孫儷娘娘愛養(yǎng)生，從堅(jiān)持泡腳開始。對(duì)于所有的養(yǎng)生項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，這個(gè)真是最舒服不過的了，也是晚上睡前摯愛自己的一刻！
最幸福的就是冬天，把有些涼的jiojio，放進(jìn)溫?zé)岬乃械哪且豢蹋踾~那感覺就像是，從熱氣騰騰的火鍋中，撈出第一口最想吃的，在吃與未吃之間的那種幸福?。?/span>從現(xiàn)在開始舒舒服服的泡腳吧，泡腳可以改善的實(shí)在太多了。身體有6條經(jīng)絡(luò)從足部引出，3條陽(yáng)經(jīng)分別是足陽(yáng)明胃經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)。3條陰經(jīng)分別是足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。足部主要通過這六條經(jīng)絡(luò)聯(lián)系臟腑。用熱水泡腳，也就溫煦、疏通了這6條經(jīng)絡(luò)。晚上主腳，睡不好的人，睡前泡腳，引氣血下行，有助于一晚好眠。怕冷想要減肥的人，從現(xiàn)在開始，持續(xù)三個(gè)月溫水泡腳，身材（尤其是臀圍）就會(huì)有明顯縮小的變化。哪怕堅(jiān)持一個(gè)月也會(huì)有明顯的改善怕老的人，人老腳先老，腳底是人的精氣總集點(diǎn)，用熱水溫通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)。
脾胃不好的人，來(lái)不及飲茶的人，加個(gè)泡腳包，不勞脾胃，用腳來(lái)吸收，其中的有效成分。「飯后三百步，睡前一盆湯」，「睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥」，睡前泡泡腳，很放松，就睡著了。
但有些人睡前泡腳反而容易失眠，那就提前半小時(shí)到一小時(shí)，找到讓自己舒服的狀態(tài)。另外餓著肚子的時(shí)候，和飯后半小時(shí)內(nèi)，都不要泡腳，餓了及時(shí)補(bǔ)充氣血，吃飽了讓氣血盡量去好好消化食物。泡腳的3個(gè)數(shù)字，完成一次完美的泡腳之旅。15分鐘，最長(zhǎng)不要超過半小時(shí)，舒舒服服，你想要的微微出汗和藥效吸收，還有溫經(jīng)活血的效果就都有了。
30厘米，相當(dāng)于沒過腳踝的三陰交，如果有條件，能達(dá)到小腿的承山穴更好，這是祛濕一個(gè)很重要的穴位。到了承山穴，半條腿的經(jīng)絡(luò)都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水溫是熱而不燙，有些人把自己的jio都泡的皺巴巴了，也不好。泡腳的時(shí)候，還可以做點(diǎn)什么？泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3-5分鐘。這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕和廢物。
- 下巴愛長(zhǎng)痘（腎有虛火，且上浮，用溫通的方式把火降下來(lái)）
- 久坐一天的人（每天按摩一下，讓自己腰部氣血活躍起來(lái)）
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，泡腳都很好，特別注意，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。太燙太久大汗淋漓容易耗氣，還容易引起心慌。最簡(jiǎn)單的，搓一搓腳心的涌泉穴，就可以好好睡個(gè)覺啦，如果泡腳時(shí)間比較早，想要肩頸啊全身都放松一下，也可以考慮用足底按摩裝備，來(lái)代替奔波一次足療店。，靜靜放在那里，每次踩上去，特別有儀式感，左右前后，上面有對(duì)應(yīng)的足底反射區(qū)，哪里不舒服就多踩一下哪里。
泡腳，其實(shí)用腳部的皮膚，來(lái)吸收中藥的有效成分，不勞煩脾胃，而且有的藥喝起來(lái)并不好喝，泡腳，舒舒服服，就讓身體吸收到藥效，從而改善身體。
不同體質(zhì)的泡腳包，不僅是溫暖了下焦，而且還有改善體質(zhì)的效果，一起來(lái)看看：首先來(lái)說(shuō)說(shuō)痰濕質(zhì)，好吃懶動(dòng)的痰濕質(zhì)，是最需要泡腳的，我們每個(gè)人都有一些痰濕的問題，痰濕的泡腳包，適用范圍也最為廣泛。因?yàn)楝F(xiàn)代的人，不缺營(yíng)養(yǎng)，缺的是運(yùn)化。不缺思考，缺的是一顆平靜的心。
想法太多，脾就很勞累，吃得太多，脾運(yùn)化不動(dòng)，運(yùn)化不掉的東西，就變成了了半成品——痰濕，滯留在身體中。而另一個(gè)生痰的來(lái)源是濕氣，當(dāng)我們內(nèi)部、外部的濕邪過重的時(shí)候，濕氣一開始還是水濕停滯，是無(wú)形之痰，慢慢積累多了，變成有形之痰。痰濕質(zhì)的人，有什么特點(diǎn)呢？中醫(yī)羅大倫從不同面相概括的非常完善，一起來(lái)看看既占了幾條？1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。2．體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而松軟，四肢容易出現(xiàn)浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡覺時(shí)鼾聲如雷。3．口中與肢體的感覺：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出后皮膚多涼，頭身重困，經(jīng)常感覺頭昏昏沉沉，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴。4．感覺及睡眠：身體酸乏無(wú)力，慵懶，容易困倦。胸悶，痰多，容易出現(xiàn)腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。5．大小便：大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。6．在西醫(yī)體檢中，痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者。如果有藥方來(lái)化掉痰濕？那一定是這個(gè)！中醫(yī)羅大倫特別推薦的溫膽湯。
他的建議是：如果是寒痰，身體總是覺得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰熱，比如舌質(zhì)是紅色的，舌苔粘膩，但是有點(diǎn)微微的黃色，則不必加生姜。
溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，原本是用來(lái)喝的方劑，后來(lái)被醫(yī)家調(diào)整成足浴包。有痰濕的人，脾的運(yùn)化能力不佳，脾胃的吸收能力還不如腳底的經(jīng)絡(luò)吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡(luò)，把古方中的有效成分吃下去。半夏辛溫善散，辛能理氣開郁，燥濕化痰，降逆止嘔，所以風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結(jié)塞于中，非半夏不能散。枳實(shí)、陳皮化濕行滯氣。竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽(yáng)。加茯苓以利濕并寧心安神。全方可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，以調(diào)暢全身氣機(jī)，又特別有助睡眠。
這個(gè)方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：- 睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時(shí)候感覺更加明顯）
- 脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）
- 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽(yáng)氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會(huì)感覺到變化）
- 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）
- 三高人群。（痰濕很容易讓血液粘稠，吃得太好的三高人士必備）
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排氣、解郁：
還有些用戶反饋舌苔的白膩明顯減輕，以前厚厚的一層，現(xiàn)在面積和厚度都在變小。
有用戶泡了溫膽湯，會(huì)有痰出來(lái)，這是非常好的現(xiàn)象。
如果是這樣，也是排痰的反應(yīng)，說(shuō)明身體中積累的痰要排出來(lái)了。可以用手掌排一排喉嚨，或是喝一些百陳湯或是紫蘇白果膏，幫助把痰排出來(lái)就好。
當(dāng)然方子簡(jiǎn)單，泡著舒服，執(zhí)行也不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持！·怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)，淤堵的血瘀質(zhì)冬天最讓人不爽的就是冷冷冷啊，泡腳本來(lái)就是溫暖下焦的，如果在熱乎乎的水里，加上溫陽(yáng)的草藥，事半功倍，怕冷的人最應(yīng)該泡泡腳，哪怕只是溫?zé)岬乃?，不加任何，也可以去溫暖?jīng)絡(luò)。陽(yáng)虛血瘀的人，冬天很適合艾灸，如果不是很方便，泡腳里放些姜，放些艾，便是足夠的溫暖。 活法兒優(yōu)選商城 艾葉香姜足浴粉 | 艾葉茯神當(dāng)歸干姜多種輔料配伍足浴包，秋冬季泡腳包。 小程序 姜和艾絕對(duì)是一對(duì)超強(qiáng)CP，又溫又通，比如最常見的姜艾精油，姜艾熱灸貼……用姜艾泡腳，自然是相當(dāng)溫暖。再加上散寒止痛、和胃理氣的小茴香，芳香化濕的佩蘭，宣散透表的麻黃，通陽(yáng)散寒的桂枝，搭配白芍養(yǎng)血柔肝，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川芎行氣活血，血藥和氣藥相配，動(dòng)靜結(jié)合，補(bǔ)血而不滯血，活血而不傷血，活用了四物湯的思路。
如果溫通太過，可能會(huì)睡不著，方中還特別加了寧心安神的茯神和夜交藤，和引火歸元的肉桂，避免上火和陽(yáng)氣宣通之后過于興奮而睡不著覺。
這個(gè)泡腳包，有暖，有通，暖陽(yáng)氣，通血?dú)?，還可以安神氣，陽(yáng)虛質(zhì)和血瘀質(zhì)冬天有這一包就夠了。當(dāng)發(fā)散的蒸騰的陽(yáng)氣從腳底散布全身，感到暖融融時(shí)，也會(huì)慢慢融入睡意。宮寒痛經(jīng)
手腳冰涼
特別容易受涼腹瀉
老寒腿
風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛
腰腿酸痛
四肢發(fā)麻
尿頻
冬天遭遇南方濕冷的魔法攻擊
肝氣不舒，氣機(jī)郁結(jié)，胸悶，兩肋竄痛，氣郁質(zhì)的內(nèi)心有無(wú)數(shù)小糾結(jié)，需要被打開。凡事很容易想不開，鉆牛角尖
兩肋竄通，或是按下去感覺酸痛
很容易不開心
偏頭痛
兩肋脹痛
按壓痛
各種痛痛痛在生氣的時(shí)候加重
月經(jīng)量變少，延后
很容易生氣
容易抑郁
想太多而失眠
總是嘆氣
想要疏肝理氣，讓身體里的肝氣通暢起來(lái)，最推薦柴胡舒甘散。柴胡為君藥，疏肝解郁，有條達(dá)肝氣的作用。香附、川芎兩者為臣藥，香附疏肝理氣、止痛；川芎入肝經(jīng)，活血行氣，祛風(fēng)止痛。陳皮理氣行滯、白芍、養(yǎng)血柔肝為佐藥；甘草調(diào)和諸藥，為使藥。 活法兒優(yōu)選商城 柴胡舒甘散 | 四季泡腳包。陳皮柴胡川芎香附枳殼芍藥灸甘草。一袋7份 小程序 用戶用了這個(gè)，也有很好的反饋，如果你是因?yàn)楦斡粢鸬氖?，把心結(jié)打開了，自然能夠好眠。??對(duì)陰虛質(zhì)來(lái)說(shuō)，泡腳主要是為了引火下行，加上一撮海鹽，鹽入腎經(jīng)，可以引火歸元。陰虛質(zhì)不適合用艾草等溫?zé)岬淖阍“鼇?lái)泡腳。氣虛質(zhì)需要補(bǔ)氣，本身有屬于相對(duì)怕冷的體質(zhì)，泡腳本身帶來(lái)溫暖，因此泡腳包可以相對(duì)溫和一些。，算是一個(gè)比較平衡的方子。有寒驅(qū)寒，有熱清熱，有濕祛濕，肝郁者解郁，有助于全身氣血暢通、放松身體、愉悅內(nèi)心、緩解疲勞、幫助睡眠。1.首選：煮上10-20分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。2.懶人：直接丟進(jìn)熱水里多泡泡也是可以的。3.節(jié)省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來(lái)放冰箱里，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。泡腳的時(shí)候，如果加熱水，也最好是燒開的水哦每到冬天，你是不是也會(huì)感一場(chǎng)冒？感冒是正邪的交爭(zhēng)，能感冒的身體有時(shí)候也是種福氣，但如果能在感冒初起時(shí)，把它扼殺在搖籃里，就更好了。當(dāng)天受了風(fēng)寒（吹了冷風(fēng)，受了涼）而出現(xiàn)了怕風(fēng)怕冷，鼻塞流清涕的情況時(shí)，說(shuō)明是風(fēng)寒感冒的初起階段，這時(shí)候一定要抓緊。晚上一定要泡泡腳，泡到后背微汗，頭面也微汗，寒氣也會(huì)跟著排走，如果泡腳的時(shí)候不出汗，就用毛巾蒙著頭，泡完腳，即使擦干，當(dāng)天不要洗澡。最簡(jiǎn)單的就是加兩片姜，煮了水來(lái)泡腳。如果感冒已經(jīng)到了咳嗽，有痰的情況時(shí)，則需要用化痰能力超強(qiáng)的溫膽湯來(lái)加持。同事親測(cè)非常好用：養(yǎng)生項(xiàng)目那么多，泡腳因?yàn)槭娣钭钊菀讏?jiān)持，而堅(jiān)持下來(lái)，本身就是特別容易積累出效果的。從冬天開始，從最享受的冬天開始，舒舒服服開始泡腳吧！?? 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單泡個(gè)腳，晚間最幸福的永抱！
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