今天，正式進(jìn)入了“三九天”。2023年的“三九天”，從1月9日開始，一直到到1月17日，也就是冬至后的第十九天到第二十七天。
這九天，是全年中溫度最低的一段時(shí)期，地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以此時(shí)北半球會(huì)繼續(xù)失去熱量，地溫也持續(xù)下降，造成了此段時(shí)期氣候會(huì)十分寒冷。進(jìn)入“三九天”，天氣寒冷，很容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)、加重。尤其對(duì)于老年人而言，寒冷不止會(huì)帶來(lái)體感上的不適，還會(huì)給心血管帶來(lái)壓力，冠心病、腦卒中等多種疾病的發(fā)病率都會(huì)大幅升高！所以每逢三九天，老人最容易被”擊倒“，因此老劉在這提醒大家：三九天一定要注意保暖，保護(hù)血管！古人講究，逢“九”要吃雞，因?yàn)殡u肉的性狀微溫平順，不像羊肉那么燥熱，也不像鴨肉那么涼，當(dāng)作冬補(bǔ)食材來(lái)吃，不會(huì)吃出內(nèi)火，又可以抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)人體的抵抗能力。俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜。”進(jìn)入三九天，身體虛弱的人容易手腳冰涼，更應(yīng)該在睡前泡腳。而在洗腳水中加入姜汁，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。每年的三九天，都是艾灸驅(qū)寒強(qiáng)身補(bǔ)陽(yáng)的黃金期，此時(shí)天寒地凍，自然陰極生陽(yáng)，正好借助艾灸溫?zé)岬钠蝸?lái)補(bǔ)充人體的陽(yáng)熱，讓身體正氣充足，驅(qū)寒防病。上午6～10時(shí)，是人的心血管壁最脆弱的時(shí)間段，70%～80%的心血管病猝發(fā)都在此時(shí)。所以，老劉再次提醒老年人，早晨剛醒時(shí)一定不要立刻起床下地，如果起的太快太猛血壓會(huì)快速上升，導(dǎo)致心血管病急性發(fā)作。雖說“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，但是進(jìn)補(bǔ)太多，不但容易給腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血液的濃稠度，并不利于身體健康，所以飲食最好還是多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。三九天是全年中一段溫度比較低的時(shí)期，三九天的時(shí)候身體新陳代謝減慢，此時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)身體免疫功能。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
