便秘是一個日常生活中很常見的癥狀，大多是都是因為糞便在腸道內(nèi)停留的時間太長，腸道內(nèi)干燥，吸收了其所包含的水分，就造成的大便干硬，就造成了排便困難，日常的排便次數(shù)減少，就形成了便秘。通常情況下，人吃的食物通過胃腸道，經(jīng)過消化、吸收后所剩余的殘渣會在24-48小時內(nèi)排出。如果是超過了48小時，就可視為便秘。
一、病因
1、痙攣性便秘。一般是由于過量的瀉藥、日常調(diào)味品或者是抽煙，過量的攝入干硬食物或者是飲用濃茶、咖啡、酒等，引起了交感神經(jīng)亢進，造成腸道內(nèi)壁的痙攣，肌肉緊張并且過分的收縮，最后導(dǎo)致腸道下載，大便傳導(dǎo)不暢。
2、梗阻性便秘是因為腸道粘連、腫瘤或者一些先天性的疾病所引起的腸道堵塞，使得腸道內(nèi)容物運行受到阻礙。3、物理性排便是因為排便時候缺乏動力，肌肉松弛無力，長平滑肌衰弱使得收縮和蠕動減弱就引起了便秘。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病或者營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的肌肉松弛而引起便秘。日常飲食長期缺乏一些粗纖維或者是維生素B1，或因為食欲差，進食量少而形成便秘。飲水不足，飲食缺乏適量的脂肪，或者長期處于坐著的工作狀態(tài)，也是引起便秘的原因。
二、表現(xiàn)
因為糞便沒有及時排出，一直滯留于腸道內(nèi)，就會感到小腹脹痛。糞便過于堅硬，嚴重的會引起痔瘡或者肛裂。長期便不能夠及時的排出體內(nèi)廢物，蛋白質(zhì)的腐敗產(chǎn)物，在腸道反復(fù)吸收會引起毒性反應(yīng)，會產(chǎn)生頭痛、頭暈、食欲不振等癥狀。
三、飲食
便秘患者的飲食營養(yǎng)治療應(yīng)該根據(jù)不同種的類型，給予適當?shù)娘嬍?。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥，平時適量運動來增加體力。
1、增加粗纖維：平時多食用一些含粗纖維的食物，能夠刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、水果、新鮮蔬菜等?！吨嗅t(yī)藥學(xué)》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產(chǎn)品都潤堂，它是采用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內(nèi)產(chǎn)生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。并且其主要原料：低聚果糖，具有調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導(dǎo)能力。桃；宔一搜就能看到，相當方便。
2、多喝水：平時多飲用水或者新鮮果汁，能夠讓腸道保持充足的水分，能夠很好的幫助糞便排出。
3、供給B族維生素：多食用一些含不足維生素豐富的食物，能夠促進胃腸消化液分泌，幫助消化，利于排便。比如一些粗糧、酵母、豆類等。
4、高脂肪：適當?shù)氖秤靡恍└咧镜氖澄?，這些食物種的植物油能夠很好的潤腸通便，且分解產(chǎn)物脂肪酸有能很好的刺激腸道蠕動。比如花生、芝麻、核桃仁等，每天脂肪總量達到100g。
6、飲食禁忌：禁忌煙酒、辛辣、干硬等食物，這些都給胃腸消化帶來負擔(dān)，通便不利。
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