博雅小學(xué)堂

給孩子受益終生的人文底色

文｜謝剛

博雅小學(xué)堂心理課講師

美國天普大學(xué)學(xué)校心理學(xué)博士

23年美國硅谷思維學(xué)校心理學(xué)專家

青少年自殺事件的發(fā)生，都會(huì)給家長和社區(qū)帶來很大的沖擊和震驚。我們能做些什么？如何防范這類悲劇重演？

本文來自博雅積極家庭心理導(dǎo)師謝剛老師多年前一場有關(guān)青少年自殺和韌性的講座，她的親身經(jīng)歷和多年從事學(xué)校心理學(xué)家的工作經(jīng)驗(yàn)，對于青少年和家長都有很大的幫助。

當(dāng)我驚聞鄰市MV高中10年級(jí)高中生自殺身亡的噩耗，心情非常沉痛。

他的同學(xué)在問，上課時(shí)他的話很多，很大聲，看上去很陽光，怎么會(huì)這樣？

誘因有很多可能，根源只有一個(gè)：看不到比死亡更有效的解決方法。

初中的時(shí)候，我也曾考慮過自殺，為什么現(xiàn)在還活著？而且幸福感指數(shù)是5.7 /6.0（《牛津幸福感問卷》29題的平均得分）。

每次社區(qū)發(fā)生類似悲劇，對我沖擊都很大。

2013年5月6日，我們Fremont校區(qū)一位擁有全A成績的11年級(jí)亞裔女生，從金門大橋跳下，結(jié)束了自己風(fēng)華正茂的17歲。

七天后，靜寂的 Irvington Memorial 墓園里，我淚眼模糊，看著那巨大的棺木被緩緩地降到穴底，然后一束束潔白的鮮花落在上面，“咚咚”的聲音好象在敲門，試圖喚醒沉睡的她。燦爛的陽光遮蓋不住黑衣上承載的悲痛，反而更映照出大家眼中的疑惑和絕望。

那一幕，永遠(yuǎn)刻在我記憶里。

美國疾病控制與預(yù)防中心 (Center of Disease Control and Prevention–CDC) 2013年春季在上萬名９到1２年級(jí)學(xué)生中的調(diào)查表明:

• 近15%的青少年報(bào)告曾很嚴(yán)肅地考慮過自殺

• 近13%報(bào)告已經(jīng)為此作了計(jì)劃

• 近8%在過去的12個(gè)月中已經(jīng)嘗試過自殺

人，都有求生的本能。歷史上多少君王在尋求“長生不老”的秘訣，現(xiàn)代多少重病患者都會(huì)去積極配合治療，以求延長生命。

而我們的孩子，體能智力接近人生頂峰的青少年，卻為什么選擇這樣的方式放棄他們無價(jià)的生命？

近85%的青少年從來沒有過自殺的念頭！我身邊就有許許多多這樣充滿活力的高中生，一天24小時(shí)都不夠用的。

這兩組孩子間有什么區(qū)別呢？

2013年CDC統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示, 美國15到24歲間的年輕人中因自殺身亡的只有近萬分之一。

是什么因素把那么多像我這樣曾有自殺念頭的青少年從死亡的邊緣拉回來呢？

2013年的葬禮之后，我有兩個(gè)多月無法集中精力做事，經(jīng)常流淚。如果自殺對我這樣一個(gè)陌生人影響都這么大，我無法想象家人和朋友的悲傷。

我開始尋找答案，希望了解“求死的欲望”哪里來？自殺的原因在哪里？同時(shí)更想找到“活得很快樂的青少年的特點(diǎn)”，以求降低自殺風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)率的途徑，不讓這種悲痛臨到更多的家庭。

總結(jié)找到的資料，個(gè)人經(jīng)歷及工作中的觀察，以下幾點(diǎn)供家有青少年的父母參考：

01

自殺的原因

研究表明，90%死于自殺的人有精神健康疾患。從作家張純?nèi)纾较矂〈髱烺obyn Williams，每年都有名人因抑郁癥而自盡，近些年關(guān)于高中生的調(diào)查也不例外。

美國國家精神健康研究所（National Institute of Mental Health）報(bào)告，近11% 的青少年有抑郁癥，近8%的青少年有焦慮癥，而其中只有 18-25%會(huì)尋求治療。

如果孩子心理有需要，請家長一定要像對待生理疾病一樣，支持孩子就醫(yī)。

自殺并非一個(gè)“原因”造成，生理因素占到48%，另外還有以下風(fēng)險(xiǎn)因素，最后由一個(gè)誘因引發(fā)。

自殺風(fēng)險(xiǎn)因素包括：

• 精神疾病，包括抑郁、行為障礙以及濫用藥物。

• 不健康的家庭關(guān)系：比如持續(xù)并經(jīng)常存在沖突；生理、心理、或性虐待等事件；而其他家庭成員過度容忍。

• 情境危機(jī)，比如所愛的人突然過世、家庭暴力等。

• 環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)，比如家里有槍支；附近有車軌、高樓等。

國家精神健康研究院 (NIMH) 研究曾清楚地指出，青少年自殺的誘因，常常是“失望，失敗，被拒絕等，比如和女朋友分手，考試成績不理想，或者家庭糾紛”。

我在初中時(shí)也覺得活著沒意思，經(jīng)常想到自殺，很大原因來自于家庭關(guān)系的不和諧。

從懂事起，我就知道我不是父親想要的孩子。首先，我是女孩，他一直盼的是男孩。我的名字在出生前就起好了，單字“剛”，發(fā)現(xiàn)是女孩后改都懶得改，所以跟了我一輩子。還有，我生性活潑，讓寡言的父親處處看著不順眼。除了一年一度的家長會(huì)得到其他父母恭維時(shí)，記憶中父親看我總是眉頭緊鎖。

初中的時(shí)候，爸爸媽媽在家里的爭吵愈演愈烈，根本沒心思管我們?nèi)齻€(gè)孩子。

弟妹還小，天性敏感的我看當(dāng)時(shí)熱播的日本連續(xù)劇《血疑》女主角幸子身患血癌，稀哩嘩啦地掉眼淚。幸子曾經(jīng)說到“我要像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去” ，我覺得那該有多么浪漫，也想象著自己“像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去”，追悼辭都給自己寫好了。

為什么當(dāng)年我既有“父母爭吵不休”的風(fēng)險(xiǎn)因素，也有“想自殺的征兆”（已經(jīng)給自己寫下了追悼辭）, 但是沒死成呢？除了沒有自殺的環(huán)境（當(dāng)時(shí)住平房而不是高樓，家里沒有毒藥，市內(nèi)也還沒建火車等），主要原因是沒有“求死的欲望”。

The Interpersonal Theory of Suicide發(fā)現(xiàn)，“求死的欲望”來自“累贅感”以及缺乏歸屬感。而這和我講座中常提到的孩子基本的心理需要，成就感與親密關(guān)系，正好相反。

如果有成就感，人就會(huì)覺得自己有價(jià)值，不會(huì)覺得是“負(fù)擔(dān)”；如果和周圍的人有親密的關(guān)系，就不會(huì)缺乏歸屬感。

我很幸運(yùn)，高一下半學(xué)期開始在學(xué)業(yè)上找到成就感；再加上生性外向，身邊沒缺過朋友，所以才沒有被一時(shí)的絕望推上不歸之路。

這也是為什么美國國家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)（NASP）把家庭的支持和融洽的親子關(guān)系列為提高青少年抗挫折能力的第一條，因?yàn)?/span>良好的家庭關(guān)系和親子交流會(huì)增強(qiáng)孩子的“歸屬感”，溫暖的家永遠(yuǎn)是孩子力量的源泉。

同時(shí)，孩子有自己獨(dú)特的個(gè)性、愛好和特長，需要父母多花心思去觀察和了解，有愛和接納，才能讓他／她們亮出自己的色彩，找到成就感和價(jià)值。

02

科普自殺征兆，培訓(xùn)更多“看門人”

研究表明，自殺是可以預(yù)防的，其中一個(gè)關(guān)鍵步驟就是科普自殺征兆。

50%到75%的人在自殺前有征兆，而這些征兆是最容易被熟悉他們的家人、朋友和老師察覺到的。這些征兆包括：

• 直接或間接地表示想自殺

• 自殺遺書或計(jì)劃

• 以往的自殺嘗試

• 交代后事（如交代安葬，寫遺書，或把珍貴的物品分發(fā)他人）

• 沉迷于死亡的幻想中

我在學(xué)校曾經(jīng)幫助過的數(shù)位有自殺傾向的高中生，都是朋友或父母帶到我辦公室來的。

有更多的“看門人”，我們才能幫助有風(fēng)險(xiǎn)的孩子及時(shí)得到需要的援助。

03

青少年的大腦：經(jīng)常占據(jù)上風(fēng)

青少年的大腦，情緒調(diào)控和抗壓機(jī)制還在建設(shè)中，沖動(dòng)常占上風(fēng)。

美國10歲以上的人口中自殺只是死亡原因的第十位，但到了10到24歲這個(gè)年齡階段卻上升為第二位，每年約有4,600死于自殺。更可怕的是同時(shí)還有每年近157,000的同齡人曾在急救室得到與自殘相關(guān)的醫(yī)療救助。青少年期間死亡的首位原因（意外事故），以及“盲從”造成的模仿自殺，都是和這個(gè)年齡階段大腦的發(fā)育特點(diǎn)息息相關(guān)。

美國國家精神健康研究院(NIMH)在 Teen Brain: Still Under Construction一文里總結(jié): 大腦成熟的順序是從后向前的, 這是腦神經(jīng)被髓鞘包裹的過程。神經(jīng)只有被髓鞘包裹好后，它的信號(hào)才能最快地傳導(dǎo)到目的地。青少年時(shí)期記憶力、閱讀理解、數(shù)學(xué)分析、運(yùn)動(dòng)等功能逐漸達(dá)到頂峰，但與其它的腦葉相比，大腦的額葉最不成熟、信號(hào)傳導(dǎo)性能最差，要到25歲左右才能完全發(fā)育成熟。而額葉卻總管對危險(xiǎn)和冒險(xiǎn)的判斷能力，控制沖動(dòng)，計(jì)劃和選擇自己的行為，是大腦的總指揮。這是很多青少年情緒化、易怒、沖動(dòng)、注意力不集中、做事欠條理、易受毒品、酒的誘惑以及喜歡冒險(xiǎn)的本質(zhì)原因。

對從金門大橋跳下后為數(shù)不多的幸存者采訪發(fā)現(xiàn)，他/她們在空中的那一瞬間都后悔了，意識(shí)到自己一直以為不能改變的困境，其實(shí)都是可以解決的問題。

很多青少年試圖自殺也是一時(shí)沖動(dòng)。我們成人因?yàn)樯畹拈啔v，更容易認(rèn)同“塞翁失馬，焉知非?！?，但孩子一旦遇到失望和挫折，很容易看不到事情有轉(zhuǎn)機(jī)的可能。

幫助青少年大腦健康發(fā)育，減少?zèng)_動(dòng)機(jī)率，除了健康的飲食，還需要：

（1）充足的睡眠

青少年需要每晚8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能給大腦以充分的休息。就算課業(yè)再忙，也至少需要保證晚11點(diǎn)到早7點(diǎn)間休息。

充足的睡眠對孩子的身心健康至關(guān)重要。長期缺乏睡眠不止干擾專注力，記憶力等學(xué)習(xí)能力，更嚴(yán)重的是導(dǎo)致情緒調(diào)控困難。

2015年灣區(qū)某高中在六個(gè)月內(nèi)連續(xù)發(fā)生5起亞裔男生自殺事件，大部分事后都能找到抑郁癥等原因，但有一位從家庭環(huán)境、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等都找不到明顯原因，唯一一點(diǎn)是同學(xué)們反應(yīng)他睡得非常少。朋友們無論凌晨幾點(diǎn)鐘需要找人聊聊，他是首選，因?yàn)槭裁磿r(shí)間都能打通他的電話。

（2）經(jīng)常鍛煉

每天保證至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不但提升睡眠質(zhì)量，而且增加血清素的分泌，提高個(gè)人的幸福感，有效緩解壓力，降低抑郁的概率。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對我們的身心健康都有益處。

其實(shí)這兩條對我們成人也一樣重要。

04

改變“信念”

改變“信念”，增強(qiáng)抗壓，抗挫折和解決問題的能力。

2010年我曾傷心地告訴先生，大兒子已經(jīng)顯示性格中有預(yù)測自殺的特點(diǎn)，雖然那時(shí)候他只有五歲。兒子天生是“完美主義者”，每當(dāng)事情不如意時(shí)就極度沮喪。學(xué)前班時(shí)老師反應(yīng)他雖然學(xué)習(xí)能力超前，但一有不順，比如臘筆畫出了格，就馬上情緒失控，因?yàn)橄鹌げ敛坏簟?/span>

出于做母親的本能，我建議能不能讓兒子從家里帶個(gè)修改液，可以把畫錯(cuò)的臘筆蓋住，以避免挫折感。

老師想了想，很認(rèn)真地告訴我：“不行，因?yàn)?/span>他需要學(xué)習(xí)生活中有很多錯(cuò)誤是蓋不住的。錯(cuò)了就錯(cuò)了，沒什么大不了。臘筆畫錯(cuò)了，就把那一頁折個(gè)角，讓我知道就行了，然后繼續(xù)?！?/span>

我終生感謝那位老師的提醒。

最近頻繁的青少年自殺事件，把“完美主義”推上風(fēng)頭浪尖，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)它和孩子不能接受失敗和失望正相關(guān)。可事實(shí)上不能以偏概全，把“完美主義”統(tǒng)統(tǒng)否定。

臨床心理學(xué)家 Jeff Szymanski, Ph.D. 2011年在《完美主義者手冊》一書中總結(jié)近20年對完美主義的研究，發(fā)現(xiàn)“健康的完美主義”可以幫助幫我們達(dá)到自定的目標(biāo)，和工作/學(xué)習(xí)上的成就，對生活的滿意度等都相關(guān)。而“不健康的完美主義”的問題不在于目標(biāo)太過完美，而是為了達(dá)到目標(biāo)而采取的方式，特別是過度擔(dān)心期間會(huì)發(fā)生的錯(cuò)誤及過度懷疑自己。

很多家長在思考，為什么我們50，60，70后，在艱苦的環(huán)境中長大，走過高壓的高考之路，很少聽說過有自殺的。反而是我們的下一代，生活條件這么優(yōu)越，怎么就這么多想不開的？

每次一有自殺悲劇發(fā)生，家長才開始提醒孩子，“人生不如意十有八九”?？芍澳?？我們給過他們經(jīng)歷，去體驗(yàn)“不如意”和“失敗”嗎？相反，很多孩子生活在假象中：考試要全Ａ，競賽要拿獎(jiǎng)，大學(xué)要名校，工作要大公司......這樣的情況下，一旦挫折來臨，孩子們措手不及。

我們這一代，因?yàn)楦改腹ぷ骱苊?，花在孩子學(xué)習(xí)上的時(shí)間少很多，倒是給了我們機(jī)會(huì)去失敗，再爬起來?；叵胛业那鞍肷?，我很感激成長過程中那一次又一次的挫?。?/span>

• 小升初考試發(fā)揮失常。雖然幸運(yùn)地靠語文競賽得過獎(jiǎng)加了3分，勉強(qiáng)進(jìn)入重點(diǎn)初中，但學(xué)習(xí)的信心全無；

• 初中三年父母關(guān)系繼續(xù)惡化，沒人督促我學(xué)習(xí)。我像脫韁的野馬，上課不專心聽，下課不復(fù)習(xí)，作業(yè)不好好做，成績班里倒數(shù)；

• 用不正常的途徑進(jìn)入省重點(diǎn)高中，因?yàn)榘嘀魅蔚男湃味厥皩W(xué)習(xí)的樂趣，高二高三都是名列前茅，但高考又發(fā)揮失常，本科進(jìn)入曲阜師范大學(xué)。

因禍得福，89級(jí)曲師大外語系學(xué)風(fēng)鼎盛，我常常戲稱“人家讀了四年大學(xué)，我們上了四年高三”，而且是無比快樂的高三。我們早自習(xí)晚自習(xí)都有黨委書記監(jiān)督，同學(xué)之間也以刻苦為榮。一周七天不是在學(xué)習(xí)就是在去學(xué)習(xí)的路上。四年下來，養(yǎng)成的不只是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更重要的是體驗(yàn)到“塞翁失馬，焉知非?！钡臉酚^。1993年我們60位同學(xué)中有19位考取一類大學(xué)研究生院，囊括北外、上外、廣外等等各大知名外語學(xué)院。而我也通過自學(xué)，順利轉(zhuǎn)行，進(jìn)入北師大心理學(xué)系攻讀碩士。

“無助感 (helplessness)”是預(yù)測自殺最準(zhǔn)的情緒。而我們這一代人更多地收獲了“控制感”，體驗(yàn)到通過自己的努力，命運(yùn)可以改變。這樣的情況下，無論遇到什么難題，也不會(huì)輕易放棄生命。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的心理系教授Martin Seligman博士，是積極心理學(xué)的先鋒。他從1964年開始研究“無助感(helplessness)”和“樂觀(optimism)”，在1990年的暢銷書，《Learned Optimism》（中文譯本《活出樂觀的自己》）里總結(jié)，樂觀和悲觀的根本區(qū)別在于個(gè)人的歸因/解釋方式。壞事發(fā)生時(shí)，悲觀的人會(huì)把它永久化，概括化和個(gè)人化；而好事發(fā)生時(shí)他們的解釋則正好相反，是具體的，轉(zhuǎn)瞬即逝的，外在原因決定的。

比如打贏了球，悲觀的人的結(jié)論會(huì)是：“今天對手可能太累了，沒發(fā)揮好”或者“今天我僥幸而已。” 如果輸了，則是“我球技不好，我本來就不如對手。”

悲觀的思維方式是抑郁的根源。

Seligman博士的研究表明，孩子的歸因/解釋方式在8歲左右開始形成，除遺傳基因外，三個(gè)原因決定了他們悲觀或樂觀的取向:

1）孩子在成長中常聽到和看到的父母，特別是母親，對日常生活事件的因果分析。換句話說，如果父母對好事的歸因是長久的，概括化和個(gè)人化的，如“你花時(shí)間收集了這么多證據(jù)，我都被你說服了!”等，孩子就慢慢會(huì)形成樂觀的解釋方式。

2）孩子失敗時(shí)父母對待的方式。如果失敗常被歸因?yàn)殚L久的，概括化和個(gè)人化的，如“你就是記性差! ” “女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會(huì)形成悲觀的解釋方式。這個(gè)很類似于《Mindset》（中文譯本翻譯成《看見成長的自己》）一書中討論的“固定的心態(tài)”(fixed mindset) 。

3）早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生，如親近的家庭成員在自己幼年時(shí)離世，父母失業(yè)，家庭諸事不順等。如果沒有適當(dāng)引導(dǎo)，孩子會(huì)覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會(huì)出現(xiàn)，個(gè)人努力不會(huì)有用，所以感到無助，將來在遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。

讓孩子達(dá)到“輸?shù)闷稹北亟?jīng)的途徑就是經(jīng)歷并體驗(yàn)過“失敗”是最佳的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

大兒子學(xué)習(xí)一直很順，四年級(jí)有一次歷史小測驗(yàn)得了C-，回到家很平靜地告訴我：“歷史考砸了?！?我心中大喜：孩子考砸了，情緒這么平穩(wěn)。第二天正好趕上家長會(huì)，我喜出望外地感謝老師給他這個(gè)C-，老師笑著告訴我，自己教了20多年書，第一次有家長為了C-感謝她。她不知道為了今天那聲心平氣和的“考砸了”，我們學(xué)了多少功課。

青少年自殺，是用一種永久的方法，去解決一個(gè)暫時(shí)的問題。我們需要在日常生活中努力做到的，是幫助孩子端正對生活的態(tài)度，能看到任何問題都可以找到解決的辦法。

2010年加州Danville市一位８年級(jí)的女生，學(xué)習(xí)一直名列前茅，卻因一次代數(shù)不及格而自殺。她的母親被采訪時(shí)一口咬定：“It’s all that stupid F!”（“都是那個(gè)愚蠢的Ｆ惹的禍！”）

每次我講座時(shí)提到這個(gè)例子，都有在座的父母一針見血地指出: 如果孩子連一次不及格的代數(shù)成績都承受不起，她如何能面對生活中隨處可見的挫折和失敗呢？不是那個(gè)Ｆ的成績，而是她對Ｆ的心態(tài)害了她。如果把不及格當(dāng)做對自己哪里需要更努力的提醒，怎么可能因此而走上絕路呢？

治療抑郁和焦慮最有效的方法, 認(rèn)知行為治療的中心理念就是改變?nèi)隋e(cuò)誤的成見，幫助他們在困難挫折中看到希望，避免鉆牛角尖，增強(qiáng)抗壓和解決問題的能力。

真正發(fā)生了什么事，比起孩子和家長如何看待這件事，幾乎微不足道，個(gè)人對事件的詮釋才是決定應(yīng)對方式的關(guān)鍵。只是“拿成功來證明自己”的觀念會(huì)讓孩子不敢面對挑戰(zhàn)，因?yàn)槿魏慰赡艿氖《际菍λ?她們信心的威脅。

而真正的“信心”，不只是相信“自己能盡力做到最好”，更重要的是“相信自己不論輸贏，都會(huì)在這個(gè)過程里學(xué)到新的東西”。真正的“信心”不需要拿“成功”去保護(hù)，而應(yīng)該用適當(dāng)?shù)摹笆　苯?jīng)歷來錘煉，因?yàn)槿绻⒆佑辛恕俺砷L的心態(tài)”做后盾，信心一定會(huì)在失敗中越練越勇。

《Mindset》一書的作者，斯坦福心理學(xué)教授Carol Dweck博士，提醒父母，我們能給孩子最好的禮物，就是他們“熱愛挑戰(zhàn)，不畏錯(cuò)誤，享受努力過程，學(xué)習(xí)上有恒心?！?/span>

所以，孩子在身邊成長的過程中，請千萬別忘記讓他／她們有機(jī)會(huì)經(jīng)歷失敗，增強(qiáng)對挫折的免疫力。在自己努力做到最好的同時(shí)，可以接受本身力量的有限，才能更從容地面對結(jié)果；在意外到來時(shí)可以想到，很多事情的發(fā)生是在自己的控制能力以外的，不把時(shí)間浪費(fèi)到怨天尤人上，才能踏實(shí)地面對新的挑戰(zhàn)。

學(xué)習(xí)過“輸”，將來才能“輸?shù)闷稹薄?/span>那不論孩子選擇大學(xué)里學(xué)什么專業(yè)，將來做什么工作，和誰生活在一起，我們做父母的都盡可放心：生活如何風(fēng)云變幻，孩子都會(huì)從容面對。

同時(shí)，逐步建立抗壓機(jī)制。青少年各不相同，適合他們減壓的方式也不同。我認(rèn)識(shí)的高中生中有的編織，有的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，有的喜歡和朋友聊天，這些都是健康的放松身體，抒發(fā)情緒的方式。

05

服務(wù)他人，培養(yǎng)責(zé)任感和使命感

曾經(jīng)有位家長提出一個(gè)很好的問題：父母沒有給孩子壓力，但孩子從同學(xué)那里自己感到壓力怎么辦？

確實(shí)，青少年之間的互相比較給他們帶來很多壓力，成為焦慮和抑郁情緒的根源。

答案是幫他們開闊眼界，通過責(zé)任，找到“自我”以外的價(jià)值。

“對生活的滿足感，自尊和使命感”是美國國家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)推薦的自殺防御機(jī)制必不可少的一項(xiàng)。

美國有一句俗話這樣說：“如果你只是想開心一個(gè)小時(shí)，去打個(gè)盹；如果你想開心一天，去做一件你愛的事（比如釣魚、足球、讀書等）；如果你想一輩子都開心，請去幫助別人?！?幫助別人，服務(wù)社區(qū)，是增強(qiáng)青少年價(jià)值感，同時(shí)又有歸屬感的最佳途徑。

我周圍有很多這樣的高中生，不但自己求知欲強(qiáng)，還通過各種方式用自己的知識(shí)幫助他人。兒子小學(xué)科學(xué)隊(duì)的教練，就是當(dāng)?shù)馗咧惺昙?jí)的學(xué)生。他熱愛科學(xué)，不論自己課業(yè)再緊，課外網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練再累，都樂于每周拿出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，訓(xùn)練低年級(jí)學(xué)生。還有很多學(xué)生需要照顧家人，或在醫(yī)院做義工等。他們的生命，超越了“自己”，有更大的意義。這樣的孩子，就算生活中遇到挫折，這么多的責(zé)任和牽掛也會(huì)幫他想得更遠(yuǎn)。

我家境中下，從93年去北師大讀碩士就開始兼職打工。同學(xué)還沒醒，我已經(jīng)坐上公交車，換兩路，到北京市委機(jī)關(guān)幼兒園教英語課。后來在外企做翻譯。這些不但鍛煉了我的社交和表達(dá)能力，更增強(qiáng)了對生活的信心。工資不但自給自足，而且還有結(jié)余給家里。96年出國時(shí)我沒用家里一分錢，賠國家的培養(yǎng)費(fèi)里有自己借的兩萬元，之后一年內(nèi)還清。

我很感恩那幾年的經(jīng)歷，責(zé)任帶來的也是價(jià)值感。

如果孩子只是為了“成績”而學(xué)習(xí)，為了“受人歡迎”而社交，那壓力一定很大；可如果孩子看到自己現(xiàn)在的課業(yè)、活動(dòng)、朋友等和社區(qū)，社會(huì)及自己將來目標(biāo)的關(guān)系，那壓力也會(huì)成為動(dòng)力。

美國高中要求每個(gè)學(xué)生在完成課業(yè)的同時(shí)，有幾十個(gè)小時(shí)服務(wù)社區(qū)的經(jīng)歷才能畢業(yè)，那是絕好的幫孩子往“成人期”過渡的步驟。很多不了解的移民父母把它看做負(fù)擔(dān)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

我見過很多孩子結(jié)合自己的興趣和特長，建立非盈利組織，為社區(qū)提供學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，園藝，環(huán)保等各項(xiàng)服務(wù)，完成幾百個(gè)小時(shí)還孜孜不倦，樂在其中。很多更是在這個(gè)過程中找到繼續(xù)高等教育的動(dòng)力和方向。

很多上了大學(xué)的孩子回來告訴我，回頭再看看自己的高中時(shí)代，覺得當(dāng)時(shí)自己很可笑，把很多并不重要的人和事看得那么高。她們當(dāng)時(shí)以為那個(gè)高中就是“整個(gè)世界”，可現(xiàn)在才開始了解“世界”有多么大，自己可以做的有意義的事情有多么多，而學(xué)業(yè)成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義自己個(gè)人的價(jià)值。

可惜的是，那些在高中自殺的孩子放棄了走到那一天，找到那個(gè)結(jié)論的機(jī)會(huì)。

我們改變不了青少年還在發(fā)育中的情緒調(diào)控機(jī)制，就算搬家來遠(yuǎn)離鐵軌、大橋，我們也不能保護(hù)孩子生活在真空里，永遠(yuǎn)沒有壓力和失敗。

我們能做到的是增強(qiáng)韌性因素 (resiliency factors)，包括親密的家庭關(guān)系，健康的社交圈，樂觀的生活態(tài)度，健全的減壓機(jī)制，成就感，價(jià)值感，責(zé)任感，使命感，等等。

這些足以增強(qiáng)生的快樂和意義，抵擋任何的失望，失敗，挫折和不幸，以不變應(yīng)萬變，保護(hù)我們自己，以及我們的的下一代健康成長。

那些殺不死我們的，只會(huì)使我們更加強(qiáng)大！

轉(zhuǎn)載自《一枚新園地》