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隨著人們的飲食結(jié)構(gòu)

越來(lái)越多樣化

許多人在一日三餐中

經(jīng)常吃一些

容易損害身體的食物

有些食物本身

對(duì)健康有益

但長(zhǎng)期不受控制的飲食

將不可避免地增加身體負(fù)擔(dān)

并導(dǎo)致各種身體不適問(wèn)題

俗話說(shuō)

病從口入

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

內(nèi)分泌科主任

主任醫(yī)師康志強(qiáng)提醒

長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣

會(huì)導(dǎo)致慢性代謝異常

損害心腦血管健康

如常見(jiàn)的三高——

高血糖、高脂血癥和高血壓

還有一些其他慢性代謝疾病

幾乎威脅著人們的健康

尤其是老年人

隨著身體機(jī)能的緩慢衰退

它們的危害更大

臨床上

中國(guó)有1億多人患有高血糖癥

其中約1/3

是由胰島素異常引起的

有些人是由

日常生活和飲食引起的

最初的胰島分泌

受到外界刺激

出現(xiàn)了負(fù)面變化

短期內(nèi)不能有效消耗血糖

它會(huì)導(dǎo)致高血糖濃度

堅(jiān)果類(lèi)食物

有花生、瓜子、核桃等

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)

要盡可能少吃

各種堅(jiān)果類(lèi)的食物

因?yàn)檫@些食物

都屬于高熱量

以及高脂肪類(lèi)的食物

過(guò)多食用不僅不利于

血脂和體重的控制

還會(huì)間接影響血糖

從而出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象

糖尿病患者要盡可能

少喝各種碳酸飲料

因?yàn)楝F(xiàn)在飲料五花八門(mén)

很多飲料中都注明不含糖

但是我們喝的時(shí)候

能明顯感覺(jué)出來(lái)

很多都是帶有甜味的

所以碳酸飲料

是含有一定糖分的

若長(zhǎng)期喝這種飲料

會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不平衡

引發(fā)糖尿病。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己

患有糖尿病的話

在飲食過(guò)程中

要少吃炸物

因?yàn)榻?jīng)過(guò)高溫油炸的食物

不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低

還會(huì)在高溫環(huán)境中

產(chǎn)生對(duì)人體健康不利的物質(zhì)

長(zhǎng)期大量攝入有肥胖風(fēng)險(xiǎn)

身體多個(gè)指標(biāo)也會(huì)出現(xiàn)變化

加上油炸食物較為油膩

含有的油脂多

糖尿病患者吃太多

容易肥胖

還會(huì)間接降低胰島功能

對(duì)血糖控制不利

因此

在維持血糖穩(wěn)定的過(guò)程中

要少吃這種食物

像蛋糕、甜點(diǎn)等

都是糖尿病患者

禁止食用的一類(lèi)食物

因?yàn)槿梭w對(duì)于蔗糖以及葡萄糖

吸收的速度是很快的

這些糖分

被人體吸收以后

會(huì)迅速地影響到體內(nèi)的血糖

引起血糖升高

對(duì)于血糖的控制是非常不利的

如果患者毫無(wú)顧忌地使用

還有可能會(huì)加重病情

苦瓜是日常常見(jiàn)的

降糖食物

也是很多糖友可能會(huì)食用的食物

通過(guò)吃苦瓜

吸收苦瓜多糖

促進(jìn)身體胰島素的分泌

達(dá)到分解血糖、

控制血糖的目的

甚至有人將其稱(chēng)作：

植物胰島素

苦蕎是一種小雜糧

含有豐富的膳食纖維

可以很好地

改善腸胃的消化功能

苦蕎中還含有

多種身體所需的微量元素

可以幫助身體提供營(yíng)養(yǎng)

此外

苦蕎中還含有一種

叫做類(lèi)黃酮類(lèi)的物質(zhì)

這種物質(zhì)對(duì)降低血糖

起到了非常好的調(diào)節(jié)作用

柚子

又叫文旦、香欒

所含的柚皮素

是一種抗氧化劑

它讓柚子

有一種獨(dú)特的苦味

不但能夠提高

人體對(duì)胰島素的敏感性

而且能讓糖尿病患者的體重

保持在正常范圍內(nèi)

柚皮素在人體內(nèi)

能夠發(fā)揮類(lèi)似非諾貝特

（一種調(diào)脂藥）

和羅格列酮

（一種降糖藥）的作用

所以柚子是血糖異常者

可以放心食用的水果

玉米須雖然不起眼

但是卻是一種中藥

對(duì)于降低身體內(nèi)的血糖

具有很好的作用

玉米須中

含有豐富的苦味糖苷

多聚糖等元素

這些元素對(duì)于降低身體的血糖

具有很好的功效

類(lèi)似于人體內(nèi)的胰島素

能夠有效地降低血糖

所以玉米須

也被稱(chēng)為天然的胰島素

高血糖的人

經(jīng)常用玉米須泡水喝

對(duì)于控制血糖具有很好的功效