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大家好，我是營(yíng)養(yǎng)美食推薦官。

眾多周知，癌癥是目前眾多疾病中死亡率最高的一種，得了癌癥就意味著得了絕癥所以好多人“談癌”色變。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)有了很大程度的提高，但是依舊沒(méi)有研制出能夠徹底根治癌癥的特效藥物。

先給大家分享幾個(gè)案例：

【案例分享】

一、河北的李奶奶——105歲

家里已經(jīng)是五代同堂了，但是李奶奶的身體如今非常健康，走起路來(lái)帶風(fēng)，腿腳靈活，完全看不出這已經(jīng)是一個(gè)105歲的長(zhǎng)壽老人了，前段時(shí)間當(dāng)?shù)亟M織老年人體檢，醫(yī)生上門(mén)給李奶奶做了全面的檢查，通過(guò)檢查之后發(fā)現(xiàn)，李奶奶的身體非常健康，尤其是心腦血管方面，相當(dāng)于一個(gè)50多歲的中老年人。

醫(yī)生看到結(jié)果之后非常驚訝，不禁感嘆。人體內(nèi)甘油三酯一旦過(guò)高就會(huì)影響到血脂水平。甘油三酯是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一。

那么重點(diǎn)來(lái)了，長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？

長(zhǎng)壽秘訣不是做運(yùn)動(dòng)，而是這五件事情：

1.保持良好的心態(tài)

要想健康長(zhǎng)壽，保持樂(lè)觀的心態(tài)是必不可少的，情緒不穩(wěn)定，控制不好自己的情緒，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間處于消極的心理狀態(tài)下容易影響身體健康。

2.堅(jiān)持吃魚(yú)肉

李奶奶年輕的時(shí)候其實(shí)身體并不是很好，還不到40歲身體就出現(xiàn)了問(wèn)題，經(jīng)常腰酸背痛。后來(lái)李奶奶用家里僅有的微薄積蓄在村頭開(kāi)了家小賣(mài)部，有一次去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己的骨骼出現(xiàn)了問(wèn)題。在醫(yī)生的建議下堅(jiān)持每周吃?xún)扇蔚聂~(yú)肉，半年之后腰酸背痛的問(wèn)題果然緩解了很多。

這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，常吃魚(yú)肉能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

3.多吃野菜

李奶奶在自家院子里種了蔬菜，常年都不需要出去外賣(mài)買(mǎi)蔬菜了。早上出去散步的時(shí)候，然后隨手采點(diǎn)野菜回家，中午的時(shí)候涼拌或者放在鍋里蒸幾分鐘。這種清淡的烹飪蔬菜的方式避免了過(guò)度烹飪對(duì)蔬菜造成的營(yíng)養(yǎng)損耗，長(zhǎng)時(shí)間吃新鮮的蔬菜為人體補(bǔ)充足量的維生素，以維持身體健康。

4.多曬太陽(yáng)

李奶奶在家里閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就喜歡坐在家門(mén)口曬曬太陽(yáng)，不過(guò)，不管在什么年紀(jì)都應(yīng)該多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線能夠刺激皮膚合成維生素D，骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收離不開(kāi)維生素D的輔助，因此經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助骨骼吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼，身體也越來(lái)越健康。

5.按照“生物鐘”作息

“日出而作，日落而息”，大自然的循環(huán)往復(fù)是有規(guī)律的，人體的生物鐘也應(yīng)該符合自然界的規(guī)律，在生活中要按時(shí)起床，按時(shí)運(yùn)動(dòng)，就像李奶奶一樣，不管春夏秋冬，每天6點(diǎn)按時(shí)起床，沒(méi)有特殊情況從來(lái)不會(huì)隨便變動(dòng)。

所以 ，長(zhǎng)壽的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，就看大家有沒(méi)有像李奶奶一樣堅(jiān)持去做，堅(jiān)持就一定有結(jié)果，希望打擊都能有一個(gè)好身體！

麻煩大家?guī)臀尹c(diǎn)一下

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