來問醫(yī)生小程序 最近上線了「健康錦囊」欄目，里面收集了很多大家感興趣的健康問題。其中有不少跟睡眠相關(guān)，比如：
什么食物有助于睡眠？
想知道答案嗎？來看看名醫(yī)是怎么說的吧！
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可能有助于睡眠的食物有：
香蕉。香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后會分解成氨基酸，有助于鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)，香蕉中的鎂有利于緩解肌肉緊繃，鉀有利于降低血壓、松弛肌肉，但香蕉也不宜吃多。
溫牛奶。溫牛奶含有色氨酸，它能充分發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而且牛奶中的鈣也會幫助我們大腦充分利用色氨酸。
蜂蜜。滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或香草茶中有助于睡前放松。
燕麥。煮一小碗燕麥粥，加幾滴蜂蜜。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，燕麥中所含的豐富的維生素 B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，所以經(jīng)常吃燕麥片有利于睡眠。
杏仁。杏仁同時(shí)含有色氨酸和松弛肌肉的鎂元素，所以吃少量的堅(jiān)果也有助于睡眠。
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