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　　可能有些朋友就有了解過深蹲，那么，男人練深蹲真能壯陽嗎？為什么說深蹲可以提高性能力？分享下深蹲的好處，深蹲壯陽的好處（男人必練），看了你就去蹲了！

男人練深蹲真能壯陽嗎

　　俗話說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了....

　　1、蹲能夠極大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎(chǔ)。有了基礎(chǔ)，花式姿勢不在話下。

　　2、深蹲能夠極大促進(jìn)睪丸激素的分泌，這玩意兒可是天然的偉哥，還沒有副作用。

　　3、深蹲可以有效防止衰老，要知道，人老腿先老。而在對方如狼似虎的年紀(jì)，你也精壯有余，不能再和諧了。

　　4、深蹲是提高爆發(fā)力最有效的動(dòng)作。爆發(fā)力，能在盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出更多能量的能力。沖刺階段的能力，你懂的…

　　男人的性能力主要取決兩個(gè)內(nèi)臟器官-腎和心臟，從中醫(yī)理論來講，腰腿主腎，腰腿的力量強(qiáng)了腎功能自然會(huì)上升，而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能，男人的性能力和心臟的供血能力有直接關(guān)系，心肌發(fā)達(dá)了供血功能自然會(huì)上升，至于深蹲能刺激雄性激素的分泌這是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)的，所以說無論是內(nèi)臟器官和激素分泌深蹲都能提高男人的性能力。

　　深蹲可以強(qiáng)勁的促進(jìn)雄性激素分泌外（雄性激素是提高性功能，增強(qiáng)x.y,促進(jìn)性器官發(fā)育的最重要激素，沒有他男性就會(huì)變成太監(jiān)），還能極有效的鍛煉強(qiáng)化兩大腿根交叉處的陰部控制肌肉，堅(jiān)持進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，使此肌肉變得強(qiáng)勁有力，長期進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的人，用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強(qiáng)大有力。

　　所以，深蹲對防治陽痿，提高性能力具有立竿見影的神奇功效，可以說是不用花錢的神奇?zhèn)ジ纭Ｉ疃讓π怨δ艿暮锰帯?/p>

9個(gè)深蹲方式（深蹲細(xì)節(jié)決定成?。﹣韺W(xué)一學(xué)

　　1、徒手深蹲

　　在開始其他動(dòng)作之前，應(yīng)該先學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的動(dòng)作，為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、囚徒式深蹲

　　這個(gè)動(dòng)作和動(dòng)作１沒有太大的區(qū)別，只不過對于你平衡和協(xié)調(diào)感的要求更高。因?yàn)槟愕碾p手是靠在后腦勺的，你會(huì)需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。

　　3、跳躍式深蹲

　　這項(xiàng)加強(qiáng)版的動(dòng)作對你的要求會(huì)偏高，你應(yīng)該在熟悉前兩個(gè)深蹲后再考慮這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)確保你膝蓋的健康狀況。

　　4、單腿深蹲

　　對于大部分人來說，單腿深蹲還是很有難度的，但好處也是很多的，能夠幫助你調(diào)整自己的不平衡感，訓(xùn)練到更多小肌群，身體的穩(wěn)定度會(huì)得到提升，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低，這些好處是無法從常規(guī)動(dòng)作中（雙腿深蹲）訓(xùn)練得到的。

　　5、握持式深蹲

　　這個(gè)動(dòng)作除了兩腳尖微微向外和額外的啞鈴之外，和一般的深蹲沒有太大區(qū)別。

　　6、頸后杠鈴深蹲

　　負(fù)重的深蹲側(cè)重于膝蓋和腳踝的肌肉鍛煉，同時(shí)還能鍛煉你的核心肌肉群的控制力。

　　7、杠鈴深蹲

　　就是頸后杠鈴深蹲的變式，只是對于膝蓋有問題的人更加有利。

　　8、箭步蹲

　　這是一個(gè)可以全面刺激腿部肌肉的優(yōu)異訓(xùn)練，對于腿部力量訓(xùn)練，箭步蹲可以作為深蹲訓(xùn)練的重要補(bǔ)充！箭步蹲作為一個(gè)雙腿不對稱發(fā)力的動(dòng)作，對于許多運(yùn)動(dòng)，專項(xiàng)性都非常高，且和深蹲一樣可以有效提高核心力量！

　　9、相撲式深蹲

　　和握持式深蹲比較相似，不同點(diǎn)就是你握持啞鈴的方式不同?？梢藻憻挼侥愕拇笸葍?nèi)側(cè)和臀部，對大腿內(nèi)側(cè)的刺激比普通深蹲要強(qiáng)，此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，并且很容易使用，用啞鈴和重物都可以。

練習(xí)深蹲要點(diǎn)及注意事項(xiàng)

　　1、正確的動(dòng)作。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭。

　　合理的動(dòng)作節(jié)奏。深蹲時(shí)切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)。杠鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分松弛。

　　杠鈴重量較大，加上有一定的速度，就會(huì)造成起不來或滑脫。調(diào)查表明，杠鈴滑脫發(fā)生在下放過程中占70%以上。

　　2、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行練習(xí)，一定要小心謹(jǐn)慎。

　　明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關(guān)節(jié)或骨骼上，而應(yīng)放在柔韌的肌肉上，以提高承受力。還要使杠鈴盡量與肩部多點(diǎn)接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持杠鈴的穩(wěn)定。另外，要使杠鈴和身體的總重心接近，或通過支撐面中心?？傊鞔_放置部位是杠鈴放穩(wěn)妥的基礎(chǔ)。

　　3、總結(jié)。現(xiàn)在健身的人，要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌，還有秀手臂，秀背闊肌，而秀腿部肌肉的簡直是少之又少！其實(shí)，不要總是練上半身，必須要練腿，而且腿還要重視起來。因?yàn)?，人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。

　　把腿練好了，別的不知道，就感覺越練深蹲欲望越強(qiáng)。真的猛男，上半身要猛，下半身要更猛。不要讓妹子們認(rèn)為，肌肉男中看不中用。練出這樣的腿部肌肉，誰用誰知道。