，畢竟沖動(dòng)是魔鬼。

有的人可能會(huì)想到焦慮，畢竟那種心慌的感覺著實(shí)難受。

確實(shí)，這些情緒帶來(lái)的痛楚都是很激烈。

但要說對(duì)我們的傷害最深遠(yuǎn)的，其實(shí)是另一個(gè)看起來(lái)不顯山露水的情緒，它的名字叫：

羞恥感。

心理專家、書籍《這不是你的錯(cuò)》的作者貝弗莉·恩格爾這樣評(píng)價(jià)它：

“羞恥感是最致命的人類情感……是殘忍暴力行為，以及破壞性關(guān)系的源頭。”

真的有這么夸張嗎？

我們可以先來(lái)看一看威爾的故事。

威爾是電影《心靈捕手》里的男主角（馬特·達(dá)蒙飾演），一個(gè)絕對(duì)的天才。

他厲害到什么程度呢？

身為清潔工的他，很輕松就解開了麻省理工大學(xué)藍(lán)勃教授出的一道難題。

要知道，藍(lán)勃教授可不是一般的人，他獲得過有“數(shù)學(xué)界中的諾貝爾獎(jiǎng)”之稱的菲爾茨獎(jiǎng)，是絕對(duì)的大牛。

而這道他花了兩年的時(shí)間才做出來(lái)的題，威爾只用幾天就解出來(lái)了。

這樣的天才，按說前途應(yīng)該不可限量。

但實(shí)際卻并非如此。

威爾整日和以搬磚為業(yè)的狐朋狗友們混在一起，不僅如此，他還經(jīng)常打架斗毆，盜竊，甚至襲警。

在法官的案底里，威爾可謂劣跡斑斑。

為什么明明有大好的前途，他卻自甘墮落呢？

這是藍(lán)勃教授也無(wú)法理解的事情，他愛惜威爾的才華，想拯救他，但換來(lái)的只是威爾強(qiáng)烈的敵意和排斥。

幸運(yùn)的是，藍(lán)勃教授的老同學(xué)尚恩是一位心理老師，他看過威爾的個(gè)人檔案后，發(fā)現(xiàn)了問題的癥結(jié)所在。

原來(lái)，威爾是一名孤兒，除了孤兒院，他還被好幾個(gè)家庭領(lǐng)養(yǎng)過。

就是在寄養(yǎng)的家庭里，他遭受了長(zhǎng)期的暴打和虐待。

對(duì)一個(gè)在幼年時(shí)期經(jīng)常忍受身心傷害的人來(lái)說，他們不成熟的心智是無(wú)法理解為什么自己會(huì)遭受這么多的暴力的。

于是，他們會(huì)將這一切歸結(jié)于自己：

都是我不夠好，我不夠可愛，才會(huì)惹大人生氣，都是我的錯(cuò)。

這就是一個(gè)人羞恥感的最初來(lái)源。

羞恥感是對(duì)自我的否定，它會(huì)讓人覺得自己很差勁，這樣的感受很不好受，于是，人們會(huì)無(wú)意識(shí)地采用一些防御策略來(lái)回避這樣的感受。

通常來(lái)說，基于個(gè)性的不同，人們會(huì)選擇兩種截然不同的防御方式。

自我意識(shí)弱的人，會(huì)用順從他人。

通過討好周圍的人，他們可以換回一些別人的認(rèn)同和稱贊，從而覺得自己似乎沒有那么不堪。

而個(gè)性強(qiáng)的人，則會(huì)用攻擊性強(qiáng)的方式來(lái)保護(hù)自己。

比如，他們和別人相處時(shí)很容易暴怒，并做出一些沖動(dòng)的舉動(dòng)。

威爾就是如此，有一個(gè)人在幼兒園時(shí)揍過自己，多年后他再遇見對(duì)方時(shí)，上去就是一頓暴打。

這樣的一種反應(yīng)在心理學(xué)上叫與攻擊者認(rèn)同，也就是說，在威爾的潛意識(shí)中，他認(rèn)同了小時(shí)候曾虐待自己的人處理問題的方式，通過傷害他人的方式來(lái)顯示自己的強(qiáng)大。

威爾其他的種種惡行，諸如盜竊，襲警等，也是這種心理引發(fā)的行為。

再比如，他們渴望成功和權(quán)力，享受那種掌控別人的快感。

威爾的高智商讓他在人際關(guān)系中擁有了一種特殊的“權(quán)力”：

我是天才，你們都是垃圾；

我很強(qiáng)大，你們很渺小。

所以他戲弄那些名校里的天子驕子們，把他們的智商摁在地上摩擦；

他也不把藍(lán)勃教授放在眼里，認(rèn)為對(duì)方就是一個(gè)徒有其名的可憐蟲。

當(dāng)威爾越是這樣做的時(shí)候，其實(shí)越是在防御，用這種自己無(wú)所不能的全能感，來(lái)防御內(nèi)心深處的我不夠好的羞恥感。

這些看起來(lái)很強(qiáng)大，但卻是有代價(jià)的。

這個(gè)代價(jià)就是自我封閉，無(wú)法與他人建立起親密的關(guān)系。

哈佛的漂亮女孩史凱蘭為威爾的才華折服，愛上了他。

面對(duì)愛情，威爾一開始表現(xiàn)的很完美，但隨著交往的深入，他變得越來(lái)越敏感，越來(lái)越不安。

當(dāng)史凱蘭說想去見見他的家人時(shí)，他突然爆發(fā)了，和女友大吵一架后宣布分手。

這看起來(lái)有點(diǎn)匪夷所思，但在威爾身上卻是再合理不過的事。

雖然已經(jīng)成年，但他內(nèi)心的小孩依然停留在童年的模式中，也即：

認(rèn)為自己不夠好，不值得被愛。

因?yàn)檫@樣一種固化的自我認(rèn)知，所以他認(rèn)為女友看見他真實(shí)的樣子后一定會(huì)離開他。

為了避免被拋棄，他會(huì)化被動(dòng)為主動(dòng)，先拋棄對(duì)方。

這就是羞恥感對(duì)人的影響：

它像一張無(wú)形的心網(wǎng)，將一個(gè)人的自我緊緊地束縛住，不敢走近親密關(guān)系，不敢去追求自己的幸福。

對(duì)威爾來(lái)說，他幸運(yùn)的是遇到了心理老師尚恩。

經(jīng)驗(yàn)豐富的尚恩發(fā)現(xiàn)了威爾的問題所在，他先是一點(diǎn)點(diǎn)取得威爾對(duì)自己的信任，然后引導(dǎo)他慢慢打開自己，卸下心中的厚厚的盔甲。

最后，在最關(guān)鍵的時(shí)刻，他不斷用這樣一句話來(lái)安慰威爾：

“這不是你的錯(cuò)。”

就是這句話，一下子擊中了威爾的內(nèi)心，他最后忍不住嚎啕大哭。

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心的傷痛被看見的時(shí)候，就是被療愈的開始。

尚恩治愈威爾的這種方式雖然是發(fā)生在電影中的一段情節(jié)，但其實(shí)背后是有著心理學(xué)依據(jù)的。

心理專家愛麗絲·米勒認(rèn)為：

治愈兒童虐待受害者最好的方式，就是有一位“有慈悲心的目擊者”，來(lái)看見他們的遭遇，并幫助他們走出傷害。

羞恥感就像毒藥，唯有找到解藥才能藥到病除、治病救人。

而慈悲心就是這樣的一劑良藥，它可以中和羞恥感帶來(lái)的孤獨(dú)、屈辱與無(wú)力，讓一個(gè)人從被扭曲的時(shí)空中真正走出來(lái)，真正感受到生活的美好。

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特別鳴謝：

感謝圖書合作方普華心理的大力支持

1、活動(dòng)時(shí)間：2019.12.14 -2019.12.16 晚上9點(diǎn)。

2、在評(píng)論區(qū)發(fā)表評(píng)論關(guān)于【最讓你感到羞恥感的事情】為主題的留言，要求寫的走心哦。

3、截至活動(dòng)時(shí)間結(jié)束，精選留言點(diǎn)贊數(shù)排在前十名的小伙伴獲贈(zèng)圖書《這不是你的錯(cuò)》一本。

4、參與條件：關(guān)注實(shí)用心理學(xué)，且之前未獲獎(jiǎng)過的小伙伴均可參與。