固然，我們都知道健身能夠給我們自身帶來(lái)莫大的好處，但是依然有許多人在健身的門(mén)檻之外徘徊。究其原因，不過(guò)是沒(méi)時(shí)間去健身房、沒(méi)多余的資金辦理健身卡。難道，健身非得到健身房不可么？其實(shí)有些健身動(dòng)作，在家就能夠妥妥滴搞定哦！

動(dòng)作一：開(kāi)合跳

沒(méi)錯(cuò)！被視為健身界的網(wǎng)紅——開(kāi)合跳，在家里做也是十分方便的。因?yàn)椴恍枰紦?jù)多大的空間，而且也不需要多少儀器的配合，只要有一點(diǎn)兒空閑、換上舒適的衣服就可以開(kāi)始咯，是不是非常簡(jiǎn)單呢？

動(dòng)作二：深蹲

許多人認(rèn)為，深蹲只是適合女性拿來(lái)塑造翹臀，其實(shí)不然。配合有秩呼吸的深蹲，可以幫助我們放松全身的肌肉，讓整個(gè)的身體去迎合一上一下的功能轉(zhuǎn)換，對(duì)于健身小白來(lái)說(shuō)非常值得嘗試哦！

動(dòng)作三：俯臥撐

上學(xué)的時(shí)候，體育老師總是愛(ài)罰我們做俯臥撐，別看這只是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，其中蘊(yùn)含的健身元素可是不少！俯臥撐可以很好地鍛煉我們的四肢以及腰腹力量，從而實(shí)現(xiàn)健碩的身材塑造！

動(dòng)作四：V字兩頭起

看到這個(gè)，許多人開(kāi)始感覺(jué)到難度來(lái)了。在家里做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們需要準(zhǔn)備一張足夠大的瑜伽墊，躺在上面先做一些簡(jiǎn)單的四肢熱身動(dòng)作，然后將雙腿和雙臂展開(kāi)，以臀部為支撐點(diǎn)兩邊翹起、放下，如此反復(fù)即可。

動(dòng)作五：平板支撐

如果說(shuō)健身界有哪個(gè)動(dòng)作是被低估了的話，那么首推的一定是平板支撐！初初看起來(lái)或許沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為有難度，但是如果小編告訴你在第一次嘗試的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下能夠堅(jiān)持30秒已經(jīng)算是厲害了，或許你會(huì)正視這個(gè)動(dòng)作的！

動(dòng)作六：波比跳

波比跳和開(kāi)合跳一樣，曾經(jīng)一度風(fēng)靡了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)。而著名的影星袁姍姍就曾經(jīng)在做客某綜藝的時(shí)候，大贊這種健身運(yùn)動(dòng)成就了自己馬甲線女王的稱(chēng)號(hào)！由此可見(jiàn)，波比跳不僅能夠?qū)⑽覀內(nèi)淼闹究焖俚娜紵簦瑢?duì)于塑造運(yùn)動(dòng)型身材也是非常有療效的哦！

通過(guò)以上的六個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，相信只要你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，就可以看到非常顯著的效果啦！最最重要的是，這六款動(dòng)作都不需要專(zhuān)門(mén)的器械輔助，更不需要偌大的空間支持，不用去健身房在家里即可抽空完成，是不是很贊呢？