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時(shí)間和精力的管理方法
一、時(shí)間管理
  1. 凡事提前做。盡量提前把事情完成，別讓他人催著。
  2. 每天早晨做好每日管理；做好每日的項(xiàng)目清單，但我更建議前一天的晚上做好第二天的計(jì)劃清單。
  3. 正確利用碎片時(shí)間；可以利用上下班擠地鐵的時(shí)間聽聽讀書音頻等。
  4. 事情分散開來做；很重要的兩件事情不要合并在一起，若合并在一起容易造成自身的焦慮。
  5. 養(yǎng)成固定習(xí)慣，讓身體先適應(yīng)起來；例如固定晚上睡覺前看會書，如作者所說，做事不能全靠心情靠靈感，而是應(yīng)該固定下來。
  6. 學(xué)會說不；最主要的是效率，而不是面子。（這一點(diǎn)對于很多老好人來說是最難的）。
  7. 善于借用別人的力量來做事情；建立對別人的信任，把可以分派出去的盡量分派出去，提升效率。
  8. 從小事做起，逐步提升成就感；專注于一件事情，把大事分解。
二、精力管理
精力管理可以分為體能管理、情緒管理和精力管理。
  1. 體能管理
    建立自己的作息、餐飲習(xí)慣；不隨意模仿他人的習(xí)慣，只需要努力強(qiáng)調(diào)高效。
    飲食上不要吃太多。
    建立健身習(xí)慣。
  2. 情緒管理
    閱讀情緒管理的書籍。
    規(guī)劃時(shí)間，專注做事。
    梳理積極的心態(tài)，把“我不行”換成“試試看”。
    保持學(xué)習(xí)進(jìn)步和充實(shí)狀態(tài)，減少恐慌感。
    斷舍離。
  3. 精力管理
    減少無效社交。
    采取番茄工作法。

    時(shí)間和精力管理還是需要自己在過程中練習(xí)、回顧，不斷在實(shí)踐中優(yōu)化。
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