“經(jīng)常生病要提升免疫力，這是免疫力下降的表現(xiàn)。”

小孔是個病秧子，一到換季或者溫差大的時候準(zhǔn)要感冒，又或者稍微凍了下或者吃了稍微不太干凈的東西便會生病。

小孔也去醫(yī)院檢查過不少項目，但是身體都沒有太大的毛病。所以一直也沒當(dāng)回事，想著可能就是自己的底子弱。但今日猛地聽室友A這么一說，好像是這么回事。

但另外一個室友B卻反駁了室友A的話，她表示：“經(jīng)常生病的人反而免疫力強(qiáng)，因為這是免疫系統(tǒng)及時的捕捉到了病毒的入侵，所以才會生病，而且經(jīng)常生病的人還不容易患癌?！?/span>

兩個室友說得有理有據(jù)，小孔一時之間不知道該如何判斷了。

生活中我們時常能聽到有人說，經(jīng)常生病的人免疫力強(qiáng)，不易患癌，那么這是真的嗎？

一、經(jīng)常生病是免疫力強(qiáng)，還是免疫力弱？

免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫活性組織3部分共同組成，是一種自身的防御機(jī)制，它可以識別和消滅外來侵入的任何異物，例如病毒、細(xì)菌等等；還可以幫忙處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞、病毒感染細(xì)胞的能力。

說白了，免疫力就猶如軍隊，捍衛(wèi)著我們身體的健康。

這么說來，是不是代表了經(jīng)常生病就是免疫力弱的表現(xiàn)？

對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭表示，大多數(shù)情況下經(jīng)常生病都是免疫力低下的表現(xiàn)。換言之，經(jīng)常生病的人相比于普通人來說免疫力更弱。

這時有人會說，竟然經(jīng)常生病不是免疫力強(qiáng)，為何有些人從不感冒卻突然生重病呢？

這是由于偶爾的感冒可以幫助調(diào)動免疫細(xì)胞對抗病毒，在下次病毒來襲時免疫系統(tǒng)可以精準(zhǔn)打擊，再次感冒的幾率會下降。而一些免疫系統(tǒng)弱的人，無法精準(zhǔn)地對抗“敵軍”，生病的幾率自然也會增加。

但是一些經(jīng)常感冒發(fā)燒的人，往往是在提示免疫功能差，這類人群罹患一些重大疾病的風(fēng)險也會增加。如一些經(jīng)常拉肚子、胃痛人群，多半是在提示胃腸道功能差，罹患慢性胃腸道疾病的幾率也會更大。一些生活中基本不生病的人，恰恰是說明免疫力好。

在生活中，我們經(jīng)常會聽到一些說法和癌癥相關(guān)，其中比較常見的是免疫力強(qiáng)的人患癌風(fēng)險非常低，這個說法可信嗎？

二、免疫力強(qiáng)的人，不易患癌是真的嗎？

我們的身體就像一個國家，里面有好人有壞人，也有警察和小偷。免疫力就像警察，如果他強(qiáng)了，自然壞人就會少?？梢哉f，免疫力強(qiáng)的人比免疫力弱的人不易患癌是真的。

身體在免疫力低下時，非常容易受到病毒侵襲，例如hpv、eb病毒等，在病毒來襲時，免疫系統(tǒng)無法及時識別異己，或是識別到了之后難以對抗病毒，只能任由病毒在體內(nèi)不斷的生殖繁衍，最終可能會演變成癌。

另外還有一種情況下身體內(nèi)存在慢性炎癥，免疫系統(tǒng)無法識別這些異常細(xì)胞，也不能將它們進(jìn)行清除，在炎癥細(xì)胞持續(xù)發(fā)展下，有一定的風(fēng)險演變成癌。

那么，我們該如何去判斷自身的免疫力是否下降呢？可以通過觀察身體的表現(xiàn)來鑒別。

三、身體有這3個癥狀，說明免疫力正在下降

如果你發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的這3個異常癥狀，一定要引起警惕，多半是免疫力下降引起。

1、頻繁感冒不易康復(fù)

感冒是最常見的急性呼吸道感染性疾病，大部分是由病毒引起的。偶爾感冒可以刺激免疫系統(tǒng)進(jìn)行工作，但是頻繁感冒，說明病毒能輕易沖破我們的免疫系統(tǒng)，這就預(yù)示著我們的免疫力正在下降。此外每次感冒的時間都超過7天，即便是吃藥了也很難康復(fù)，這種情況多半是免疫力下降所致導(dǎo)致身體抗病毒能力較差。

2、傷口不易愈合

傷口愈合一般分為四個階段，止血、炎癥、增生以及重塑，這些階段均需要大量的炎癥介質(zhì)和蛋白質(zhì)參與進(jìn)行。一些本身免疫力較差的人，身體無法釋放出足夠的炎癥介質(zhì)和蛋白分子參與傷口愈合，在身體出現(xiàn)傷口之后，愈合的速度會比常人要慢許多。

3、容易疲勞

疲勞是人體的一種主觀感受，可分為精神疲勞和身體疲勞，在日常過度用腦或是過度進(jìn)行體力活動后，會感覺身體有明顯的疲勞感，但這種疲勞感在休息后一般即可緩解。一些免疫力低下的人，在日常可能沒做大量的體力、腦力活動，但整個人還是非常的疲勞，且在休息后疲勞感也難以緩解。因此美國疾病控制中心（CDC）將反復(fù)發(fā)作和持續(xù)6個月以上的疲勞，定義為“慢性疲勞綜合征（CFS）”。而這類患者往往存在細(xì)胞免疫功能低下的問題。

四、如何提高免疫力？3個方法值得一試

免疫力是身體健康的第一道防線，對我們來說十分重要，那么對于那些免疫力弱的人來說，我們該如何提高免疫力呢？這3個方法或許值得一試。

· 攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持人體免疫功能最重要、最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)，一旦體內(nèi)蛋白質(zhì)含量不足，身體免疫力也會隨之下降。所以要提高免疫力，需要攝入充足的蛋白質(zhì)，建議每日保持有總熱量10~35%的蛋白質(zhì)攝入，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┤獾澳填愔破?，注意也不要只吃高蛋白食物，避免給腎臟帶來過大負(fù)擔(dān)。

· 保證充足的睡眠

睡眠是保證免疫力恢復(fù)的重要渠道之一，芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡4個小時的人相較于每天睡眠時間在7~8小時的人群，血液內(nèi)的流感抗體只有一半，可見充足的睡眠對于免疫力的重要性。建議成年人每日睡眠時間保持在7~9小時為宜，老年人的睡眠時間要保持在6小時左右。

· 進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\動

運動可以幫助改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)速度加快，讓體內(nèi)的機(jī)體組織老化以及免疫功能衰退進(jìn)程延緩。在運動過程中，還可以一定程度增加體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)身體的免疫功能。建議每周至少進(jìn)行2~3次中強(qiáng)度有氧運動，如瑜伽、慢跑、快走都是不錯的選擇，每次運動的時間不少于30分鐘。

提高免疫力對于我們的健康而言至關(guān)重要，在生活中做好上述的三件事非常有必要。

參考資料：

[1] 干腐竹.免疫力高就不得癌嗎?[J].家庭科學(xué)·新健康,2017

[2] 經(jīng)常生病 VS 不生病，誰的免疫力更強(qiáng)？真相是......健康湖北 2021-06-25

[3] 經(jīng)常生病和長期不生病的人，誰的免疫力更強(qiáng)？.健康時報 2021-07-04