我們平時工作學(xué)習(xí)生活壓力大，每個人都想要抽一個空來躺平。難得有一個放松休閑的時間，很多年輕人選擇在家躺上一天，但往往他們躺完一天之后身體狀態(tài)不僅沒有得到放松休息，反倒是經(jīng)常將自己弄得腰酸背疼，到底是什么情況?
其實，這就是躺平的鍋，雖然我們一開始躺下來身體得到了放松，但實際上這也是對我們腰部無形的壓迫。我們往往因為不正確的躺平姿勢讓我們的腰椎部位受損。正確的躺平姿勢該是什么樣子的?
天天躺著，為什么腰還會疼?
如果得空在家中休息，很多人都選擇躺床上玩手機。畢竟工作那么累，能夠好好躺上一躺確實是難得的愜意時光。但是躺平的時候我們根據(jù)不同姿勢給我們腰椎的壓力都是各不相同的，如果有錯誤的躺平姿勢，可能會給我們腰椎帶來巨大的壓迫。
正常情況下，當我們平躺的時候我們的腰椎部位是懸空的，這個時候腰椎沒有任何的支撐，其實我們腰椎部位的肌肉就會處于一種拉伸的狀態(tài)。短時間內(nèi)比如一個晚上我們的身體可能會得到休息，并不會感覺特別疲憊。但如果躺平的時間一長就很容易導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于一個緊繃的狀態(tài)，這樣一來我們的腰椎肌肉就會受損。
正確的躺平姿勢，該怎么做?
躺平的時候多數(shù)人的腰部都處于一種懸空的狀態(tài)，這樣一來我們的腰椎管就會相對狹窄，這樣一來就很容易引發(fā)腰疼。這個時候最好的方式就是選擇就是在雙膝下墊上一個枕頭，這樣一來就能夠使我們的腰椎部位下沉，與床墊進行一個緊密的接觸，能夠避免長時間處于懸空的狀態(tài)，這樣就能夠減輕我們腰部的緊繃狀態(tài)，在一定程度上緩解腰痛的問題。
日常生活中，不少人感覺腰部酸痛的時候可能會選擇趴著睡覺，這樣就能夠避免我們腰椎長時間懸空壓迫。這樣乍看起來好像是一個不錯的問題解決方式，但實際上這樣對我們的身體也有壞處。
首先就是對胸腔的壓迫，影響我們的呼吸和心跳，長時間保持這樣的狀態(tài)，對于我們身體的壓力同樣不小。因此，大多數(shù)情況下，我們都不建議趴著睡覺，可以選擇平躺或者側(cè)躺睡覺。
如果選擇側(cè)躺睡覺，我們可以在單側(cè)膝下墊一個枕頭，增大我們腰部和床墊的接觸面積，減少腰椎的壓力。也可以選擇墊子墊在腰部給腰部一個支撐力，這樣也能夠在一定程度上緩解腰部懸空肌肉拉伸的問題。
一般情況下，當我們正常睡眠之后總是感覺腰疼，就需要考慮床墊的問題。通常情況下選擇較硬一點的床墊對于腰疼的人來說更友好，但一般情況下還是應(yīng)該根據(jù)實際情況來選擇最適合自己的床墊。
日常生活中，腰疼是一種很長時間的問題。像是久坐不動的上班族，或者是天天大量勞作的工人，往往都會出現(xiàn)腰疼的問題。很多人出現(xiàn)腰疼解決的方式都很簡單，選擇一張膏藥貼上去就完事了。但事實上，導(dǎo)致腰疼的原因有很多，我們應(yīng)該找出相對應(yīng)的原因?qū)ΠY治療，如果胡亂自己治療，可能會導(dǎo)致病情加重貽誤疾病的治療時機。
經(jīng)常腰疼還有可能是什么疾病引起的?
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種很常見的疾病，日常生活中，長期處于久坐不動的狀態(tài)，像是伏案工作的上班族，長時間讀書學(xué)習(xí)的學(xué)生。他們長期保持一個姿勢不動，往往就容易出現(xiàn)腰肌勞損，主要就是因為肌肉長時間拉伸導(dǎo)致的肌肉緊張引起的疼痛。
2、腰椎間盤突出
這是一種和腰肌勞損很相似的疾病，很多時候我們都傻傻分不清楚。兩種疾病的癥狀相似，但一般情況下腰椎間盤突出疼痛部位主要集中在腰椎中部，而腰肌勞損則往往是腰椎兩邊的肌肉疼痛。
3、腎臟疾病
腎臟疾病很容易導(dǎo)致腰疼，往往疼痛的部位主要是腰后兩側(cè)。常見的疾病有慢性腎炎，腎結(jié)石等情況。這類腎臟疾病往往會和我們的排尿有一定的關(guān)聯(lián)，如果出現(xiàn)排尿異常，如泡沫尿，尿痛，尿不出來等情況，并且伴隨著兩側(cè)腰部隱痛，或者灼熱疼痛，通常情況下就是腎臟疾病導(dǎo)致的問題。
腰部疼痛的問題說嚴重其實能夠聯(lián)系到的病癥很多，日常生活中當我們出現(xiàn)腰疼的問題時必須要引起重視。當出現(xiàn)長時間休息還不見好轉(zhuǎn)的腰疼就應(yīng)該及時送到醫(yī)院進行治療，避免自己獨自在家休養(yǎng)。
對于大部分人來說，脆弱的大腦是他們最后的防線，所以為了守好這道防線我們必須補充腦部營養(yǎng)。而楓寶素，它是腦細胞、視神經(jīng)細胞、周圍神經(jīng)細胞生長、再生發(fā)育和維持必需的“高級營養(yǎng)素”
很多人感覺只要靜養(yǎng)腰部疼痛就能夠好轉(zhuǎn)，但有時候就是因為長期不運動才會導(dǎo)致腰椎肌肉長時間緊繃導(dǎo)致腰疼。日常生活中我們應(yīng)該抽出時間進行運動鍛煉，避免長時間久坐或者躺平，每坐三十分鐘選擇站起來活動五到十分鐘，在一定程度上就能夠減少腰肌勞損發(fā)病的風險。
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