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10道特別營(yíng)養(yǎng)實(shí)惠又下飯的家常菜,好吃到爆,3分鐘學(xué)會(huì)~

芹菜肉絲

【材料】里脊肉300克、半肥后腿肉100克、香芹菜200克、紅椒1個(gè)、豆粉10克、鎮(zhèn)江醋15克、醬油10克、姜10克、豆瓣醬10克、植物油40克

【具體做法】

1.將肥瘦肉切成細(xì)絲,長(zhǎng)不超過(guò)4厘米,混合;芹菜除葉洗凈,切成和肉絲等長(zhǎng)的段;紅椒切絲,姜切成絲,備用

2.將肉絲放入較大容器,倒入豆粉,姜絲,醋充分拌勻

3.鍋燒置滾熱,倒入植物油,冒青煙后倒入拌好的肉絲,熱炒30秒后倒入醬油,豆瓣醬,加鹽,熱炒2分鐘,倒入芹菜、紅椒,翻炒1分半鐘,起鍋,入盤

臘肉炒蘆筍

【材料】臘肉150g,蘆筍250g,蒜2瓣,生抽1/2小勺,鹽1/4小勺,水淀粉1大勺

【具體做法】

1.蘆筍洗凈,用去皮刀掛掉尾部的老皮,斜切成段,蒜瓣拍碎,臘肉切薄片

2.鍋內(nèi)燒開水加一點(diǎn)鹽超蘆筍1分鐘,焯好的蘆筍放到冰水中備用

3.鍋內(nèi)燒熱少許油下蒜和臘肉炒至臘肉出油

4.倒入蘆筍和生抽,鹽快速翻炒均勻,倒入水淀粉收汁兒即可

川香土豆燒排骨

【材料】豬肋排300克,中型土豆2個(gè),柿子椒2個(gè),郫縣豆瓣醬30ml,大料2勺,花椒適量,姜2片,醬油30ml,料酒15ml

【具體做法】

1.肋排剁成小塊,放入水中焯至變色,撈出洗凈血沫,土豆(去皮)、柿子椒分別切塊,郫縣豆瓣醬切碎一些,姜切末

2.鍋燒熱,倒入少許油,放入焯好的排骨,炒至顏色有些金黃,倒入豆瓣醬和姜末,炒勻,加醬油和炒酒

3.倒入開水沒(méi)過(guò)排骨,放入花椒、大料,蓋上鍋蓋,燒開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘

4.倒入土豆塊,繼續(xù)5-10分鐘至土豆熟爛,湯汁收干

5.倒入青椒塊,關(guān)火,翻炒均勻即可

釀豆腐

【材料】北豆腐2塊、肉末200g、雞蛋1個(gè)、生抽1勺、胡椒粉2g、料酒1勺、雞粉1g、食鹽2g、香油幾滴、小蔥7根、姜3片、淀粉20g、白芝麻1勺、蠔油20g、白糖2g、開水半碗、醬油8g、

【具體做法】

1.小蔥洗凈,切末;生姜去皮,切末

2.把蔥姜末倒入肉末中,打入一個(gè)雞蛋拌勻,加入10滴美極鮮味汁,1克美極雞粉,料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、鹽、白芝麻拌勻,滴入香油,順時(shí)針攪拌上勁

3.豆腐切成同樣大小的方塊,用挖球器或小勺在豆腐中間挖一個(gè)洞,記住不要挖透

4.把挖出來(lái)的豆腐加進(jìn)肉餡里,碾碎和肉餡拌勻,把肉餡釀入豆腐

5.鍋里放油,燒熱,把釀豆腐肉餡朝下下入鍋里煎,煎四五分鐘表面金黃后,翻面

6.用半碗水、醬油、美極鮮味汁、耗油、糖調(diào)成碗汁,澆入鍋中,收汁,水份半干后即可出鍋

清炒海鮮菇

【材料】海鮮菇250克,青紅辣椒各一個(gè),豬小里脊肉100克,黃瓜一根,蔥姜蒜各5克,鹽1小勺,料酒1小勺,干淀粉1小勺,白胡椒粉1小勺,雞精適量,植物油適量

【具體做法】

1.把黃瓜用刨刀去皮,挖去黃瓜瓤,把黃瓜切6厘米長(zhǎng)1厘米寬的條,辣椒切一樣粗細(xì)的條,蔥姜蒜切好備用

2.里脊肉切厚片,然后改刀切粗絲, 把干淀粉倒入肉絲里,用筷子拌勻

3.燒熱鍋,倒入植物油,放蔥姜蒜煸炒出香味,放肉絲煸炒到變色放入料酒

4.放海鮮醬油、白胡椒粉翻炒,倒入海鮮菇炒軟

5.放入黃瓜條、辣椒翻炒幾下,把雞精、干淀粉用3大勺清水調(diào)勻倒入鍋里,翻炒出鍋即可

姜汁酒炒芥蘭

【材料】芥蘭400克、菜油2湯匙、生姜15克、白酒2茶匙、白糖1茶匙、鹽1/4 茶匙

【具體做法】

1.將芥蘭菜葉與菜莖分開。洗凈,瀝干水。將菜莖斜切成5厘米長(zhǎng)的段。將全部芥蘭放入滾水里焯1分鐘,撈出,瀝干水

2.把姜片放在碗里(留2片備用),用小杵子搗成姜茸,加白酒,混勻,擱5分鐘,再用細(xì)漏勺把姜渣濾掉,濾的過(guò)程中,用小勺擠壓姜渣,使姜汁全部擠出,保留酒姜汁,將白糖加入酒姜汁內(nèi),混勻

3.炒鍋置大火上預(yù)熱,倒菜油,熱至七成,放2片姜及鹽,稍炒幾下

4.加入芥蘭,快炒1分鐘,沿鍋邊將酒姜汁倒入,炒勻,讓調(diào)味汁與芥蘭充分混勻,棄掉姜片,鏟出裝盤即可

油燜茄子

【材料】茄子300g、五花肉30g、蔥20g、姜5g、蒜10g、紅椒15g、蠔油10g、醬油20g、老抽5g、料酒10g、白糖3g、雞精2g、水淀粉30g、食鹽3g、食油適量

【具體做法】

1.將茄子蓑衣花刀,五花肉切末、蔥姜蒜,紅椒分別切末

2.鍋內(nèi)加油燒至五成熱、下入茄子炸制金黃成熟撈出瀝油

3.另起鍋加油,放入肉末煸炒,放入蔥姜爆香,加水和調(diào)料調(diào)味,放入茄子排列整齊

4.小火燜制入味,收汁勾芡裝盤,撒上蒜末和香蔥、紅椒即可

香菇炒油菜

【材料】油菜350g、香菇10個(gè)、姜10g、蒜10g、蔥10g、紅尖椒10g、生抽3g、雞精1g、蠔油3g、食鹽1g、香油2g、食油30g、紅尖椒10g、開水10g、生粉3g、

【具體做法】

1.油菜洗凈去老葉,修剪整齊,香菇去掉根部,頂部改十字花紋備用,蔥切成蔥花,姜切片,蒜切片,紅尖椒切成小菱形丁生粉和水?dāng)噭虺伤矍穫溆?/p>

2.鍋內(nèi)加水燒開,加入油菜沸水至翠綠撈出,瀝干水分,整齊擺入盤中待用

3.鍋內(nèi)加入食用油燒熱,加入蔥姜蒜炒香,加入香菇煸炒,加入適量水燒制

4.加入鹽生抽耗油調(diào)味,放入紅尖椒,加入水粉漿勾芡

5.淋香油澆入油菜之上即可

絲瓜炒雞蛋

【材料】雞蛋3個(gè)、絲瓜250g、蒜5g、蔥5g、雞精2g、食鹽1g、花生油30g

【具體做法】

1.絲瓜清水漂洗干凈去皮,切成4厘米細(xì)條,蔥切丁,蒜切片,雞蛋磕入碗中,加入少許鹽調(diào)勻

2.鍋內(nèi)加入花生油燒制微熱,加入雞蛋翻炒至熟,盛入盤中備用

3.另起鍋加入適量花生油燒熱,放入蔥蒜煸炒出香味

4.加入絲瓜翻炒至斷生(可加入少許清水)加入雞蛋,鹽,雞精翻炒均勻,盛入盤中即食

上湯皮蛋娃娃菜

【材料】皮蛋2個(gè)、娃娃菜1包、火腿40g、大蔥10g、姜10g、蒜50g、蔥3g、蛋清1個(gè)、雞精3g、食鹽3g、香油5g、食油適量、骨湯150g

【具體做法】

1.娃娃菜洗凈,改刀豎切成6塊備用,大蔥切成蔥花,姜切片,火腿切成小片,皮蛋去殼后切成6塊,備用

2.鍋內(nèi)加入清水大火燒開,加入少許鹽,放入娃娃菜,將娃娃菜煮熟泛黃后,撈起瀝干水分,裝入盤中備用

3.鍋內(nèi)加入適量食用油,燒熱后加入蒜子炸香,撈出瀝油備用

4.另起鍋,加入食用油燒熱后加入蔥花,姜煸炒出香味,加入皮蛋炒香,加入蒜子,火腿,骨頭湯,鹽,雞精調(diào)味,最后加入蛋清攪勻

5.澆入裝好的娃娃菜之上,撒蔥花即可

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