很多人都知道脂肪肝主要依靠飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，但是很少人知道，良好的睡眠竟然也是調(diào)理脂肪肝的重要方法。因?yàn)榱己玫乃撸梢越档脱恰６靖位颊?，大部分都伴有高血糖，高血脂問題。
睡好覺促進(jìn)肝細(xì)胞恢復(fù)
多數(shù)脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對(duì)于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。
休息能減少機(jī)體的體力消耗，減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解和乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。由于臥床休息可以增加肝臟的劉學(xué)良，使肝臟得到更多的血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)肝細(xì)胞恢復(fù)。
肝血流量減少，可直接影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)及氧氣的供給。但對(duì)所有的肝病病人過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。
脂肪肝患者怎么科學(xué)睡眠
睡覺也有一定的講究，科學(xué)的睡眠不但有利于身體肝臟等器官的代謝，還有利于精神和情緒的調(diào)理，這對(duì)于脂肪肝患者而言，是加速康復(fù)的小訣竅。
1、晚上11點(diǎn)前睡覺
11點(diǎn)在古代相當(dāng)于子時(shí)，也就是深夜。成年人應(yīng)該保持平均7—8小時(shí)的睡眠，適宜的睡眠時(shí)間在九點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。11點(diǎn)前睡眠對(duì)于有工作人的人來說，是比較合適的時(shí)間。
2、睡前別喝刺激性飲料
有人認(rèn)為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調(diào)的展現(xiàn)，也是一種保養(yǎng)方式。但這種方式并不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。因?yàn)榫凭蟛糠质窃诟闻K代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。
3、睡眠要規(guī)律
不要經(jīng)常熬夜，也不要經(jīng)常補(bǔ)覺。有些人在周末的時(shí)候就拼命睡覺，這是不科學(xué)的。成年人保證8個(gè)小時(shí)候的睡眠時(shí)間，就可以維持活動(dòng)的能量。其實(shí)，人體是不能儲(chǔ)存睡眠的，補(bǔ)覺對(duì)人體并無多大幫助。長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，人體的血液循環(huán)也會(huì)失去原來的規(guī)律性，使大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，反而覺得沒有精神。
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