中國最著名博客女王干群精美作品編號2011112006：
《提高記憶力的七種有效方法》
中國最著名博客女王干群精美作品編號2011112006
《提高記憶力的七種有效方法》
隨著年齡的增長，人的記憶力逐漸減退，如何提高記憶力？如果你上網(wǎng)搜一搜，大概能搜到無數(shù)個教你提高記憶力的方法，不過這些方法有一個共同特點，那就是需要你付出意志和努力。今天為你們介紹七種快速提高記憶的方法，無需努力、無需訓練，更無需吃藥。只要你在日常生活中按照以下七種輕松而又簡單的方法去做，你的記憶力就可以得到提高！
方法一：多看看自然景色
心理學家早就發(fā)現(xiàn)，自然對于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風景照片都會有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風景，這將會有利于你擁有好的情緒，情緒和心情的好壞可以決定你的記憶力的強與弱。
方法二：把你的痛苦寫出來
人類完成復雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點像一個平臺，我們把需要的知識、信息從大腦中提取出來放在這個平臺上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于我們的學習、規(guī)劃、推理等等復雜的心理活動。心理學家們發(fā)現(xiàn)一個間接提高工作記憶的有效方法是表達式書寫，你每個月花20分鐘左右的時間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來會有效地提高你之后5個星期的工作記憶。
有趣的是，心理學家們還沒有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫出來能提高記憶？其他的事情就沒有這個效果？
方法三：把你要記的大聲說出來
小學生要記東西都會大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說出來能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關(guān)？甚至就是一轉(zhuǎn)身就忘了你要干的事情？我們建議你把要干的事情大聲說出來，比如“我在燒水”“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。
方法四：冥想能夠提高認知能力
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。
方法五：預測你的記憶力
心理學家們發(fā)現(xiàn)，僅僅預測一下自己對某事的記憶能力就能神奇地提高你的記憶力。它既對已經(jīng)發(fā)生過的事情有效，也對需要記住你未來要做的事情起作用。比如，你過一會要到郵局寄封信，你現(xiàn)在可以預測一下你有多大的可能會忘記這件事，因為這個預測可以幫助你不會忘記去郵局寄信。有研究表明，對于某些事情而言，這個方法能夠提高幾乎50%的記憶效果！
方法六：用身體語言對記憶內(nèi)容進行編碼
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道，如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：有人教美國人學日語，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期后與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
方法七：用你的身體記憶
既然身體在記憶編碼中很重要，同樣它在回憶中也很重要。有研究表明身體處在記憶時相同的位置回憶的成績就更好，或者心境相同回憶成績也更好。也就是說，我們躺著記的東西、躺著回憶成績更好；高興時記的東西、高興時更能回憶出來。最近更有研究發(fā)現(xiàn)，把大理石柱子往上移動能更好地回憶正面的東西，把大理石柱子往下移動能更好地回憶負面的東西，這是因為人類往往把向上看成是正面的，而向下看成是負面的。
干群國家世界健康知識國際博覽廳
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
