我練真法通督了！附通督過程！
病史：
①肝結(jié)石5×3mm，由于肝結(jié)石的存在，加上心理上有陰影，故人容易疲勞。(好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在肝部無不適感)
②以前在冬天感冒得過肺炎而沒斷根，故天變冷時肺部和喉嚨會有不適。(好轉(zhuǎn))
③由于以前長時間坐著和偶爾SY，可能有前列腺炎，平時小便較多。(好轉(zhuǎn))
④左膝蓋有關(guān)節(jié)炎，變天時會有不適。(目前未知)
⑤這一段時間改吃素，故膚色沒有吃葷時好。(好轉(zhuǎn))
⑥長時間洗冷水澡，且平時素食，很少吃牛肉和羊肉等高熱量的食物與辣椒，故身體內(nèi)有寒毒。這是2007年7月份某天在操場上晨練時碰到一個醫(yī)生，他所說的。(好轉(zhuǎn))
注：括號內(nèi)表示練功后的情況。
練功過程，從2007年7月30日開始：
（一）第一步功即呼氣注意心窩部。
7.30～8.8：剛開始時每天4次，即早上、午飯前、午睡后和晚上睡覺前，每次30～50分鐘。到第5天時心窩終于有了熱感。為了打好基礎(chǔ)，故不急于練第二步，而是繼續(xù)練第一步。大概從第5天起連續(xù)幾天渾身奇癢無比，大概是在通皮膚表層的經(jīng)絡(luò)，有被電擊的感覺，過了3、4天就好了。由于以前跳繩故練功前胃口很好，但練功時怕跳繩會影響真氣聚集故停止跳繩，剛開始幾天由于運動量突然減小了且真氣沒有在心窩部聚集起來，故胃口較差。但心窩部有熱感時，胃口就變好了。
剛開始時由于姿勢不怎么對，且緊張有余放松不足，故弄得頭暈?zāi)X漲、腰酸背痛的。
（二）第二步功即意息相隨丹田趨。
8.9～8.18：每天3～4次，每次40～60分鐘。這一步練得有點勉強，因為真氣到肚臍處就沉不下去了。故此時呼吸和意念都用得較重，明顯可以感受到真氣在下沉丹田時受到的阻礙?？赡苁侨蚊}通得不是很理想，脈管很細而氣較多且呼吸和意念用得較重，故阻力很明顯。有一天晚上靜坐時感覺身體很重。
期間有一兩天晚上靜坐時，心臟部位有點痛，后來又好了。大概是以前有心率不齊的毛病，現(xiàn)在是氣沖病灶，故心臟部位有點痛。看來真法確實能治心臟病。小便時小弟弟流出很多粘液，大概是前列腺液，小便少多了，前列腺炎有所好轉(zhuǎn)。
還是沒有掌握好松靜自然的原則，故有時候腰酸背痛。
（三）第三步功即調(diào)息凝神守丹田。
8.19～8.29：每天3次，早晚每次60～80分鐘；為了不至于下午去實驗室太晚，故只午睡30分鐘，然后起來練功50～60分鐘，剛開始時午睡只30分鐘就起來練功而不習慣，一時找不到氣感，堅持了幾天，就逐漸找到氣感了。
大概是從8.26開始發(fā)現(xiàn)近10天來自己胡子的生長速度變慢了，大概只有以前的一半速度，以前每天要刮一次胡子，現(xiàn)在兩天刮一次。
從8.27開始，由于知道將練功融入日常生活中而長功很快（包括李少波老先生也提倡這么做的，他說時時刻刻不要忘記呼氣意存丹田，忘了就是過錯），故在平時走路、看書、寫東西、上網(wǎng)時，都有意無意地呼氣守丹田，以形成潛意識里時時刻刻能在練功，使丹火始終不熄。
8.30：晚上練功時15分鐘后就入靜了且程度較深，一直坐到12
，感覺很好。練功以來入靜都沒有達到這樣的程度，很有成就感。
8.31：大概是晚上睡覺時沒有做臥功，導(dǎo)致丹火熄了，故早上練功時長時間找不到氣感，很郁悶，看來以后晚上睡覺時還是應(yīng)該側(cè)臥練功。早上練功時長時間都沒有守住丹田，看來每次練功前都要用手確定一下下丹田的位置；上午由于注意時時刻刻守丹田，故丹火旺而不熄，午睡起來后練功很容易就找到了氣感；晚上入靜較快且程度較深，感覺不錯。
以后每次練功前都要確定一下下丹田的位置，而且早上練功時呼吸和意念要比中午和晚上練功時重些，否則就不容易有氣感的。
9.1：早上氣感不錯，由于練功前確定了一下丹田位置且加強了意念，故今天早上的感覺比昨天早上強；中午氣感不錯，雜念較多，看樣子意守時意念要重些；晚上入靜較好，雜念較少，感覺身體很重，有幾次把床板壓得直叫，從11
練到12
，感覺不錯，肝部酸脹得讓人恨不得把肝摘除就好了。
以后早上還是在5
～6:00之間起來練功較好，太晚了就錯過練功的好時機了。這三天晚上練功氣感都不錯，小腹內(nèi)形成了氣丘，但早上氣感很差，自我感覺30天內(nèi)可以通督。
這兩天靜坐時，松、自然的原則倒能掌握，但雜念很多，影響入靜程度和練功質(zhì)量。故需要反思一下，看怎樣去掉這些雜念。
9.2：今天早上感覺比前兩天早上強，入靜較快，氣感也不錯，可能是昨晚睡覺時做臥功的緣故，看來臥功使丹火不熄，確實很頂用；中午練功時沒有放松好，有點緊張，入靜程度差，以后要盡量放松；由于晚飯吃得很飽，到10點多時脾胃還在消化，不得安寧，故很難入靜，且下午MM來了，和MM擁抱親吻了一番，這也可能影響了入靜效果。
最近幾天早上起來后洗臉時，臉上沒有以前那么油了。以前洗完臉后，盆里水油乎乎的，現(xiàn)在水比較清。
9.3：早上練功效果差，沒什么感覺，可能是昨晚的慣性吧；下午從2
～3
，感覺不錯，又找到練功時的氣感了，看來昨晚和今早練功沒感覺是因為昨晚吃得太飽了；可能是練功時間比平時提前了30分鐘，一時不適應(yīng)，遲遲找不到狀態(tài)，故在12
左右就停了去睡了。
9.4：早上練功效果比前兩天強，前兩天氣感都比較差，現(xiàn)在逐漸恢復(fù)；中午練功約1小時，最后20分鐘入靜較好，原因是把握了“注意呼氣入丹田，以一念代萬念”這個真法的核心原則；昨晚由于坐墊坐著不舒服，故入靜不是很理想，不過氣感還是不錯，重新讓我樹立了在1個月內(nèi)通關(guān)的信心。
9.5：早上由于把握了“注意呼氣入丹田”，故早上練功效果比前兩天強，雖然現(xiàn)在在1個月內(nèi)通關(guān)的信心沒有9.2以前足，但還是有信心；中午練功感覺不錯，正確領(lǐng)會了“呼氣時注意丹田”原則；晚上由于采用了數(shù)息法“1,2…100…200…”，注意力都集中在呼吸和數(shù)息上，故入靜不錯、雜念較少，環(huán)頭拘緊，一股涼氣經(jīng)過肝部，肝部突然輕松了，從此肝部就沒有那么悶了。
9.6：早上采用了數(shù)息法，故入靜和氣感都不錯，練功時間60～80分鐘較好；中午入靜不錯，但放松不夠，有點緊張，過分注意了呼吸和數(shù)息，但沒怎么意守丹田；入靜和氣感都不錯。
9.7：早上入靜還可以，氣感比前幾天強多了；中午氣感不錯，但雜念較多，原因在于數(shù)息沒掌握好；晚上有點心煩意亂，故練功效果不佳。
9.8：早上小腹較暖和，雜念不多；中午感覺不錯，但呼吸急促了些；晚上從11
～1
，入靜不錯，雜念較少，小腹暖和，有一股氣沖向小弟弟，百會輕微跳動，舌尖發(fā)麻，感覺如果抓緊練功的話就可以在20天內(nèi)通關(guān)。
9.9：早上小腹暖和，雜念較少；中午2:00～3:00，感覺不錯；晚上使用了防噪聲耳塞，抗外界干擾很好，故入靜較好，從11
～1:00，入靜不錯，百會跳動，嘴唇發(fā)麻。(后來注：百會跳動是通督的標志。)
9.10：早上有點困，雜念不多；午餐有點飽，且將我與MM之間的事想得多，故影響了下午的入靜，以后還是少思少慮、節(jié)省精力好。
9.11：昨晚和今早入靜都很好，雜念較少，但有時還是會性興奮，大概是小藥快到了的跡象。昨晚有一股氣沉到會陰，脊椎有感覺，百會跳動，看來通關(guān)指日可待了，看來上周日買防噪聲耳塞非常明智。最近要嚴禁泄漏，否則就白練了。
由于中午睡到2
，故精神不錯，練功效果非常好，一直練到3
。
9.12：昨晚11
～1
，入靜良好，可以明顯地感覺氣往下丹田聚集，其中身體被震動得向后倒了兩次，耳朵扇動了幾次，玉枕那里沒有什么阻礙，就是百會聚集了很多氣，下不去。左臉麻脹顫動，兩耳跳動幾下。
今早入靜還行，但有雜念，看來早上沒有晚上的效果好。感覺從9.9后入靜方面高了一個層次，有點接近物我兩忘的境界，且睡得特別沉。
中午前期、中期入靜不錯，但后期意念有點散亂，練得有點勉強。
9.13：大概由于前天比較疲勞，昨天沒休息好，午睡時間過短，昨天精神不好，加上家里催我把照片寄回去和MM昨晚感冒了，弄得我心神不寧，故昨晚精神有點散亂，練到1:00收功。
昨晚睡得匆忙，睡前沒守好丹田，故丹火熄了，今早練到15分鐘左右時丹田才發(fā)熱。看來睡前還應(yīng)守好丹田，不能讓丹火熄了，否則就會錯過在睡眠中長功的機會。
中午從1
～2
，小腹部不怎么熱，有時還發(fā)涼，可能是呼吸太重的緣故。以后呼吸還是輕些，最多意念重些。
9.14：大概這幾天心事重重，故不易入靜，影響了這兩天的練功效果。昨晚感覺很差，守不住丹田，意識散亂，但命門有跳動，小腹里有時有股涼氣在竄。今早比昨晚好一點，身體被震動得向后倒了一次。
中午2
～3
，入靜不錯，小腹較脹、溫熱，命門有動靜，脊椎發(fā)脹，但長時間沒找到丹田的感覺。以后練功前應(yīng)用手確定一下丹田的位置，然后再在練功時呼氣時注意丹田。
9.15：昨晚11
～12:28和今早8:05～8
及8
～9:30，總體感覺不錯，命門和脊椎發(fā)脹，今早比昨晚感覺還好，但昨晚后來精神緊張，破壞了功態(tài)，可惜！(應(yīng)放松一下再練較好！)
中午2:08～3:20，入靜程度和時間都不錯，主要是更正后的數(shù)息法用得好，注意力都集中到呼氣上了。
9.16：昨晚和今早入靜和練功質(zhì)量都有所保證。昨晚11:15～12
和12:28～1:00共兩次，命門發(fā)脹和發(fā)熱，后背較重，玉枕和頭兩側(cè)發(fā)脹。今早8
～9:20，起床很晚且時間有點短，以后早上還是強迫自己起床早點來練功。
中午1:42～2:42，呼吸大概510次左右，這幾天來呼吸越來越深、慢、長了，這表示練功時身體的耗能越來越低，入靜程度越來越高。
9.17～18：這兩天練功時意識都很散亂，很勉強，主要原因這兩天性欲很強，且想得過多，以后要狠下心來。這幾天，練功入靜后到一定時間，喉嚨里都會發(fā)出卡嚓聲。
9.19～20：這兩天特別嗜睡，早上要么睡得錯過練功，要么就是練功時間不長，作息習慣不好，故影響了練功效果。以后要強迫自己按規(guī)律練功，不能貪睡。
這幾天不能確定自己是否通關(guān)了，且練功時幾乎沒有氣感，心里很郁悶，無動力，練功很勉強。生活還是應(yīng)該有規(guī)律，才容易有氣感。
9.21：恢復(fù)期，逐漸找到氣感。真正體會到“逆水行舟，不進則退”的含義了，以后還是踏實、不間斷地練功為上。
9.22～23：昨晚和今早練功氣感不錯，但中間受到干擾，要是練功時間能長點就好了。
中午練功50分鐘，氣感可以，但有雜念，以后還是應(yīng)保證每次>=1小時，且需加點意念。
9.24：昨晚和今早、中午練功各1個小時，雜念較多。這段時間練功時間不固定，沒形成條件反射，到練功時沒能靜下來，影響練功效果。
9.25：昨晚1個小時，氣感較強，后來頭頂很緊，像戴了一頂帽子，通關(guān)前的表現(xiàn)，要抓緊練功。今早起來較晚，只練了40多分鐘，氣感一般，以后要早起練功。中午氣感可以，但呼吸較快，雜念較多。
9.26：昨晚和今天練功時間較長，逐漸找到要通關(guān)的感覺。
9.27：昨晚練到12:30，上午40分鐘，中午沒練，練功時間不夠，氣感差，今晚一定要練足3個小時。
9.28：昨晚練到12:07，早上55分鐘，氣感較強，能守住丹田，。
9.29：昨晚練到12
左右，上午2小時，中午側(cè)臥練功，下午40分鐘。
通關(guān)了?。?！中午側(cè)臥時，突然感覺自己坐在轎車里，頭頂上方有一股冷氣沉下來，當時特別涼爽；又過了一段時間，一股冷氣沖上頭頂再下去，特別涼爽，還有咝咝響的感覺。
9.30～10.9：已通關(guān)，但經(jīng)絡(luò)粗度不夠，故真氣運行不通暢，尤其是玉枕和印堂處不夠通暢。
