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阿黛||圖文
01
不知道從何時(shí)起，負(fù)能量變成了一種忌諱，而擁有負(fù)能量的人，也成了人人避而遠(yuǎn)之的瘟神。
打開微信或者頭條，鋪天蓋地地充滿了這樣的文章：
“讓負(fù)能量朋友goaway，他會(huì)拖垮你的人生！”
“當(dāng)心，想成功必須要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人?！?/span>
“低層次的人，自帶負(fù)能量?！?/span>
“負(fù)能量滿滿的人到底有多討厭？”
……
每次看到這樣的內(nèi)容，我都禁不住會(huì)想：到底是負(fù)能量可怕，還是你可怕？
我有負(fù)能量，就好像我對(duì)不起全世界一樣。
在那些所謂正能量的人眼里，負(fù)能量往往代表了消極、頹廢、灰暗和失敗。而成功的人，是沒(méi)有負(fù)能量的，只有層次低的人，才自帶負(fù)能量。
其實(shí)，他們不知道，人的情緒是有起伏的，既然有至高點(diǎn)的快樂(lè)，必然會(huì)有至低點(diǎn)的悲傷。
我們不可能永遠(yuǎn)正能量，就像我們不可能永遠(yuǎn)都在走上坡路一樣。
我們之所以討厭負(fù)能量，歸根到底是因?yàn)槲覀儧](méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心去與之共處，討厭源于恐懼，我們太害怕內(nèi)心深處的負(fù)能量打破我們來(lái)之不易的正能量了。
但是，生而為人，誰(shuí)又不是在負(fù)能量中摸爬滾打長(zhǎng)大的呢？
02
我就是一個(gè)時(shí)常充滿負(fù)能量的人，并且負(fù)能量的來(lái)臨，常常讓我猝不及防。
前段時(shí)間，心情很低落。心情低落并不可怕，可怕的是一切都是如此地莫名。莫名沮喪，莫名悲傷，莫名委屈，莫名空虛，這種感覺(jué)很糟糕。
公司的上班鈴聲已響，但我并未進(jìn)入到工作狀態(tài)，想著自己莫名其妙的負(fù)面情緒，覺(jué)得生活實(shí)在無(wú)過(guò)多意趣。
再加上胃病犯了，一食一飲，都要小心翼翼。可即便如此，依然會(huì)感到胃部隱隱作痛。夾著尾巴做人的滋味并不好受，然后各種負(fù)面情緒蜂擁而上，氣勢(shì)磅礴。
在朋友群里說(shuō)，我覺(jué)得最近的生活真是糟糕透了，想哭。
然后，就在公司里如若無(wú)人地哭了起來(lái)。都說(shuō)成年人的悲傷是無(wú)聲的，其實(shí)成年人的眼淚也是無(wú)聲的。
你又哭給誰(shuí)看呢？公共場(chǎng)合哭，總歸是不好的，我低著頭，忙拭去臉上的淚。抬頭看看周圍的同事，還好沒(méi)發(fā)現(xiàn)我。有點(diǎn)慶幸，但更想哭。
這樣的情緒我并不陌生，去年春天也曾如此低落了好久。我甚至懷疑自己患上了春季抑郁癥：不想說(shuō)話、不想動(dòng)、不想吃飯、不想思考，如果可以選擇不呼吸，我想我也不介意。
那想做什么呢？想發(fā)脾氣。
為了不傷及無(wú)辜，索性屏蔽了所有的群，因?yàn)槲液ε掠捎谧约旱那榫w，傷害別人。
然后別人為了不被我誤傷，也都識(shí)趣地遠(yuǎn)離我。
正如在《世界很忙，而你剛好愿意為我有空》中所寫的那樣：
“在被迫成長(zhǎng)的年紀(jì)，我們都默契地收起了自己的負(fù)能量，專挑一些好玩的有趣的事情聊。又或者，在受挫時(shí)，我們學(xué)會(huì)去吐槽一些學(xué)校、公司里奇葩的人或事，就這樣把負(fù)面的情緒當(dāng)作八卦和笑料輕松消化掉了。其實(shí)我們都誤解了，怕打攪別人，怕傳播負(fù)能量。而事實(shí)上，我們卻需要溝通，打消彼此的負(fù)能量，來(lái)獲取能量。”
負(fù)能量的我，是有多么可怕嗎？
其實(shí)，我想對(duì)低落時(shí)的自己說(shuō)：親愛(ài)的，你的負(fù)能量并不可恥，那才是真實(shí)的人生啊！
如果說(shuō)，正能量如太陽(yáng)一般熾烈，那么負(fù)能量就是我們的影子。而影子，往往是最不真實(shí)的，不是在夸大，就是在縮小。
即便我們處于正午的陽(yáng)光下，身后依然有影子隨行。
在《親愛(ài)的，你為啥要和壞情緒躲貓貓》中說(shuō)道：
世界上根本不存在消極的情感，情感實(shí)際上既不是負(fù)面的，也不是正面的，既不是消極的，也不是積極的。這些僅僅是內(nèi)心的感知而已，都是屬于內(nèi)在的體驗(yàn)。不安、恐懼、困惑等情感本身只是一種感知，情感本身不存在具有任何傷害性或者錯(cuò)誤的地方。
但很可惜，由于人的趨利避害的本能屬性，我們自然而然地將那些恐懼、不安、焦慮、低落等情感視為負(fù)面情緒，并與之產(chǎn)生抵抗的情緒。于是，就有了“遠(yuǎn)離負(fù)能量的人”。
除了別人遠(yuǎn)離負(fù)能量之外，對(duì)負(fù)能量最大的抵抗情緒，源于我們自身的自我批評(píng)。而我們的痛苦，往往不是源于負(fù)面情緒本身，負(fù)面情緒中的自我批評(píng)才會(huì)造成更大的痛苦。
而真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，并不是每天都是正能量滿滿，而是能夠善待自己的負(fù)能量，能夠與負(fù)能量和平共處。
04
那我們?cè)撊绾闻c負(fù)能量相處呢？
第一，試圖接受，而不是試圖改變。
很多人剛一開始流露負(fù)面情緒，就開始惴惴不安，覺(jué)得自己又陷入了泥淖之中，于是奮力掙扎。結(jié)果，越陷越深。
這是因?yàn)槲覀儚男牡桌餆o(wú)法接受負(fù)面情緒，覺(jué)得有負(fù)面情緒是錯(cuò)誤的，病態(tài)的，恥辱的，不健康的。于是，想要試圖改變。
負(fù)能量就像我們的欲望，是人人都有的，但人人都告訴你不該有。所以，我們才有了對(duì)負(fù)能量視若洪水猛獸的誤解。
其實(shí)，負(fù)能量是我們每個(gè)人都極其常見的情緒，只是我們?nèi)菀妆煌饨缗懦獾膽B(tài)度所影響，覺(jué)得負(fù)能量是可恥的，于是我們不得不慌亂地想要改變負(fù)能量的狀態(tài)。
所以，當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)，不妨聽之任之。
我一直覺(jué)得完美的人是不可愛(ài)的，因?yàn)闆](méi)有缺點(diǎn)。同樣，每天充滿正能量的人，也是不真實(shí)的，倒是那些偶爾出現(xiàn)的負(fù)面情緒，讓我們變得更加親切、豐盈。
所以，如果負(fù)面情緒悄悄來(lái)臨的時(shí)候，不要驚恐，更不要急于改變，不妨接受它，把它看作是生活的調(diào)味品。
05
第二，哭一哭。
很多時(shí)候，凡是能哭出來(lái)的傷痛，大部分都是會(huì)被愈合的。
如果我們的負(fù)面情緒太過(guò)濃烈，從而影響了我們的日常生活，那就不妨用一些小方法，慢慢消解掉負(fù)面情緒，比如哭。
心理學(xué)上說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人陷入負(fù)面情緒之后，他所看到的世界也都是負(fù)面的消極的。與此同時(shí)，他們更容易關(guān)注那些負(fù)面的消極的信息，而自動(dòng)屏蔽到積極的正面的心理暗示。因此，當(dāng)一個(gè)人深陷于負(fù)面情緒時(shí)，他往往會(huì)感知更多的悲傷，悲上加悲。
這個(gè)時(shí)候，我一般會(huì)積累自己的負(fù)面情緒，看一些悲傷的電影、聽一些悲傷的音樂(lè)，讓自己的負(fù)面情緒達(dá)到最大值，就像一朵承載雨水的云。
超重時(shí)，自然便會(huì)尋找發(fā)泄的出口。于是，哭一哭，無(wú)疑是很好的解決辦法。
以前，我常常在路上看到哭泣的人，或者低聲啜泣，或者高聲嘶吼，哭得梨花帶雨。每當(dāng)看到哭泣的人，我總喜歡駐足，偷偷地看著他們，然后試圖感受這種悲傷：一個(gè)人要需要多絕望，才會(huì)哭得如此不堪？
后來(lái)，悲傷的時(shí)候，我也路上大哭過(guò)，跟個(gè)傻子一樣。那又如何呢？反正沒(méi)有人真正地在乎你的難過(guò)，你只需要釋放自己就夠了。
所以，加劇你的負(fù)面情緒，然后哭出聲來(lái)。
切忌做一個(gè)陽(yáng)光型抑郁者：臉上掛著微笑，心里流著淚。
06
第三，不要著急講給朋友聽。
我不知道，你是否有和我一樣的感受。當(dāng)你難過(guò)的要死時(shí)，朋友卻無(wú)動(dòng)于衷。
他們不理解什么是莫名的悲傷，他們不理解屁大的事兒也值得難過(guò)？他們不理解空虛是什么，更不理解內(nèi)心缺少了一塊是什么感受。
最難過(guò)的是，你閉著眼說(shuō)了很久你的難過(guò)，他們卻說(shuō)你太過(guò)矯情。然后你忽然發(fā)現(xiàn)，你是被全世界孤立的人，難過(guò)似乎變成了一種罪過(guò)。
畢竟，這個(gè)世界上并不存在感同身受。
除此之外，我之所以不贊成急于向朋友傾訴，還因?yàn)槲覀冊(cè)谥厣曜约旱呢?fù)面情緒時(shí)，我們?cè)跓o(wú)形中又溫習(xí)了一遍負(fù)面情緒。就像心頭的傷疤，揭開一次痛一次，揭開一次痛一次。
更讓人無(wú)助的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還有一種情況是：你無(wú)法講清楚自己的真實(shí)感受。
我很難受！我哪里難受呢？我怎么難受了？我為什么難受呢？我們往往說(shuō)不清楚。
這種情況只會(huì)讓我們更糟糕，也會(huì)讓朋友遠(yuǎn)離我們，因?yàn)槲覀兪恰柏?fù)面人物”啊。
所以，與其向朋友訴說(shuō)，成為她們口中負(fù)能量的人，不如我們先冷靜下來(lái)，不要急于傾訴。
因?yàn)榕笥阉徒o你的正能量的雞湯，在負(fù)能量面前不堪一擊。那些所謂的正能量，如一根稻草般，絲毫無(wú)法借力。很多時(shí)候，我甚至討厭那些無(wú)關(guān)痛癢的正能量。
所以，先靜下來(lái)，先允許自己負(fù)能量，先放空自己，先放任悲傷。
07
第四，讓自己動(dòng)起來(lái)。
也哭過(guò)了，也發(fā)呆過(guò)了，也靜止過(guò)了，接下來(lái)，我們就要?jiǎng)悠饋?lái)了。
這個(gè)時(shí)候，我們不妨需要借用一些形式主義，當(dāng)然也可以稱之為儀式感。
就拿我來(lái)說(shuō)，去年在我深陷負(fù)能量不能自拔的時(shí)候，僅存的一點(diǎn)理智告訴我：親愛(ài)的，你已經(jīng)好久不快樂(lè)了。明天是新的一天，你也要有新的開始。
如何才能擁有新的開始呢？
第一步，我當(dāng)時(shí)是重新裝扮了自己的房間，把房間格局全部打亂，重新?lián)Q了一種格局，假裝自己換了一個(gè)新環(huán)境，于是心情開始漸漸開朗。
第二步，去購(gòu)物，去看電影。如果今天是我允許自己不開心的最后一天，那我要過(guò)得瘋狂一點(diǎn)。于是，我真的以為明天會(huì)是我的新生日。
第三，剪頭發(fā)。我是一個(gè)特別喜歡剪頭發(fā)的人，無(wú)論是剪短，還是換個(gè)發(fā)型，我每次都有重新開始的感覺(jué)。
看著不一樣的房間，看著不一樣的自己，生活立馬就會(huì)變得不一樣起來(lái)。
雖然看起來(lái)都是形式主義，雖然聽起來(lái)都是自欺欺人，但這種儀式感帶給我的是相信。
我相信我自己沒(méi)病，我相信我自己真的恢復(fù)了，我也相信是真的重新開始了。這一切，最重要是你要相信，負(fù)能量沒(méi)什么大不了，它終究會(huì)過(guò)去，我終究也會(huì)走出來(lái)。
08
你看，負(fù)能量并不可怕，可怕的是我們恐懼本身。
一個(gè)充滿正能量的人，并不是沒(méi)有負(fù)面情緒的人，而是克服了負(fù)面情緒的人。
所以，這些負(fù)能量，才是你真正要面臨的人生。
END
原創(chuàng)首發(fā)個(gè)人公眾號(hào)：阿黛小姐
